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Kind // Essen

8 Erstaunliche Vorteile des Verzehrs von Fisch

Fischöl

Image: Shutterstock

Kinder sind sehr pingelig, wenn es um Essen geht.Egal, wie viele Wutanfälle sie zu werfen, ist es sehr wichtig, dass Sie sie essen alles, wenn sie jung und doch ihrem eigenen Geschmack und Vorlieben zu entwickeln.

Darüber hinaus in ihrer wachsenden Alter, Kinder benötigen eine optimale Ernährung.Ihre Kinder können sich nicht leisten, auf bestimmte Lebensmittel verzichten.Fisch ist eine von ihnen, die Sie auf jeden Fall machen Sie Ihre Kinder essen.

Vorteile der Konsum von Fischöl und Fisch For Kids:

die regelmäßige und kontrollierte Ernährung von Fischen können Sie Ihren Körper Kampf gegen verschiedene Störungen und Erkrankungen zu helfen.Im Folgenden sind die einige der Fakten über die Fische und gesundheitlichen Vorteile von Fischöl für Kinder.

1. Omega-3-Fettsäuren:

menschliche Körper nicht das Fett genannten Omega zu produzieren.Fischkonsum vorgesehen dieses gesundes Fett.Diese Fette gelten als ideal für die Entwicklung des Gehirns und der Augen Vision zu s

ein.

2. Bietet Proteine:

Proteine ​​sind für Kinder im Wachstum sehr wichtig, da es hilft, in den Aufbau von Muskeln.

3. Vitamine A und D:

Fisch enthält gute Mengen an Vitamin A, die sehr vorteilhaft für Haut und Augen ist.Während Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Kalzium für Knochenwachstum.

[Lesen: Vitamin D für Kinder ]

4. reich an Mineralien:

Neben Proteinen und Vitaminen kann Selen in Fischen helfen, Krebs zu verhindern.Anderen mineralischen Jod hilft bei der Verbesserung Stoffwechsel und Zink erhöht Immunität.

5. hilft bei der Vermeidung Asthma:

Es wird vermutet, dass Kinder, die mehr fetter Fisch essen weniger Chance der Entwicklung von Asthma haben.

6. vorteilhaft für Kinder mit ADHS:

Kinder mit ADHS (Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung) haben weniger von Omega-3 in ihrem Körper.Sie sollten Fisch mehr zu konsumieren, für eine erhöhte Konzentration und verbesserte Speicherverwaltung.

7. Reduzierte Krebsrisiken:

Omega-3-Fettsäuren verringern das Risiko für das Auftreten von Krebs in einem Ausmaß.Bestimmte Krebsarten wie Mundhöhle und haben weniger Chancen, um bei Kindern, die Fische verbrauchen auftreten.

[Lesen: Top 3 Krebserkrankungen ]

8. Heilung für Depression:

Auch hier ist die Depression ein Zeichen von einem niedrigen Niveau von Fettsäuren im Gehirn.Diejenigen, die Fisch konsumieren regelmäßig sehr weniger Chancen auf klinische Depression.

Vorsicht beim Lassen Fish:

Es ist unbestritten die Vorteile des Verzehrs von Fisch, aber es gibt bestimmte Risikofaktoren verbunden.Hier sind sie:

  • Fisch aus kontaminierten Gewässern mit hohem Quecksilbergehalt sind.Dies sollte vermieden werden.
  • Fische wie Hai, Schwertfisch, Königmakrele und tilefish sollte nicht von Kindern konsumiert werden.Diese Fische enthalten hohes Maß an Quecksilber.
  • Diese Fische, die niedrigen Quecksilbergehalt haben, sind Lachs, Garnelen, Pollock und Wels.Von diesen Lachs ist ausgezeichnete Quelle Omega-3 Fettsäuren.

Wenn Ihr Kind verbraucht hohe Quecksilber dann ist es schädlich für sein oder ihr Gehirn und Nervensystem.Kinder sind anfälliger für Quecksilber, weil ihr die Entwicklung des Gehirns ist in der Wachstumsphase.

[Lesen: Brain Food For Kids ]

Wie viel Fisch verzehrt werden sollte?

Da es zu Recht gesagt, dass mehr als alles andere ist schlecht.Stellen Sie sicher, dass Fischkonsum ist nicht mehr auf den Appetit Ihres Kindes.

  • Kinder im Alter von 1-2 Jahre kann 1 Unze oder (28 Gramm) angegeben werden.
  • Kinder im Alter zwischen 3 und 6 sollten 1,5 Unzen (oder 42 Gramm) angegeben werden.
  • Kinder ab 6 Jahren können 2 Unzen (oder 56 g) angegeben werden.

Es gibt viele Probleme und Störungen, die Kinder Gesicht in jungen Jahren wegen der falsche Ernährung und ungesunde Lebensweise.Nur intelligent und fleißig Essen Planung, die alle Gruppen von Lebensmitteln gehören, können Ihre Kinder von Mangelernährung zu entkommen.

Wir hoffen, dass dieser Artikel hilft Ihnen, Informationen über Fische für Kinder zu verstehen.Jetzt können Sie vorsichtig und bewusst umfasst Fisch als Teil der Ernährung Ihres Kindes.

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Referenzen: 1, 2

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