April
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23:01
Kind // Essen

Top 10 Foods Um Ihr Kind Brain Power Boost-

Lebensmittel zu Ihrem Kind Brain Power Boost-

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was Ihr Kind isst, hat einen großen Einfluss auf seine Intelligenz und kognitiven Fähigkeiten!

Ihr kleines Kind aufwächst, um ein ungezogenes Kind zu sein, und ist zu lernen und neue Dinge zu entdecken mit jedem Tag.Sehr bald wird er bereit zur Schule zu geben und neue Aktivitäten, und es ist Zeit, die Sie ihn rüsten für was ist zu kommen.

unsere Liste der 10 Nahrungsmittel für die Gehirnentwicklung bei Kindern:

in dieser entscheidenden Phase der Entwicklung, Ernährung Ihres Kindes eine sehr wichtige Rolle bei der Förderung seiner Intelligenz zu spielen, so stellen Sie sicher, dass Sie ihm das Beste, was er braucht, zu geben.Um Ihnen zu helfen, haben wir unten die 10 besten Kinder Entwicklung des Gehirns Lebensmitteln gestellt.

1. Greens:

Grüns

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Grüne Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl ist reich an Folsäure und Vitamine, die zum Wachstum des Gehirns verknüpft sind.Ihr Kind kann diese aus all den Gründen hassen, aber Sie müssen

Wege, um diese an Ihr Kind Mahlzeiten schleichen zu finden.Fügen Sie es zu Ihrem Kind Omelettes, Wraps und Brötchen mit Salat und Tomaten.

[Lesen: nahrhafte Nahrung für Kinder ]

2. Joghurt:

Yogurt

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Joghurt ist eine gute Quelle für Vitamin B und Proteine, dieverbessern die Funktion und das Wachstum von Hirngewebe.Sie enthalten auch probiotische Bakterien, die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern.Eine Tasse Joghurt, mit einigen frischen Beeren gemischt sorgt für eine schnelle und leckere Smoothie.

3. Eier:

Nur-Ei-Diät

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Eier sind eine reiche Quelle von Eiweiß, und enthalten auch gute Mengen an Cholin;ein Nährstoff, der für die richtige Funktion und Entwicklung des Gehirns notwendig ist.Eine der besten Tatsachen ist, dass Eier sind extrem vielseitig.Fügen Sie sie Sandwiches, Wraps und Salate, und du bist fertig!

[Lesen: Egg Recipes For Kids ]

4. Fish:

Seefisch

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Fisch wird auch als beste Nahrung für die Entwicklung des Gehirns bei Kindern.Fische wie Lachs, Sardinen und Thunfisch sind eine reiche Quelle von Vitamin D und Omega-3 Fettsäuren.Beide Nährstoffe sind dafür verantwortlich, das Gehirn gegen Gedächtnisverlust und altersbedingte Gedächtnisabnahme zu schützen.Omega 3 Fettsäuren geben auch Ihrem Kind Immunität einen Schub, so stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 2-3 Portionen dieses jede Woche enthalten.

5. Bohnen:

Kidneybohnen

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Kidney-Bohnen werden gedacht, ideal für diejenigen, unter Asthma zu sein, und dienen als gute Quelle für Protein für Vegetarier.Der Verzehr von Bohnen wird geglaubt, um Gedächtnis zu stärken und verhindern, dass viele Lifestyle-bedingten Erkrankungen.

[Lesen: Eisen reiche Nahrung für Kinder ]

6. Beeren:

Berries

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Beeren sind buchstäblich mit wertvollen Antioxidantien, die freie verhindert verpacktRadikale Schäden an Gehirn und halten Sie Ihr Kind den Speicher in Top-Form.Darüber hinaus bieten sie auch dem Körper eine gute Dosis von Vitamin C, die Immunfunktion verbessert.In einigen Getreide- Ihres Kindes oder Haferflocken oder schnelle Desserts, und Ihr Kind wird sie nach unten in kürzester Zeit verschlingen.

7. Nuts & amp;Seeds:

Nüsse und Samen

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Von Walnüsse und Mandeln, Samen zu Flachs und chia Samen- sicherstellen, dass Sie diese mit Ihrem Kind die Ernährung.Diese sind voll von Eiweiß und essentielle Fettsäuren, die Stimmung zu fördern und halten Ihr Kind Nervensystem gesund und besser funktioniert.

[Lesen: Brotrezepte für Kinder ]

8. Oatmeal:

Haferflocken

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Hafermehl ist nicht nur gut für Sie, es ist eine cooleFrühstück Option für Ihr Kind auch.Reich an Ballaststoffen, wird es gedacht, um die Herz und Gehirn Arterien frei zu halten.In der Tat haben Studien auch bestätigt, wie Kinder, die Haferflocken verzehrt schnitten besser auf Speicher bezogenen Aufgaben als andere Kinder.Brauchen wir noch mehr sagen?

9. Äpfel:

Apfel

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Lunch-box freundlich und unglaublich vielseitig, Äpfel sorgen für eine schnelle und gesunde Snack für Ihr Kind, wenn er durch einen Treffersüßen Begierde.Äpfel enthalten lebenswichtige Antioxidantien, die kognitiven Fähigkeiten zu kämpfen, aber versuchen, die organische Vielfalt zu kaufen, zu meiden das Risiko von Pestiziden und chemischen Additiven beeinflussen die Gesundheit Ihres Kindes.

10. Kurkuma:

Kurkuma

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Bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften ist Kurkuma einer der besten Speichersteigernde Lebensmittel, die Sie könnten, um Ihre Kinder hinzufügenDiät.Seine Curcumin Gehalt hilft Gehirnfunktion und auch Kämpfe Entzündung Gehirngewebe, wodurch sie stärker und widerstandsfähig gegen die Alzheimer-Krankheit und die Plaquebildung.Wenn Sie gerne indische Küche, ganz eingestellt, bist du, weil die meisten indischen Gerichte werden mit Kurkuma vorbereitet.

Wie Sie sehen können, ist es ganz einfach, in diesen Lebensmitteln, die für die Entwicklung des Gehirns in der Kinder-Ernährung zu schleichen.Dadurch wird sichergestellt, seine geistige Wohlbefinden auf natürliche Weise.Bitte teilen Sie Ihre eigenen Vorschläge auf Gehirnnahrung für Kinder in den Kommentaren unten.

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