April
25
23:01
Schwangerschaft // Essen

10 Super-Lebensmittel sollten Sie essen während der Schwangerschaft

Super Foods

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Sind Sie schwanger und rüstet sich für eine gesunde und nahrhafte Ernährung?Verstehen Sie, wie wichtig es in dieser Phase die richtige Ernährung und wollen das Beste für Ihr ungeborenes Kind geben?

Wenn Sie auf das Beste aus, was Sie essen suchen, ist es Zeit, um auf einige Super-Lebensmittel zu wechseln.Diese Schwangerschaft Superfoods Liste wird nicht nur helfen, fit und gesund zu bleiben, aber wird sich als nützlich erweisen für Ihr ungeborenes Kind.

Top 10 Superfoods zu essen während der Schwangerschaft:

Hier ist eine Liste der Top-Ten Super-Lebensmittel zu essen, wenn schwanger, dass Sie auf jeden Fall finden Sie unter:

1. Getrocknete Aprikosen:

Getrocknete Aprikosen

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Getrocknete Aprikosen sind reich an Ballaststoffen.Sie sind auch sehr gute Quellen für lösliche Ballaststoffe.Dies hilft, die Fettsäuren in Ihrem Körper und hilft bei der eine gute Verdauung zu binden.Es hilft, Ihren Darm glatt und regelmäßig zu halten und verhindert Verst

opfung.Getrocknete Aprikosen enthalten einen sehr hohen Anteil an Kalium.Dies ist sehr wichtig, um Ihren Blutdruck zu halten und verhindern, dass die Chancen von Bluthochdruck.Getrocknete Aprikosen sind auch sehr reich an Eisen.Dadurch wird verhindert, keine Fälle von Anämie.Anämie endet oft verursacht Komplikationen während der Schwangerschaft und Geburt.Die Beta-Carotin-Gehalt im getrockneten Aprikosen macht sie sehr gute Quellen für Vitamin A. seine antioxidativen Eigenschaften sind sehr wichtig für die Gesundheit des Auges, für die ordnungsgemäße Zellwachstum und für die reibungslose Funktion des Immunsystems.[1]
Hier ist ein Ernährungs-Diagramm, um Ihnen zu helfen, [2].

[lesen: Apricot während der Schwangerschaft ]

2. Bananas:

Bananen

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Bananen sind reich an ihre Kohlenhydratgehalt.Das bedeutet, dass Sie nicht das Gefühl schwach und dass Ihr Körper ausreichend Energie, um Ihnen zu helfen, als auch Ihr Baby durch die vielen Phasen der Schwangerschaft zu erhalten.Sie sind auch sehr gute Quellen für Ballaststoffe.Dies hilft, um alle Fälle von Verstopfung zu verhindern und hält Ihren Stuhlgang glatt und regelmäßig.Dies verringert auch die Chancen einer Magen-Darm-Probleme.Der hohe Gehalt an Kalium in Bananen hält Ihre Herzgesundheit und funktioniert gut.Bananen sind auch sehr gut für Ihre Augen.Das Vitamin A vorhanden in Bananen hilft, Ihre Augen zu schützen und bewahren Sie Ihre Vision normal.[3]

Hier ist ein Ernährungs-Diagramm, um Ihnen zu helfen. [4]

[Lesen: Ist Banana Gut während der Schwangerschaft ]

3. Avocado:

Avocado

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Avocados enthalten gesunde Omega-3-Fettsäuren.Diese sind sehr gut für die Entwicklung Ihres ungeborenen Kindes Gehirn.Avocados enthalten fast 20 Vitamine und Mineralstoffe.Dazu gehören Kalium, das den Blutdruck in Schach hält.Lutein in Avocados gefunden ist gut für die Gesundheit Ihrer Augen.Folate in Avocados gefunden ist während der Schwangerschaft für die Zellreparatur sehr wichtig.Die B-Vitamine in Avocado verhindern Chancen einer Infektion und Krankheit.Vitamin C und E und anderen natürlichen pflanzlichen Chemikalien kann auch helfen, das Risiko von Krebs zu verhindern.Die in Avocados vorliegenden Faser hält Ihre Verdauung glatt und Stuhlgang regelmäßig.[5]

Hier ist ein Ernährungs-Diagramm, um Ihnen zu helfen, [6].

[lesen: Vorteile von Avocado-Frucht in der Schwangerschaft ]

4. Beeren:

Berries

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Beeren sind eine gute Quelle von Kohlenhydraten, VitaminC, Ballaststoffe und sogar Flüssigkeit.Die Kohlenhydrate wird Ihnen genug Energie, um zu helfen, Sie auf Ihre Zehen während der Schwangerschaft zu bleiben.Der Fasergehalt wird Ihrem Stuhl zu erleichtern und zu verhindern, Verstopfung.Die Farbpigmente in Beeren gefunden, wie blau, rot und lila, sind starke Antioxidantien.Sie helfen, das Risiko für bestimmte Krebsarten zu stürzen, die Verbesserung der Gesundheit der Harnwege, helfen, in gesundes Altern und auch in Memory-Funktion unterstützen.[7]

Hier ist ein Ernährungs-Diagramm, um Ihnen zu helfen, [8].

5. Joghurt:

Joghurt

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Joghurt enthält freundliche Bakterien als Probiotika bekannt.Dies kann helfen, das Immunsystem und die Hilfe bei der Gesundheit Ihres Verdauungstrakt zu steigern.Als Joghurt ist ein Molkereiprodukt, es enthält auch tierisches Protein, Calcium, Kalium, Vitamine B12 und B2 und Magnesium.Joghurt ist auch gut für die Menschen, die Laktose-Intoleranz sind, haben Durchfall oder Verstopfung oder ein Risiko von Darmkrebs.[9]

Hier ist ein Ernährungs-Diagramm, um Ihnen [10] zu helfen.

[Lesen: Joghurt während der Schwangerschaft ]

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