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23:01
Schwangerschaft // Sicherheit

Ist es sicher, ein Fahrrad zu reiten während der Schwangerschaft?

Rad fahren in der Schwangerschaft

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'Denken Sie an Radtouren als einer der coolsten Formen von Übungen, um sich während der Schwangerschaft?Die Herausforderung anzunehmen nicht ohne genau zu verstehen, wie Radfahren Auswirkungen der Schwangerschaft.

Dinge zu beachten:

Rad fahren ist eine persönliche Entscheidung, um in der Schwangerschaft zu entscheiden.Eine der besten Möglichkeiten, um Eindämmung der übliche morgendliche Übelkeit wie Übelkeit ist Radfahren.Es kann bei der Stärkung der Energieniveaus zu helfen, und erstellen Sie einen gesunden Lebensstil.Allerdings gibt es ein paar Dinge, die vor der Fahrt das Motorrad während der Schwangerschaft zu betrachten.

1. Suchen Sie Ihren Arzt Permission:

Wenn Sie gelten als eine Hochrisiko-Schwangerschaft haben, kann Ihr Arzt es nicht für eine gute Idee, deuten darauf hin, Biken für Sie als Form der Übung.Aber in den meisten anderen Fällen ist Radfahren oder Radfahren eine sichere Option.

2. Entscheiden Sie auf der Strecke und das Wetter:

Wenn Sie auf Bike entschieden haben, werden Sie nicht wollen, um sich mit der Entscheidung für sehr überfüllt Straßen belasten.Neuberechnung der Route Ihrer Fahrten zu gewidmet Radwege oder weniger überfüllten Straßen.Vermeiden Sie auch belebte Kreuzungen, um die Reit Stress zu reduzieren.Sie würde nicht wollen, um an einem kühlen Tag mit Blättern auf der Straße, Schotter, Schnee oder Eis auf den Straßen fahren.

[Lesen: Vorteile des Gehens in der Schwangerschaft ]

3. Ihr Komfort ist wichtig:

Während Sie Ihr Fahrrad zu wählen, wählen Sie eine aufrechte sitz Fahrrad.Sie können auch einige Änderungen in der vorhandenen Fahrrad und machen es geeignet ist, während der Schwangerschaft zu reiten.Es wird trotz der Anzahl der physischen Veränderungen in Ihrem Körper der Reit Vertrauen hinzuzufügen.

4. Hören Sie auf Ihren Körper:

Nur weil Sie zum Radfahren entschieden haben, können Sie nicht halten Sie sich daran jeden Tag benötigen.Es kann diese Tage in der Schwangerschaft, wenn Sie sich müde fühlen, Schwindel oder einfach unwohl.Das Fahrrad während dieser Zeit nicht nehmen, und entscheiden sich für eine andere Art des Reisens wie ein Bus.(1)

Vorteile der Bike Riding In Schwangerschaft:

Denn Radfahren ist eine sitzende Tätigkeit, die aktiv arbeitet Ihr Herz und eine Vielzahl von wichtigen Muskeln, Radfahren ist eine sehr beliebte Aktivität unter schwangeren Frauen.Hier sind einige der häufigsten Profis mit Radfahren während der Schwangerschaft:

  • Radfahren hält fit, verbessert die Laune und das Selbstbild.
  • Es gewährleistet eine angemessene Gewichtszunahme und reduziert Stress.
  • erhöht den Muskeltonus, Kraft und Ausdauer.
  • Hilft bauen Ausdauer für Arbeit und beschleunigt die Wiederherstellung Zeit nach der Geburt.
  • Ein Fahrrad bekommt man in dem Sie hier um zu gehen, wobei sowohl die schnelle und zuverlässige möchten.
  • dem Fahrrad auf einer regelmäßigen Basis werden Sie auf Reisen zu sparen ein Vermögen.
  • Das Beste von allem, es ist umweltfreundlich (2).

Radfahren Während schwangerschafts Richtlinien:

Jede Schwangerschaft ist anders.Während einige Frauen fahren bis zum achten Monat der Schwangerschaft;andere aufhören, nachdem nur ein paar Tage.Es gibt keine feste Regel.Trotzdem wäre es gut, die folgenden Richtlinien zu lesen, während die das Fahrrad reitet.Fahrrad fahren während der Schwangerschaft kann eine gute Idee sein.

  • Während der Fahrt das Motorrad, bewusst sein, dass mit dem gewissen Gewicht, das Sie in der Schwangerschaft durchführen, dauert es länger, um zu stoppen, während Sie die Pause an.
  • Stellen Sie den Sattel und Lenker nach Ihren steigenden Gewichtszunahme.Es sorgt für die ordnungsgemäße Verteilung des Körpergewichts auf dem Fahrrad.
  • Versuchen Sie, eine aufrechte Position zu halten, während der Fahrt.Sie können dies, indem Sie den Lenker nach der Größe des Vergrößerungs Magen zu tun.
  • bleiben hydratisiert zur Vermeidung einer Überhitzung zu vermeiden, Hitzegefühl.
  • Radfahren bekommen kann anstrengend.Pause, wenn Sie das Bedürfnis zu fühlen.
  • Im Verlauf der Schwangerschaft werden die Hüften und Knie müssen beim Radfahren um die Vergrößerung Bauch (3) unterbringen nach außen drehen.

Risikofaktoren:

Radfahren während der Schwangerschaft weniger Ruckeln, um Ihren Körper als viele andere Sportarten, aber es ist nicht ohne Risiko, wenn Sie sich im Freien.Achten Sie auf diese Risikofaktoren beim Biken.

  • Rad fahren kann eine Feststelle sein.Setzen Sie sich nicht zu einem Risiko eines Sturzes oder Bauch Strecken (Trauma).
  • Einige Ärzte empfehlen Reiten ein stationäres Fahrrad als eine bessere Übung Option, für 20 Wochen.Das Becken kann nicht mehr bieten viel Schutz für die Schwangerschaft, wenn Sie fallen.Es ist auch die Zeit, als die wachsende Gebärmutter verursacht ein Ungleichgewicht, die körpereigene Schwerpunkt und wiederum erhöht die Chancen für Sie zu fallen.
  • Watch out für "Bodenbildung", den Akt der voll Verlängerung der Knie im Stehen.Eine solche Klage kann zu Überdehnung in der Schwangerschaft führen, da es bereits eine Lockerheit an den Verbindungen aufgrund der hormonellen Veränderungen.

Tipps für Radtouren Mammen:

  • Nehmen Sie ein Handy während Ihres Biking, falls Sie fallen und die Hilfe benötigen werden.
  • Tragen Sie helle und reflektierende Fahrradausrüstung, um sicherzustellen, dass Sie zu sehen sind.
  • Wenn Sie bergauf fahren, nicht auf den Pedalen stehen.Auch, wenn die Skalierung der Hügel scheint zu hart, zu bekommen einfach vom Rad und zu Fuß den Berg hinauf (4).
  • Es wird besser sein für noch eine ernste Radfahrer für ein Tourenrad anstelle eines Rennfahrzeug während des letzten Trimesters (5) entscheiden.

Zögern Sie nicht, Radfahren in der Schwangerschaft zu wählen, wenn das ist, was Ihr Herz sehnt sich nach aber sicherstellen, dass Sie die Sicherheitsrichtlinien zu folgen.Welches ist Ihr Lieblings Form der Übung in der Schwangerschaft?

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