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23:01
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5 gesunde Lebensmittel für Ihre Drittes Trimester Ernährung

Drittes Trimester Ernährung

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Wenn Sie schwanger sind, wissen Sie, dass Sie eine richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil während der Schwangerschaft zu folgen.Was Sie jetzt essen wird direkt Herstellung der Gesundheit Ihres Babys in den späteren Stadien.

Wenn Ihr Baby ist abhängig von Ihnen für Ernährung, ist es wichtig, Sie zu jeder Mahlzeit achten.Was Sie auch essen gibt Ihnen die Kraft zu kämpfen Schwangerschaft Müdigkeit und hält gesund.Ihr Körper wird auch erhalten die erforderliche Ernährung für ein gesundes Lieferung vorzubereiten.

Bei so vielen Lebensmitteln zur Auswahl, gibt es Elemente, die ein Teil Ihrer dritten Trimester Ernährung sein sollte.

Ihre dritten Trimester beginnt in der Regel von der 28. Woche und dauert bis zum 40. Schwangerschaftswoche.Hier sind ein paar besten Lebensmittel für dritten Trimester der Schwangerschaft Ernährung, sollten Sie auf jeden Fall gehören, es sei denn, Ihr Arzt hat nicht anders erwähnt.

1. Protein-reiche Lebensmittel:

In dieser Phase Ihr Baby braucht viel Protein.Dies wird bei der Entwicklung der Muskeln und das Gewebe während des dritten Trimesters helfen.

  • meisten eiweißreichen Lebensmitteln sind auch reich an Eisen und Zink-Gehalt.Eisen hilft zu verhindern, niedriges Geburtsgewicht und Frühgeburt.Zink hilft bei der Herstellung von Enzymen und Insulin.
  • Ein paar Lebensmittel, die können Sie jetzt zählen sind Bohnen, Huhn, Schwein, Blattsalate, die Türkei und Rindfleisch.

[Lesen: Proteinbedarf während der Schwangerschaft ]

2. Eier:

Eier sind ein super gesunde Leckerbissen für Ihr Baby und Sie in diesem Stadium.

  • Eier enthalten einen Nährstoff namens Cholin, die für das reibungslose Funktionieren von Zellen hilft.Dies ist äußerst wichtig für Ihr Baby in diesem Stadium, da es eine wichtige Rolle bei rasanten Entwicklung spielt.
  • Cholin ist auch wichtig für die Gedächtnisentwicklung in Ihr Baby.Mit Cholin in ausreichender Menge wird auch Ihr Baby Risiko von Bauchspeicheldrüsen oder Nierenwachstumsstörung zu verringern.
  • Sie können Eier Rührei, hart gekochte oder sogar Omelettes.

[lesen: Vorteile des Verzehrs von Eiern während der Schwangerschaft ]

3. Salmon:

Salmon ist eine äußerst gesunde Lebensmittel, die Sie sollten auf jeden Fall während des dritten Trimesters zu haben.

  • Salmon ist sehr reich an Omega 3-Fettsäuren.Ihr Baby Gehirn ist wirklich schnell entwickeln im dritten Trimester, und Omega-3-Fettsäuren wird an diesem Wachstum zu unterstützen.
  • Lachs enthält auch eine gute Menge an Docosahexaensäure (DHA).Diese Fettsäure fördert die Entstehung und Entwicklung Ihres Babys Nervensystem.
  • Fügen Sie Ihre Lieblingskräuter zu Lachs und grillen oder braten.Fügen Sie in Walnüssen und andere gesunde Lebensmittel es noch gesünder zu machen.

[Lesen: Essen Lachs während der Schwangerschaft ]

4. Nuts:

Diese sind eine große Snack-Option, die auch auf andere Speisen hinzugefügt werden können.

  • Nuts haben eine gute Menge an gesunden Fetten, Ballaststoffen und Eiweiß.
  • Diese sind auch eine gute Option, Snack, wie Sie keine Lust haben, zu viel zu essen während des letzten Trimesters.Wenn Sie das Gefühl voll, ist es sicher zu snack gesund und vermeiden Sie schwere Mahlzeiten.
  • hinzufügen Nüsse wie Pistazien, Walnüsse, Cashew-Kerne und zu Ihrem Müsli oder haben sie einfach.

[Lesen: Walnut während der Schwangerschaft ]

5. Papaya:

Wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt, bevor mit Papaya.Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie sollten nur während der Schwangerschaft haben reife Papayas.

  • Papayas sind eine gute Quelle von Kalium, Vitamin C, Ballaststoffen und Folsäure.
  • Es fungiert auch als ein natürliches Heilmittel für die Bekämpfung und Verhinderung von Sodbrennen, die in dieser Phase sehr verbreitet ist.
  • Denken Sie daran, dass Sie sollten vermeiden, essen unreifen Papaya.Es hat Pepsin, die Wehen zu induzieren und induzieren frühen Arbeit kann.

[lesen: Essen Papaya während der Schwangerschaft ]

Lebensmittel-Ideen für dritten Trimester-Diät-Plan:

Hier sind ein paar Lebensmittel Ideen, die Sie während des dritten Trimesters können versuchen, mit gesunden Varianten:

  • Porridgemit fettarmer Milch.
  • Apfel, Kiwi, Papaya, Melonen, Beeren, Orange, Erdbeere, Birne - in Form von Saft, als Ganzes, oder schüttelt.
  • Kichererbsen und Reis.
  • Hummus und Fladenbrot.
  • Vollkorntoast.
  • Rote Beete, Spinat und Kartoffeln - in Form von Suppe, Salate, gegrilltes und sautierten.
  • Zuckermais.
  • Walnüsse und getrocknete Früchte.

[lesen: Ernährung während der Schwangerschaft ]

Genießen Sie diese letzten Monaten der Schwangerschaft durch gesunde Ernährung und ein gutes Gefühl über sie.Es gibt eine große Vielfalt von Lebensmitteln können Sie sicher wählen und zählen in Ihrer täglichen Ernährung.Probieren Sie neue Rezepte und zaubern ein paar leckere Mahlzeiten zu Hause mit Ihrem Partner!Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um als Paar zu binden!

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