April
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23:01
Kind // Essen

9 gesundheitlichen Vorteile von Vitamin D für Kinder

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Image: Getty

Vitamine bilden einen großen Teil der gesunden Ernährung Ihres Kindes.Sie sind sehr wichtig, Ihr Kind fit zu halten.

wie Sie versuchen, zu übernehmen mehr davon in Ihrem Kind die Ernährung, ist es wichtig, dass Sie die Bedeutung der verschiedenen Vitaminen kennen.Einer von ihnen ist Vitamin D, die vielen gesundheitlichen Vorteile liefert.Diese lebenswichtige Vitamin ist nur in ein paar Sorten von Lebensmitteln.

Als Eltern ist es wichtig, dass Sie sicher sein, dass Sie die Bereitstellung genug Vitamin D, um Ihre Kinder.Die Forderung von Vitamin D beginnt bei der fötalen Stadium und setzt ein ganzes Leben lang.

Bedeutung von Vitamin D für Kinder:

Vitamin D ist sehr entscheidend für die Entwicklung der Kinder.

  1. Es hilft, Ihre Kinder, genügend Kalzium und Phosphat, die ihre Knochen stärker macht zu bekommen.Wenn Sie das Gefühl, dass die Milch allein kann die Anforderung genügen, sind Sie absolut falsch.
  2. Es gibt generell zwei Arten von Vitamin D - Vitamin D2 und Vitamin
    D3.
  3. D2 wird auch als Ergocalciferol bekannt und wird im allgemeinen durch Pflanzen produziert.
  4. D3 wird auch als Cholecalciferol bekannt.Es ist natürlich von unseren menschlichen Körper produziert, wenn unser Körper, um Sonnenstrahlen ausgesetzt wird.
  5. Sowohl D2 und D3 sind für den Körper, um stärker und gesunde Knochen aufzubauen, vor allem für Ihre Kinder.
  6. Im Allgemeinen können Sie das Gefühl, dass draußen spielen in der Sonne für einige Zeit und Trinkmilch werden Ihre Kinder in immer genügend Vitamin D zu helfen, aber das ist nicht wahr.
  7. Vitamin D hilft dem Körper Mineralien wie Kalzium zu absorbieren und hilft beim Aufbau starker Knochen und Zähne.
  8. Vitamin D wirkt als Hormon und hilft bei der Regulierung des Immunsystems und die das Zellwachstum.
  9. Es hilft, Ihre Kinder, sich von Rachitis, die eine Knochenerkrankung, die zu Knochenbrüchen und Fehlstellung führt, ist zu bleiben.

[Lesen: Eisen reiche Nahrung für Kinder ]

Vitamin D Dosierung Informationen für Kinder:

Hier eine Vorstellung von der Dosierung, die Ihr Kind braucht, nach dem Alter.Sie haben ein Wort mit Ihrem Kinderarzt, bevor Sie Ihrem Kind die gleichen zu geben:

  • Kleinkinder im Alter von unter 12 Monate muss mindestens 10 Mikrogramm Vitamin D pro Tag, die 400 Internationale Einheiten (IE)
  • Säuglinge über die istAlter von 12 Monaten müssen 15 Mikrogramm Vitamin D pro Tag, und das ist 600 IE.

[Lesen: Fisch für Kids ]

Lebensmittel, die Ihnen helfen, Vitamin D:

Hier sind einige Lebensmittel mit Vitamin D für Kinder:

  • Halb großes Ei hat 10 IE Vitamin D.
  • halbe Unze von Käse (Schweizer Käse) hat 6 IE Vitamin D.
  • halbe Tasse fettarme Milch hat 49 IE Vitamin D.
  • Yogurt von 6 Unzen beträgt 80 IE Vitamin D.
  • Halbschalen-OrangeSaft hat 50 IE Vitamin D.
  • halbe Tasse Getreidefertig verfügt über 19 IE Vitamin D.

[Lesen: Brain Food For Kids ]

Wirkung von Vitamin D für Kinder:

Zu viel oder zu wenig von allem ist schlecht, und es ist wahr, im Fall von Vitamin-D-Aufnahme sowie:

  • Vitamin D sollte immer entsprechend der Anforderung genommen werden.Unter mehr als erforderlichen Mengen an Vitamin D kann wirklich schädlich sein.
  • Eine Überdosis von Vitamin D bei Kindern verursacht zu viel Kalzium durch den Körper absorbiert werden.Dies wird in Ihrem Kind die Körper, die wiederum Schäden Nieren ablagern.
  • Einnahme zu wenig ist auch schädlich, da dies zu Knochenbrüchen und Knochenverformung führen.

[Lesen: kalziumreiche Lebensmittel für Kinder ]

Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Ihr Kind ist immer die richtige Menge an Vitamin D auf einer regelmäßigen Basis.Ein Wort mit Ihrem Kind Arzt, um mehr über die Dosierung zu kennen.

Starten Sie Ihr Kind auf eine gesunde Ernährung Gewohnheit in einem frühen Alter wird den Weg für ein gesundes Leben auf lange Sicht zu schaffen.Haben Sie spezielle Tipps zu teilen?Lassen Sie uns in den Kommentaren hier kennen.

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