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23:01
Schwangerschaft // Essen

9 gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs Plums während der Schwangerschaft

Essen Pflaumen während der Schwangerschaft

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Eine Schwangerschaft ist wunderbar, in der Tat das größte Geschenk Gottes.Mit ihm, obwohl, kommt eine Menge Verwirrung darüber, was zu essen und wie viel.Sie wollen, gesund zu essen, so dass Ihr Baby bekommt die richtige Ernährung und Ihnen die Kraft, um durch diese anspruchsvolle Phase zu segeln.

Aber dann, die Hormone können Verwüstung spielen, und Sie können abgeneigt, Lebensmittel, die Sie sonst lieb waren zu sein.Darüber hinaus, was funktionierte für eine andere Person kann nicht wirklich zu Ihnen passt.Was soll dann geschehen?Das Beste, was zu tun ist, um über die Vorteile und Nebenwirkungen von verschiedenen Lebensmitteln sein, essen natürlichen, Junk vermeiden, erhalten kompetente Beratung und vor allem auf den Körper hören.

In diesem Artikel werden wir Pflaumen zu bewerten, als Ergänzung zu Ihrer Schwangerschaft Ernährung.

Lesen Sie weiter für die Vorteile und Nebenwirkungen.

Vorteile des Verzehrs von Pflaumen während der Schwangerschaft:

Ihre Ernährung muss eine gute Portion Obst jeden Tag umfassen.Dies gilt insbesondere, wenn Sie schwanger sind.Achten Sie darauf, Pflaumen unter den verschiedenen Früchten, die Sie mögen chomping auf das Gefühl hinzuzufügen!Hier ist eine Liste von Gründen, warum müssen Sie diese saftigen Früchte essen während der Schwangerschaft:

1. Verhindert vorzeitige Wehen:

Going in vorzeitigen Wehen ist eine der wichtigsten Schwangerschaft Befürchtungen für Frauen.Vorzeitige Wehen kann vieles bedeuten, und kann sogar zu Totgeburten führen.Plum enthält eine gute Menge an Magnesium, die Ihre Muskeln entspannen.Dies wiederum kann zur Vermeidung von vorzeitigen Wehen und Arbeit (1).

[Lesen: Prunes während der Schwangerschaft ]

2. Hilfen, zum Eisen aufnehmen:

Ihr Herz pumpt zusätzliche Blut während der Schwangerschaft, um die Bedürfnisse Ihres wachsenden Babys zu erfüllen.Dies kann in vielen Fällen, zu Anämie führen.Wenn Sie die Einnahme Eisenpräparate Eisenmangel entgegen zu wirken, sollten Sie erwägen, Pflaumen, um Ihre Ernährung zu.Dies liegt daran, Pflaumen enthalten Vitamin C, die von entscheidender Bedeutung für eine bessere Aufnahme von Eisen aus der Nahrung ist.Ein weiterer guter Grund, für die saftige Frucht zu gehen!

3. verhindert Verstopfung und Hämorrhoiden:

Während der Schwangerschaft, alle diese zusätzlichen Hormone und die wachsende Gebärmutter nehmen eine riesige Maut auf das Verdauungssystem, so dass es sehr schleppend.Deshalb Probleme wie Blähungen, Verstopfung und Hämorrhoiden sind sehr häufig.Pflaumen sind reich an Ballaststoffen, die zu Ihren Stuhlgang zu erleichtern hilft, wodurch besser fühlen Sie sich.

4. Beseitigt Stress und Müdigkeit:

Viele Frauen klagen über Müdigkeit während der Schwangerschaft.Der genaue Grund dafür noch nicht bekannt ist (2).Unabhängig von der Ursache, ist das Ergebnis alles andere als angenehm.Mit Energieniveaus Tiefpunkt trifft, viele Frauen finden es schwierig, ein normales Leben führen.Hinzufügen von Pflaumen, um Ihre Schwangerschaft Ernährung ist eine gute Möglichkeit, einen Tritt von Energie zu bekommen, da sie reich an Antioxidantien und Kalium sind.

[lesen: Avocado während der Schwangerschaft ]

5. Boosts Knochengesundheit:

Schwangerschaft kann eine große Maut auf Ihre Knochen zu nehmen, weil Ihr ungeborenes Kind braucht eine gesunde Versorgung mit Kalzium für die Entwicklung ihrer eigenen Skelettstruktur.Deshalb Betreuungspersonen Kalziumpräparate verschreiben.Pflaumen sind in Vitamin K, die zusammen mit Kalzium und Vitamin D, hält Ihre Knochen gesund sehr reich (3).

6. Steigert Immunsystem:

Abstieg mit Grippe, Erkältung, Durchfall usw. können nicht scheinen ernsthafte an normalen Tagen.Obwohl, in der Schwangerschaft, auch die häufigsten Erkrankungen unerwünscht.Pflaumen enthalten Vitamin C, die wie wir alle wissen, hilft, stark das Immunsystem zu stärken, und hält die häufigsten Krankheiten weg (4).

7. Verhindert Blutgerinnung:

Plums eine gesunde Dosis von Vitamin K, das bekannt ist, um die Blutgerinnung (5) verhindern.

[Lesen: Figuren während der Schwangerschaft ]

8. Hilft verwalten Schwangerschafts-Diabetes (GD):

Schwangerschafts-Diabetes ist eine sehr häufige Erkrankung in den meisten schwangeren Frauen.Wenn Sie zu vermeiden, GD möchten, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Nahrung besteht aus Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischen Index (6).Pflaumen sind eine der besten Früchte, die Sie verbrauchen können, um ihre niedrigen glykämischen Index zu verhindern oder verwalten, Schwangerschaftsdiabetes, danke.

9. reguliert den Blutdruck:

Präeklampsie, oder hoher Blutdruck, nachweisen kann, während der Schwangerschaft als fatal.Pflaumen enthalten Kalium, das den Blutdruck (7) regeln können.Auch der Fasergehalt in Plum kann helfen, das Risiko von Präeklampsie (8) zu reduzieren.

Wie Sie sehen können, können Pflaumen machen eine hervorragende Ergänzung zu Ihrer Schwangerschaft Ernährung.Achten Sie aber für einige unten aufgeführten negativen Nebenwirkungen.

[Lesen: Essen Aprikosen während der Schwangerschaft ]

Nebenwirkungen von Essen Pflaumen während der Schwangerschaft:

1. Nierensteine:

Pflaumen sind reich an Oxalate.Wenn Sie anfällig für Nierensteine ​​sind, können Sie Pflaumen zu vermeiden, da sie die Wahrscheinlichkeit von Nierensteinen und ähnlichen Symptome (9) zu erhöhen.

2. enthält null Kalorien:

Neue Forschung zeigt, dass Sie nicht wirklich brauchen, um auf dem Pfund während der Schwangerschaft (10) anhäufen.Aber das bedeutet nicht, dass Sie zu einer Diät brauchen!Während der Schwangerschaft, braucht Ihr Körper zusätzliche Kalorien, Gewicht zu gewinnen und auch zu helfen, Ihr Baby zu wachsen.Pflaumen enthalten null Kalorien.Zu viele Pflaumen in einem Tag können Sie füllen Sie jedoch nicht die dringend benötigten Kalorien liefern.

[Lesen: Peaches während der Schwangerschaft ]

Eating Pflaumen während der Schwangerschaft ist sicher und gesund.Wenn Sie besorgt sind, Sie mit Ihrem Arzt sprechen.In der Tat, wenn Sie Nierensteine ​​haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Pflaumen in Ihrer Ernährung.

Stellen Sie sicher, Ihre Ernährung enthält einen Regenbogen von Farben, darunter Pflaumen!

Haben Sie Pflaumen gerne?Welches ist Ihr Lieblingsfrucht?Erzähle uns in den Kommentaren unten.

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