April
13
23:01
Für dich // New Parents

3 Yoga Workout Verschiebt für Mutter und Kind

Yoga Workout Moves

Image: Shutterstock

Möchten Sie mehr Zeit mit dem Neugeborenen sehnen?Sie suchen nach einer post-Schwangerschaft Aktivität, die Ihnen helfen, mit Ihrem Kind wie auch andere Mütter zu verbinden?Dann Mutter und Kind-Yoga kann nur sein, das Richtige für Sie.

Mama und Baby Yoga beinhaltet Posen, die getan werden kann, während das Baby hält.Diese Yogahaltungen nicht nur die Mutter zu helfen, sondern auch helfen, Säuglinge entwickeln ihre motorischen Fähigkeiten.Es gibt keine speziellen Mama und Baby Yoga-Posen.Aber Posen, die sicher mit einem Baby gemacht werden können, werden in die Routine eingearbeitet.Das Alter der Babys kann von ein paar Wochen bis 18 Monaten liegen.Muss

Aber Interessierte Ausgangs Mama und Baby Yoga-Übungen zu konsultieren mit ihren Ärzten.Sobald ihre Ärzte geben ihnen die Erlaubnis, eine Routine-Übung oder Mama und Baby Yoga zu beginnen, dann sollten nur Frauen dafür entscheiden.Lesen Sie weiter, um mehr über Yoga für Mutter und Kind wissen.

1. Stehen Yoga Poses fü
r Mutter und Kind:

  • Standing Posen sind groß, bekommen einige Stretching-Übungen durchgeführt, während das Baby in den Armen hält.
  • Sie können Ihr Baby in den Händen halten, während Sie die Berg-Pose oder Tadasana wo Ihre Strecke deine Glieder, indem Sie Ihre Arme und stand auf den Zehen.
  • Das gleiche gilt für Baum-Haltung oder Vrksasana , wo Sie auf einem Bein mit erhobenen Armen balancieren.Sie können die Pose gegen eine Wand zu üben.
  • Krieger-Haltung oder Virbhadrasana oder Yoga-Übungen, die breite Bein Substanzen wie Prasarita Padottanasana integrieren sind auch ideal für Mutter und Baby Yoga-Routinen.
  • Halten Sie Ihr Baby während Sie tun Yoga-Übungen mit nach vorne beugt.Ihr Kind kann die Schaukelbewegungen lieben.

[Lesen: Fun Übungen können Sie mit Ihrem Baby Do]

2. Sitz Yoga Poses für Mutter und Kind:

  • Die meisten Frauen fühlen sich sicherer zu tun sitzen oder schlafen Yoga-Posen, während ihre Babys halten.
  • Schmetterling Pose oder Titliasana ist sehr effektiv für die Innenseiten der Oberschenkel und Sie schaukeln kann das Baby in den Schoß.
  • Sie können auch einfache Drehung tun Posen, wo Sie Ihr Baby von Seite zu Seite bewegen.

[Lesen: Beste Yoga Poses Für Rexlation Für Mammen ]

3. Schlaf Yoga Poses für Mutter und Kind:

  • Auf dem Rücken liegend und Ihr Baby zufrieden spielen auf Ihren Bauch kann wirklich nett zu sein.Aber tut zurückliegenden Yoga-Posen mit Ihrem Baby kann auch möglich sein.
  • Moms können Yoga-Posen, die Bauch-Crunches beinhalten, aber gleichzeitig das Baby auf ihrem Bauch oder Schienbeine zu tun.Sie können knirscht einen Schritt weiter gehen und zu tun Bein Kreise in der gleichen Position.
  • Brücke Pose oder Setu Bandhasana ist eine weitere einfache Yoga-Pose, mit Babys zu tun.

[Lesen: Rückbildungsgymnastik für neue Mütter ]

Vorteile von Mutter und Kind Yoga:

Mama und Baby Yoga möglicherweise nicht für jedermann geeignet.Aber es gibt einige deutliche Vorteile einer Routine, die Ihr Kind geht und hilft Ihnen, körperlich fit zu bekommen.

  • Der Zweck der Mutter und Kind-Yoga ist es, Mütter zu bekommen, indem Sie einfache Übungen, bei gleichzeitiger Stärkung ihrer Kernmuskeln und Rücken, Loslassen Stress und Schmerzen der Muskeln und ein wenig Flexibilität zurück in ihre Glieder werden Sie aktiv.
  • Moms brauchen nicht ihre Kinder für die gesamte Dauer dieser Klassen unbedingt halten.Solche Klassen sind flexibel genug, um Bewegungen, die Mütter können tun, während ihre Kleinkinder spielen auf den Matten zu integrieren.
  • Einfache Yoga-Übungen sind viel besser als gar keine Übung überhaupt.Als Bonus Mütter müssen nicht von ihren Babys weg und auch die Chance bekommen, andere Mütter zu treffen.

[Lesen: Vorteile der Rückbildungsgymnastik ]

Mama und Baby Yoga ist ein innovativer Weg, um Bewegung und Babyzeit in Routinen neuen Mammas zu integrieren.Haben Sie versucht, Mama und Baby-Yoga?Welche Erfahrungen haben Sie dabei?Wir würden uns freuen, über Ihre Erfahrungen zu hören.

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