April
26
23:01
Schwangerschaft // Sicherheit

Ist es sicher während der Schwangerschaft Run / Jog?

Run / Jog

Image: Shutterstock

Fitnesstraining ist der ideale und effektivste Weg, um Ihr Herz und Körper zu arbeiten.Es steigert die körperliche Kraft und Ausdauer und erhöht die Ausdauer Ebene in Ihrem Körper.Hilft auch bei der Linderung der Geist von Stress und wirkt sich positiv auf geistige und psychische Gesundheit in Sie.

Jogging / Laufen in der Schwangerschaft

Werdende Mütter haben in diesen Tagen keine Probleme mit Laufen und Joggen gesund und fit während ihrer Schwangerschaft Tage zu bleiben.Dies gilt als sicher, wenn in Maßen geschehen, während im Anschluss notwendigen Vorkehrungen, und nur, wenn Sie, als Mutter-zu-sein, ist schon ein begeisterter Läufer / Jogger vor der Schwangerschaft.

Für Frauen, die nicht ausgeführt wurden oder vor der Schwangerschaft joggte, empfiehlt es sich nicht zur Aufnahme solcher Tätigkeiten, bis Ihr Baby kommt.Überbeanspruchung und Ermüdung sollte vermieden werden, und Sie sollten gut auf sich zu nehmen, um gute Gesundheit, Wachstum und die Entwicklung

Ihres ungeborenen Kindes zu gewährleisten.

[Lesen: Ge- und Verbote in der Schwangerschaft ]

Ist es sicher ?

Laufen und Joggen in der Schwangerschaft akzeptabel ist, mit größter Vorsicht, nur, wenn Sie vor der Empfängnis waren in diese Aktivitäten.Das Tragen von gut und unterstützende Schuhe, Aufwärmen vor gehen joggen;vor dem Trinken von viel Wasser, nach und während des Laufs zu bleiben gut hydratisiert sind wichtige Hinweise, die werdende Mütter sollten nicht vergessen.

Haben Sie auf Laufen und Joggen neu zu starten?Dann müssen wir Ihnen sagen, dass es nicht ratsam ist.Auf einer neuen Fitness-Regime nach, schwanger kann zu einer Überhitzung des Körpers führen und damit behindern Sie und die Gesundheit Ihres Babys schwer.Solche Übungen üben Druck auf den Knien und seit der Schwangerschaft verursacht die Gelenke zu lockern, kann Ihr Körper anfälliger für Verletzungen zu werden.

Es ist am besten für Sie (wenn nicht gearbeitet), um Licht der Wahrnehmung, pre natal Yoga, etc. Sie sollten auf die Stärkung der Kern Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, um Ihren Körper für Stress am Arbeitsplatz vorbereiten sollen zurückgreifen.

Ideal Regime:

Die Gebote und Verbote, die im Auge durch, während der Schwangerschaft Zeitraum laufenden gehalten werden sollte, sind:

1. 1. Trimester:

Überhitzung und Überbelastung des Körpers während der1. Trimenon der Schwangerschaft potenziell schädlich für Sie und Ihr Baby.Daher haften Maßen.

a) Es ist wichtig, um Ihre Herzfrequenz überwachen und verbrauchen viel Wasser unterdessen.Es wird Ihnen helfen zu verhindern, Müdigkeit, Dehydratation und eine ordnungsgemäße Durchblutung der Gebärmutter.

b) Schuhe getragen beim Laufen und Joggen in der Schwangerschaft ersten Trimesters sollten sorgfältig ausgewählt volle Unterstützung für Ihre Füße Körperbalance zu geben und zu halten.

2. 2. Trimester:

, wie Ihr Bauch wächst, beginnt der Schwerpunkt zu verlagern, wenn Sie Ihre Gleichgewichtssinn und machen Sie anfälliger für Fallen und Rutschen.Es wird daher empfohlen, auf Bürgersteigen und flache Oberflächen ausführen, um Chancen, Nicht ausgeglichene vermeiden.Wenn, Gott bewahre, Sie fallen Allerdings versuchen, seitlich oder an den Händen und Knie fallen, um Schock und Trauma auf den Unterleib zu vermeiden.

3. 3. Trimester:

Es wird empfohlen, auf die Bedürfnisse Ihres Körpers während des 3. Trimenon zu hören.Sie sollten sich nicht über Ihren Körper betonen, wie Ihre Fälligkeit Ansätze und sollten Erschöpfung und Müdigkeit zu vermeiden.Laufen sehr langsam ist ratsam, und noch besser bis zu Fuß und nicht ausgeführt und Joggen im letzten Trimester zu nehmen.

[Lesen: Gehen während der Schwangerschaft ]

Alarmierende Zeichen:

Erwartung Frauen dürfen unter keinen Umständen überarbeiten oder zu erschöpfen sie.Atemnot und Erschöpfung führt zu erhöhten Bedarf an Sauerstoff in den Körper.In einer solchen Situation, verwendet Ihr Körper den Sauerstoff, die, um Ihr Baby zu reisen sollte und ist von entscheidender Bedeutung für seine / ihre Nahrung.

Wie Sie aus diesem Artikel entnehmen kann nur laufen, wenn Sie nicht fremd, es vor der Schwangerschaft sind und immer die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen beim Laufen außerhalb Ihres Hauses.Im Falle der Symptome erfahren, wie vaginale Blutungen / Fluidabfuhr, verminderte Kindsbewegungen, Schwellungen in der Wade, Schwindel, Kopfschmerzen, Atemnot, Muskelschmerzen, etc. sofort zu stoppen Joggen und Laufen und rufen Sie Ihren Arzt für die Beratung und Behandlung.

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