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Schwangerschaft // Essen

Vorurteil Nutrition - Alles, was Sie wissen müssen

Vorurteil Nutrition

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Denken Sie, ein Kind?Studien zeigen, sollten Sie beginnen, Änderungen in Ihrer Ernährung und Lebensweise von 3 Monaten bis zu einem Jahr, bevor Sie begreifen, um eine gesunde Schwangerschaft zu gewährleisten.(1)

Je früher, desto besser.Lernen alles über Vorurteil, Ernährung, um Ihre Schwangerschaft nicht nur stressfrei, aber eine schöne Erfahrung.

Was ist Vorurteil Ernährung?

den Prozess der Bereitstellung oder Erhalt von hochwertigen Lebensmitteln, die zur Herstellung der Körper einer Frau gesund vor der Schwangerschaft wird als Vorurteil Ernährung notwendig ist.

Bedeutung von Vorurteil Ernährungsplan:

Frauen müssen gesünder sein, bevor sie schwanger.Denn nur eine gesunde Frau kann eine gesunde Schwangerschaft und danach die Geburt eines gesunden Kindes zu gewährleisten.Einige Lebensmittel, Gewohnheiten und Medizin der Mutter schon vor der Empfängnis, kann das Baby sowohl im Mutterleib und auch in seinen späteren Lebensphasen zu schaden.Die meisten Schwangersc

haften sind nicht vorgesehen.Daher ist ein Vorurteil Pflege stark vernachlässigten Begriff, sondern das, was benötigt, um Zeit verstärkt und wieder werden ein.

[Lesen: wie man schwanger Holen] Muss

Haben in Vorurteil Zeitraum:

Hier ist eine Liste von einigen Ernährung und Lebensstil Änderungen, die Sie brauchen, um in Ihrem reproduktiven Alter im Leben zu bringen, um ein sicherzustellen,gesunde Schwangerschaft.

1. Stoppen Sie den Konsum von Alkohol, illegalen Drogen, das Rauchen, wenn Sie eines dieser Gewohnheiten haben.

2. Wenn Sie irgendwelche Beschwerden wie Asthma, Diabetes, Übergewicht, Epilepsie, Zahnprobleme usw. haben, wird es besser sein, um sie unter Kontrolle, bevor eine Schwangerschaft planen, zu bringen.

3. Wenn Sie unter irgendeiner Form von Medikamenten sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

4. Vermeiden Sie den Kontakt mit toxischen Stoffen oder Umweltschadstoffe, die eine Infektion in die Sie verursachen können.

5. Folgen Sie sichere Methoden der Familienplanung und Geburtenkontrolle.

6. Screening und Behandlung von sexuell übertragbaren Krankheiten sollte von einem der Paare durchgeführt werden und stellen Sie sicher nicht, um die Infektion zu übertragen.

7. Auch wäre es gut, mit Ihrem Arzt über die genetische Geschichte der sowohl Sie als auch Ihr Partner zu sprechen.(2)

8. Optimieren Nahrungsaufnahme durch eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse, fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte und hohen Protein-Nahrungsmitteln.

9. Die Lebensmittelsicherheit ist ebenso wichtig wie die Qualität der Ernährung.Verzehr von Lebensmitteln mit Chemikalien wie Methylquecksilber oder Toxoplasma schon vor der Schwangerschaft kontaminiert kann zu Schädigungen des Fötus verursachen.

10. Schneiden Sie die Aufnahme von Koffein und holen Aktivitäten, um körperlich und geistig aktiv.(3)

[Lesen: pränatale Vitamine während der Schwangerschaft ]

Dietary Supplements Für Pre Schwangerschaft Ernährung:

Vorurteil Pflege sollten an die spezifischen Bedürfnisse der einzelnen Frau zugeschnitten werden., Ist wahrscheinlich, um Licht auf den folgenden Nahrungsergänzungsmittel viel, bevor Sie schwanger werden zu werfen jedoch mit Ihrem Arzt.

1. Folsäure:

Haben Folsäure Kapsel von 400 bis 800 g jeden Tag, als pro Rezept Ihres Arztes.Folsäure ist bekannt, dass die Häufigkeit von Missbildungen beim Fötus zu reduzieren.Sie können es entweder angereicherte Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel oder beides zu erzielen.Es wäre auch gut, ein Folsäure-reiche Ernährung zu nehmen.

2. Calcium:

Frauen im gebärfähigen Alter sollten die empfohlenen Kalziumzufuhr Ebenen zu erreichen.Wenn Nahrungsquellen unzureichend sind, wird es gut für Ergänzungen zu nehmen.

3. Essentielle Fettsäuren:

Frauen, die schwanger bald erhalten möchten, sollten ermutigt werden, eine Ernährung reich an essentiellen Fettsäuren, die Omega 3 und Omega sechs Fettsäuren essen werden.Daher wäre es ratsam, eine gute Menge an Fisch in der Ernährung zu pflücken.Fische wie Hai, Schwertfisch, Königsmakrele oder tilefish Vermeiden aufgrund seiner hohen Quecksilbergehalt.

[lesen: Lebensmittel zu vermeiden Wenn versuchen, schwanger zu Holen]

4. Eisen:

Wenn Sie einen Mangel an Eisen zeigen, die Chancen sind Sie Anämie, ein unerwünschter Zustand in der Schwangerschaft besitzt.Deshalb, wenn man die Vorteile eines guten perinatale Ergebnis, wird Ihr Arzt Ihnen raten, mehr Eisen in der Ernährung frühzeitig sich durch Ergänzungen unterstützt werden.

5. Jod:

Eine Zufuhr von 150 Mikrogramm Jod während der Vorurteil Zeitraum, um die Inzidenz um alle damit verbundenen Komplikationen in der Schwangerschaft zu vermeiden, von wesentlicher Bedeutung.(4)

6. Zink:

ein Nährstoff, der die Produktion von Sperma und Testosteron bei Männern und bei Frauen verbessert Eisprung umfassen Zink in der Ernährung Ihrer und Ihrem Partner, um die Fruchtbarkeit zu bereichern.Austern enthalten große Mengen an Zink und kann daher bei der Beibehaltung der Fortpflanzungssystem funktioniert auch helfen.Eine tägliche Aufnahme von 15 mg Zink pro Tag sind wünschenswert.

Hoffe, Sie verstehen, wie wichtig ist die Ernährung vor der Schwangerschaft.Sie möchte alles tun, um Ihr Baby glücklich wenn sie kommt in dieser Welt endlich.Also warum nicht lassen Sie uns beginnen die Vorbereitung früh?Haben Sie fing an, Veränderungen in Ihrem pre-schwangeren Körper?Sagen Sie uns, wie.

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