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Schwangerschaft // Essen

Warum ist die Einnahme von Kalziumtabletten Wichtig während der Schwangerschaft?

Kalziumaufnahme

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erwarten Sie?Herzlichen Glückwunsch !!

Sobald Sie über Ihre Schwangerschaft bestätigt werden, ist es offensichtlich, dass Ihre erste Sorge ist, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Nährstoffen und Mineralien zu nehmen.Calcium ist einer dieser wichtigen Mineralien, die sehr wichtig für Sie und Ihr ungeborenes Kind sind.

Warum ist Calcium wichtig während der Schwangerschaft?

Konsum von Kalzium hilft bei verschiedenen Veränderungen, die in der fötalen Phase passiert.

  • Es ist entscheidend für insgesamt starken Zahn- und Knochenwachstum.
  • Es hilft bei einer guten Entwicklung des Nervensystems.
  • Es entwickelt sich ein starkes Herz.
  • Es hilft bei der Bildung von Muskeln.

Zu wenig Kalzium führt zu Rachitis oder Ergebnisse in schwachen Extremitätenknochen.Dies kann zu Wachstumsstörungen führen, wenn nicht in ausreichender Menge aufgenommen.

Können Sie ignorieren Kalziumtabletten während der Schwangerschaft?

Nein, Vermeidung von Kalzium ist nicht

die Lösung.Sie müssen ausreichende Reserven von Kalzium müssen Gesundheitsstörungen im späteren Leben zu vermeiden.Nicht an genügend Kalzium während der Schwangerschaft kann zu folgendem führen:

  • Wenn Sie genug Kalzium in der Ernährung während der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht bekommen, wird Ihr Baby es aus den Knochen zu ziehen.
  • Mid-life Knochengesundheit Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis und Osteoporose treten häufig in solchen Fällen.
  • Bluthochdruck in der Schwangerschaft und vorzeitige Lieferung ist üblich Fälle, wenn die Kalziumaufnahme ist sehr gering.
  • Calcium hilft bei Hormonausschüttung und Blutgerinnsel und Vernachlässigung der Einnahme kann das gleiche zu stören.

Was sind Quellen für Kalzium während der Schwangerschaft?

während Sie schwanger sind, müssen Sie sehr vorsichtig sein, um Kalzium in Ihrer Ernährung.Es ist nicht nur Milch, die Ihnen eine gute Dosis von dem Wunder Mineral.Es gibt verschiedene Milch- und Nichtmilchprodukte, die eine Dosis von Kalzium in Ihrer täglichen Menü hinzufügen können.Bevor Sie eine dieser versuchen, stellen Sie sicher, dass Sie zuerst mit Ihrem Arzt:

  • Yogurt
  • Cheese
  • Cottage
  • Mozzarella
  • Tofu
  • Spinat
  • Salmon
  • geröstetem Sesam
  • Soya
  • gerösteten Mandeln
  • Fruchtsäfte

Falls Sie Lactose-Intoleranz?

Während mit Milch ist der einfachste Weg, um Ihren Kalziumbedarf während der Schwangerschaft zu erhalten, könnte es ein Problem, wenn Sie Laktose-Intoleranz sind.Fälle, in denen das Enzym Laktase ist nicht in der Lage, Laktose abzubauen, die Zucker in der Milch, genannt Laktose-Intoleranz.Sie könnten einer, wenn Trinkmilch führt zu die folgenden Symptome spüren:

  • Blähungen
  • Durchfall
  • Cramps
  • Gas

In solchen Fällen sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ergänzungsmittel.

[Lesen: Laktoseintoleranz in der Schwangerschaft ]

Sie gehen Woozy Über Milk?

Ist der Geruch von Milch machen Sie mulmig im Bauch fühlen?Es ist normal, während der Schwangerschaft Übelkeit über Milch zu fühlen.Sie brauchen nicht auf Milch in der Ernährung insgesamt aber aufgeben.Sie können es mit einigen intelligente Entscheidungen nach Rücksprache mit Ihrem Arzt ersetzen.

Hier sind ein paar Möglichkeiten, um in einigen Kalzium in der Ernährung zu schleichen:

  • Befragen Sie Ihren Arzt für die Substitution des Enzyms Laktase Kautabletten mit Kapseln oder Kalziumtabletten während der Schwangerschaft.
  • Eine weitere Option ist Flüssigkeit Laktase.Fügen Sie ein oder zwei Tropfen in Milch oder andere Milchprodukte, die aufblasen zu vermeiden.Achten Sie darauf, Ihren Arzt zu konsultieren.
  • Trinken Sie kleine Dosen von Milch zu einem Zeitpunkt.
  • Milch ist leicht verdaulich, wenn sie mit hohen Faser-Lebensmittel wie Vollkorn-Getreide gemischt.
  • Wenn keine Milch, versuchen knabbert, Käse oder ein Vollkorn-Sandwich
  • hinzufügen Milchprodukte, die weniger Zucker, wie Joghurt und Hüttenkäse auf Ihre Ernährung.
  • Andere nicht-Milchprodukte wie Brokkoli, Spinat, Fisch wie Lachs und grünen Erbsen.
  • Machen Sie eine Frucht-Smoothie oder ein Pudding.
  • Soja-Milch ist eine kalziumreiche Option statt Milch.

Ein Wort über Kalziumpräparate während der Schwangerschaft:

Ergänzungen getroffen werden, wenn die Hauptquelle unzureichend ist, um den erforderlichen Bedarf zu erfüllen.Für die Fälle, in denen Sie nicht in der Lage, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen Kalzium sind, könnte die Wahl einer Ergänzung eine gute Option sein.Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die beste Wahl zu kennen.

  • Calcium mit Multi Vitamin-Ergänzungen werden empfohlen, wenn Milchprodukte sind weniger oder gleich Null in Ihrer täglichen Ernährung.
  • Ihr Arzt wird Sie über die Ergänzungen zu beraten.
  • Kalziumpräparate funktionieren am besten, wenn sie mit Eisentabletten genommen.

[Lesen: Eisentabletten während der Schwangerschaft ]

Punkte zu erinnern:

Während Sie versuchen alles, die gesund für Sie und Ihr Baby sein wird, stellen Sie sicher, halten Sie Folgendes beachten:

  • Nehmen Sie Kalzium im erforderlichen Menge.Nicht über Bord gehen.
  • Zu viel Kalzium kann Verdauungsproblemen wie Verstopfung verursachen, kann Nierensteine ​​verursachen und könnte die Absorption von Eisen und Zink aus der Nahrung in das Blut erschweren.
  • Calcium funktioniert am besten mit Vitamin D die beste Quelle für Vitamin D ist Sonnenlicht.
  • Aufenthalt im Freien in der Sonne des frühen Morgens für ein paar Minuten jeden Tag.Dadurch wird die Calciumaufnahme viel einfacher.

Wie Ihr Baby wächst in Ihrem Bauch, müssen Sie agiler und an den Füßen, als Sie jetzt sind.Sobald Ihr Baby geboren ist und Sie die Fütterung der Bühne zu überqueren, weiter, um sich mit der Güte von Calcium zu verwöhnen.Es wird sicherlich auszahlen in den späteren Jahren.

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