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23:01
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10 Top Calcium-reichen Lebensmitteln für Ihre Kinder

Calcium-reichen Lebensmitteln für Ihre Kinder

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Calcium ist ein wichtiger Nährstoff für gesunde Zähne und Knochen.

Wenn Sie die Mutter von einem niedlichen kleinen Kleinkind, das scheint nicht müde, überhaupt zu erhalten und hält springen und Spaß den ganzen Tag sind, hier ist etwas im Auge zu behalten.In dieser entscheidenden Phase der Entwicklung ist es wichtig, dass Sie sehr vorsichtig sein, von seiner Diät.Die richtige Ernährung in dieser Phase wird dafür sorgen, dass er gesund, fit und aktiv für den Rest seines Lebens ist.

Calcium-reichen Lebensmitteln für Kinder:

Der menschliche Körper braucht eine ausreichende Versorgung mit essentiellen Mikronährstoffen um gut zu funktionieren.Frei von Vitaminen, Mineralien und andere Elemente, würde die Körperfunktionen stoppen und langsam beginnen deteriorating.To die Dinge einfacher, hier sind wir vorbereitet haben Top-10-Calcium-reichen Lebensmitteln für Kinder Liste müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Kind isst.

1. Milchprodukte:

Es wird angenommen, dass die

beste natürliche Quelle von Kalzium ist, die Milchprodukte Joghurt, Käse und Milch enthalten.Während Ihr Kind kann wählerisch geworden über Milch, als er älter wird, wird er auf jeden Fall lieben Käse und Quark, so stellen Sie sicher, dass Sie es zu Ihrem Kind die Lebensmittel oft hinzuzufügen.

2. Soja:

Sojamilch und Sojabohnen sind eine weitere calciumreiche Lebensmittel für Kinder, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Kind hat in seiner Ernährung.Sie können mehr von Sojabohnen, seine Lebensmittel, die für eine schöne und gesunde Torsion hinzuzufügen.Dank der jüngsten Fortschritte, kann hier auch Soja-Joghurt und Käse für noch mehr Abwechslung.

[Lesen: Soy Allergy ]

3. Oranges:

Hier ist ein weiterer Grund, um Ihr Kind ein Glas frisch zubereitet Orangensaft zum Frühstück geben.Jede Orange enthält etwa 50 mg Calcium.Sie können auch wählen, um angereicherter Orangensaft zu bekommen, aber es funktioniert mit Zusatzstoffen und Geschmacksstoffe zu tragen.

4. Mandeln:

Neben steigern Gedächtnis und Gehirn Macht, auch Mandeln reich an Calcium etwa 110 mg Kalzium in nur 1/3 Tasse Mandeln.Verwendung Mandelbutter als Alternative zu Erdnussbutter ist eine großartige Idee.

[Lesen: Nutrition Food For Kids ]

5. Beans:

Von Kichererbsen auf weißen Bohnen in Dosen, es gibt viele Optionen, wenn es um Calcium-reichen Lebensmitteln kommt und sie arbeiten groß für Kinder.Mischen Sie ein paar Bohnen in einer Küchenmaschine und schüren einige schnelle Hummus und dips- Ihr Kind wird es lieben.

6. Broccoli:

meisten Kinder neigen dazu, dieses kleine veggie hassen, aber in Wirklichkeit ist es tatsächlich eine der besten Lebensmittel für Ihr Kind.Broccoli ist buchstäblich verpackt mit Kalzium und viele andere wichtige Nährstoffe - versuchen, schleichen sie in Momos, Pasta und Pizza Saucen und Ihr Kind nicht den Unterschied.

[Lesen: Eisen reiche Nahrung für Kinder ]

7. Green Peas:

Vielseitig und frisch, eine Tasse grüne Erbsen enthalten etwa 45 mg Calcium.Zugabe zu Ihrem Kind die richtigen Lebensmittel kann das Knochenwachstum und Entwicklung zu gewährleisten.Was mehr ist, ist es auch gedacht, dass die Vitamin-K-Gehalt von Erbsen kann zur Erhaltung der Knochendichte.

8. Fish:

meisten Dosenfische wie Lachs, Sardinen und Thunfisch sind gute Kalziumquellen für Kinder, so weiß nicht, bevor man eine Portion eines dieser Ihr Kind zögern.Top sie mit etwas Käse und beobachten Sie Ihr Kind lecken seinen Teller sauber.

9. Fleisch:

Beef ist eine weitere gute Quelle von Kalzium;Allerdings müssen Sie möglicherweise den Rat Ihres Arztes vor, Ihr Kind die Einführung es zu suchen.Achten Sie darauf, das Fleisch kochen gut, um auszuschließen, die Gefahr von Salmonellen-Infektionen.

[Lesen: Fun Food For Kids ]

10. Grün Veggies:

Abgesehen von Brokkoli, andere grüne Gemüse, vor allem Brunnenkresse, ist eine große Quelle von Kalzium.Ja, die meisten Kinder nicht, wie die Idee der grünen Blätter als Nahrung, aber wer sagt, können Sie sie nicht auf die grüne Dips und Saucen Pesto hinzufügen oder verbergen sie innerhalb eines Kartoffelfüllung für einen Burger?

Diese 10 Lebensmittel sind die besten natürlichen Quellen für Kalzium, die sicherstellen, dass Ihr Kind ist gut in Bezug auf Muskeln und Knochen Gesundheit geschützt werden.Wenn Sie weitere Ideen haben, teilen Sie sie mit uns:

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