April
21
23:01
Schwangerschaft // Essen

6. Monat der Schwangerschaft Diät - welche Lebensmittel zu essen und zu vermeiden?

Diät

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Congratulations Mama-to-be!Sie sind nun dabei, den dritten Trimester eingeben.Der sechste Monat ist schon da, was bedeutet, dass Sie viel näher mit dem kleinen Bündel in den Armen liegen.

sechsten Monat bedeutet, Sie haben die Kontrolle über die Übelkeit und Ihren Hunger können zuzunehmen, als Baby braucht mehr Nahrung, um in dieser Phase wachsen.Zu wollen, die ganze Zeit zu essen ist ein normaler Teil des sechsten Monats während der Schwangerschaft.

Zusätzlich zu essen regelmäßig, müssen Sie auch nach rechts zu essen, als alles, was Sie jetzt essen wird eine große Rolle bei der Entwicklung Ihres Babys zu spielen.Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie gesunde Lebensmittel enthalten 6. Monat der Schwangerschaft Diät, um in Form für die Geburt zu sein, als auch für die richtige Menge an Nahrung für Ihr ungeborenes Kind.

6. Monat der Schwangerschaft Diät - Was zu essen?

Gesundes Essen ist von größter Bedeutung, während der Schwangerschaft, vor allem jetzt, dass

Ihr Baby wächst schnell.Alles, was Sie essen, wird für die Entwicklung und das Wachstum Ihres Babys tragen, so dass Sie, um zusätzliche Aufmerksamkeit auf Ihre tägliche Ernährung zu zahlen.

[Lesen: 7. Monat der Schwangerschaft Diät ]

Bevor Sie die unten genannten Diät folgen, denken Sie daran, dass der Körper jeder Frau ist anders, und was kann gut sein für andere möglicherweise nicht gut für Sie arbeiten.Denken Sie daran, die Ernährung mit Ihrem Arzt, bevor Sie eines der genannten Elemente zu starten.Auch bleiben weg von allem, was Ihre Gesundheit Berater können Sie gebeten haben, zu vermeiden.

Hier sind einige Lebensmittel, die Sie sollten einen Teil Ihrer Ernährung während der sechsten Monat der Schwangerschaft auf jeden Fall machen:

1. Protein :

Dieses wichtiger Nährstoff sollte ein Teil Ihrer täglichen Ernährung sein.Allerdings sollten Sie fetthaltige Fische und die Haut, auch Fleischfett zu vermeiden.Es ist in der Tat eine gute Idee, zu viel Fleisch und vor allem rotes Fleisch zu vermeiden.

Sie sollten gehen:

  • Mageres Fleisch
  • Weißfisch
  • Eggs
  • Schwarze Bohnen
  • Tofu

Diese Lebensmittel werden Sie und Ihr Kind, indem wir Ihnen das Protein, das Ihr Körper benötigt profitieren.

[Lesen: Proteinbedarf während der Schwangerschaft ]

2. Kohlenhydrate :

Ein Teil oder zwei am Tag von Kohlenhydraten während der Schwangerschaft empfohlen.Aber bedenken Sie, dass dies hängt davon ab, wie viel Gewicht Sie gewonnen haben.

Sie sollten gehen:

  • Potatoes
  • Pasta
  • Zuckermais
  • Samen und Nüsse
  • Oats

Dies sind einige der Lebensmittel, die reich an "Kohlenhydrate" und auch gesund sind.

3. Gemüse :

Die Güte von Gemüse ist kein Geheimnis, und während der 6. Monat der Schwangerschaft, sind sie ein noch wichtigerer Teil Ihrer Ernährung.

Sie sollten gehen:

  • Beetroot
  • Cabbage
  • Spargel
  • Spinat
  • Karotten
  • Pumpkin
  • Rübe
  • Aubergine / Aubergine
  • Grüne Bohnen
  • Tomaten

Diese köstlichen Gemüse wird eine zu tunWelt der gut für Ihr Baby und Sie.

4. Fruits :

Es geht nichts über frische Früchte zu erfrischen und beleben Sie.Die Güte, die sie in der Packung macht sie die beste Nahrung zu essen, während Sie schwanger sind.

Sie sollten gehen:

  • Bananas
  • Trauben
  • Kiwis
  • Apples
  • Pears
  • Clementine
  • Orangen

Dies sind große Quellen von Nährstoffen, die Entwicklung und das Wachstum Ihres Babys helfen werden, so tankenauf diesen leckeren Speisen!

[Lesen: Obst zu essen während der Schwangerschaft ]

5. Milchprodukte :

Wenn Sie Milchprodukte vor Ihrer Schwangerschaft vermieden, jetzt ist die perfekte Zeit, zu gönnen!Das Kalzium Sie nehmen werden, dafür zu sorgen, dass die Knochen Ihres Babys wachsen stark unterstützen.Wenn Sie sich Sorgen über die Gewinnung von Übergewicht sind, die Sie für Magermilch oder fettarme Milchprodukte zu entscheiden.Sie brauchen keine Sorgen zu machen, da diese nach wie vor reich an Kalzium und Eiweiß.Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt, wie einige Frauen entwickeln Laktoseintoleranz in dieser Phase, während einige Ärzte können Sie bitten, komplett bleiben aus Magermilch.

Sie sollten gehen:

  • Yoghurt
  • Cheese
  • Milk

6. Flüssigkeiten :

Sie sollten viel Wasser und Fruchtsäfte während dieser Phase der Schwangerschaft trinken.Experten empfehlen 6-8 Gläser Flüssigkeit jeden Tag, um Ihren Körper wieder aufzufüllen und geben Sie Ihrem Kind essentiellen Mineralien, die im Wasser vorhanden sind.Frische Fruchtsäfte werden Ihnen die notwendigen Nährstoffe, um eine gesunde Schwangerschaft und Baby haben!

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