April
26
23:01
Schwangerschaft // Sicherheit

5 besten Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Energie während der Schwangerschaft

Steigern Sie Ihre Energie während der Schwangerschaft

Image: Shutterstock

Sie gähnen die meisten der Zeit?Haben Sie die Notwendigkeit, alle zwei 3 Stunden hinzulegen fühlen?Haben Sie das Gefühl lethargisch und Sie auf die Schuld der Schwangerschaft oder Ihre hormonellen Veränderungen zu halten?Sie wurden mit einem Vortrag auf Büro, aber irgendwie hat man nicht in der Lage, Ihre gähnende kontrollieren waren.Wie peinlich, du warst!Wie man Energie zu bekommen während der Schwangerschaft muss Ihre Frage sein.

Haben Sie fühlte, dass diese Linien sind nur für Sie?Na, dann lesen Sie einfach diesen Beitrag, um die Gründe für Müdigkeit und Möglichkeiten, sie zu bekämpfen wissen.

Was ist Müdigkeit?

Laut Wikipedia ist Müdigkeit Erschöpfung, Müdigkeit, ein Gefühl der Müdigkeit, aber nicht dieselben wie Schwäche (1).

Was sind die Ursachen Schwangerschaft Fatigue?

Fatigue, die Sie vielleicht vor allem im ersten Trimenon auftreten, sind aufgrund einer Erhöhung der Hormon Progesteron, das Schlafen in ihr induziert was zu Müdigkeit.Sie neigen dazu, zu

gähnen, Sie fühlen sich erschöpft, und man fühlt sich wie alle zwei bis drei Stunden (2) ganz natürliche Sache .Es ist in der Schwangerschaft ruhen und Sie sollten sich darüber keine Sorgen.Sie können aber machen Sie sich fit und energiegeladen mit Übungen, ausgewogene Ernährung Ernährung und Entspannungstechniken.

Ist Schwangerschaft Fatigue gesehen in jedem Trimester?

Meistens ist es in den ersten drei Monaten gesehen, aber es könnte passieren, dass Müdigkeit noch wegen der eine oder andere Grund (3) vorhanden ist.

1. First Trimester:

Wie bereits erwähnt, könnte ein Anstieg des Hormons Progesteron machen Sie lethargisch fühlen.Auch ist die Zunahme des Blutflusses, das den Blutdruck verringert auch angeblich Richtung Ermüdungsbeitrag im ersten Trimester.

Als erste Trimester ist Beginn der Schwangerschaft, und Sie sind immer noch zu Stimmungsschwankungen, Angst und Stress, die auch Müdigkeit in dir verursachen könnten Anpassung.

2. Second Trimester:

zweiten Trimester wird als "glückliche Zeit" für werdende Mütter, wie viele von den ersten drei Monaten ein Zeichen wie morgendliche Übelkeit, Brechreiz geht weg sein.So können Sie fühlen sich energiegeladen und entspannt.Allerdings, wenn Sie immer noch Müdigkeit, im zweiten Trimester egal.So mit dem Fluss und versuchen Sie nicht, sich selbst herauszufordern.

3. Drittes Trimester:

Mit den Befürchtungen und Ängste der Neugeborenen, dieses Trimesters erreicht ihren Höhepunkt in Bezug auf die Gewichtszunahme und wachsende Größe.Mangel an Schlaf, Ihre steigendem Körpergewicht machen es schwer, frisch fühlen, und Sie können einige Mangel an Energie in diesem Quartal auch zu erleben.

Was könnte ich tun zu sein Energetic in der Schwangerschaft?

Wir bringen Ihnen einige Tipps und Tricks, die Sie sind anpassungsfähig und kann in Ihren Alltag zu passen, so dass Ihr mehr frisch, energiegeladen und charmant (4) (5).

1. Schlaf:

Wie man Energie zu bekommen, wenn sie schwanger?Sleep.So, ja, Sie waren müde und erschöpft, was könnte die beste Lösung, um sie zu überwinden?Holen Sie sich einige gesunden Schlaf und Aufwachen frisch und strahlend!Wenn Sie eine Hausfrau und könnte eine Mittagsschlaf zu bekommen, sie Wunder tun konnte.Aber, wenn Sie arbeiten, versuchen, einige Kurzschlaf auch für Mittagessen, wenn möglich zu erhalten.Ein kurzes Nickerchen würden Sie frisch zu halten, und Sie können nicht gähnen, in Ihre nächste Präsentation.

In der Nacht versuchen, schlafen auf der linken Seite, würde dies als vorteilhaft erweisen.Wie später in der Schwangerschaft, wenn Ihr Bauch wächst;Schlafen auf dem Rücken unter Umständen nicht möglich.Auch Experte sagt, dass das Schlafen auf der linken hält das Baby weg von der Leber, und es verbessert auch die Durchblutung der Gebärmutter, Fötus, und die Nieren.

Verwenden Sie keine Medikamente oder externe Hilfen, um zu schlafen.Sie können das Kind schädigen und auch sie konnten mehr Schläfrigkeit in ihr führen.

2. Diet Plan: Wie man Energie holen, wenn schwanger?

Wie man mehr Energie während der Schwangerschaft zu bekommen?Durch den Verzehr von right.As eine schwangere Frau, sollen Sie am meisten nahrhafte Diät, die in der Entwicklung des Babys zu helfen würde essen.Jedes Nahrungsmittel bietet etwas Energie verpackt Dosis, die Sie im Kampf gegen Müdigkeit helfen könnte.Also immer für frisches Obst und Gemüse 'zu gehen.Trinken Sie viel Wasser, Experten empfehlen ca. 7-8 Glas Wasser täglich.In der Tat führt Dehydratisierung, um Erschöpfung, so stellen Sie sicher, zu bleiben hydratisiert.

Versuchen Sie essen Lebensmittel reich an Vitamin C und Vitamin A wie Brokkoli oder viel Vitamin B6, die in Bananen, Huhn, und Süßkartoffeln leicht verfügbar ist.Vitamin B6 könnte Heilung helfen und stärkt das Immunsystem.Auch sind Bananen reich an Serotonin kann Ihnen helfen, Angst zu bekämpfen.

Nachts, wenn aufgrund von Wadenkrämpfe Ihren Schlaf gestört wird, versuchen Sie, kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, um Ihnen zu helfen, Krämpfe in den Beinen.Es empfiehlt sich, während der Schwangerschaft Alkohol, Koffein-Aufnahme zu vermeiden, da sie eine Tendenz, Schlaf zu reduzieren, so dass Sie schläfriger fühlen.

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