April
26
23:01
Schwangerschaft // Sicherheit

5 einfache Tipps, um Ihren Schlaf Probleme in den Griff während der Schwangerschaft

Schlaf-Probleme

Image: Shutterstock

Kann Schlafstörungen beeinträchtigen.Kann Schwangerschaft?Ja tut es!

Von schlaflose Nächte der ständigen Drang zu pinkeln, du bist der Bewältigung die Höhen und Tiefen der Schwangerschaft geduldig, und Sie tun es wunderschön.Zwar kann es schon schwierig sein, mit den schwankenden Hormonspiegel und Körper Veränderungen während der Schwangerschaft zu bewältigen, können Sie nun mit Problemen konfrontiert werden, fangen genug "Shut Eye Aktion", die Sie fühlen sich erschöpft und müde, verlassen kann.

Denken Sie daran, dass Ihr Körper arbeitet hart, um das Baby zu machen, und Sie während dieser entscheidenden Phase etwas mehr Schlaf brauchen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper genügend Ruhe und rüstet sich für seine Arbeit.Mit Blick auf Schlafprobleme während der Schwangerschaft ist hart, und das ist genau das, was wir sind hier, um zu decodieren.

Häufige Schlafstörungen während der Schwangerschaft:

Es kann viele Gründe, warum Sie sein könnte, finden es schwierig, r

ichtig während der Schwangerschaft zu schlafen, aber schauen wir uns an der häufigsten Gründe:

  • Ihr Körperim Wandel, und wie Ihr Baby wächst größer, können Sie sich finden es schwierig, eine bequeme Position zum Schlafen zu finden.
  • Während der Schwangerschaft, Ihre Herzfrequenz erhöht, dies es schwierig für Sie zu schlafen machen kann.
  • Ihre Urinmenge erhöht sich auch während der Schwangerschaft, die Sie veranlassen, in den Waschraum häufig, die für Schlafstörungen verantwortlich sein können stürzen.
  • Dein Baby sein wird bis unter eine Menge Platz in Ihrem Bauch, die oft in Atemnot führen kann, was Schlafstörungen erstellen können.
  • Schmerzen in den Beinen durch das zusätzliche Gewicht können Sie aufgetürmt haben, wird auch dazu führen Sie Schlaf Problem während der Schwangerschaft haben.
  • Eine weitere wichtige Ursache von Schlafstörungen bei Schwangeren ist Sodbrennen, die während der Schwangerschaft häufig ist, die aufgrund der Verlangsamung des Verdauungssystems auftritt.
  • Um hinzuzufügen, dass, als ein neues zu-sein-mom, kann es unter eine Menge Stress, die Ihren Schlaf beeinträchtigen kann.Nun, da Sie wissen, wie Schlafstörungen sind ein untrennbarer Teil der Schwangerschaft

    , ist es Zeit, an, wie Sie damit umgehen aussehen:

Tipps zum Behandeln Sie Ihre Schlafstörungen.Hier bringen wir Ihnen die besten Tipps und Tricks, um Ihre Schlafprobleme während der Schwangerschaft zu behandeln:

1. zusätzliche Kissen:

um Ihren Bauch zu unterstützen und wieder könnte Ihnen helfen, in eine gute Position in den Schlaf zu bekommen.Wählen Sie bestimmte Arten von Kopfkissen wie keilförmige Kissen oder Ganzkörperlänge Kissen für maximalen Komfort.

[Lesen: Schwangerschaft Pillow ]

2. Entspannungstechniken:

wie Yoga, Meditation, Massage und tief atmen konnte wunderbar wirksam helfen Ihren Körper und Geist zu entspannen und besser schlafen können.

3. Übung:

Ja, Sie haben richtig gelesen.Übung macht eine Menge mehr, um Ihren Körper nicht nur die Fettverbrennung.Regelmäßige Bewegung kann zur Förderung der körperlichen und geistigen Gesundheit und könnte Ihnen helfen, tief zu schlafen.

4. Ernährung:

Gutes Essen könnte tatsächlich helfen, besser zu schlafen.Ein Glas warme Milch würde Ihnen helfen, einen guten Schlaf zu bekommen, und ist auch gut für Ihr Baby.Es wird angenommen, dass Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten kann den Blutzuckerspiegel zu erhöhen und helfen, fördern den Schlaf.Und Snacks reich an Eiweiß erhalten Sie alle aktiven und weniger wahrscheinlich zu schlafen.Also aufpassen, was Sie essen, bevor Sie zu Bett gehen!

[Lesen: Gehen während der Schwangerschaft ]

5. OTC Drogen:

sollte Ihr letzter Ausweg.Im Idealfall müssen Sie alle der oben genannten Tipps und Tricks zu versuchen, bevor Sie über die Theke Medikamente und Pillen, um Ihre Schlafprobleme zu behandeln nehmen zu starten.Nehmen Sie niemals irgendwelche Medikamente ohne die Zustimmung Ihres Arztes, vor allem während der entscheidenden Phase der Schwangerschaft.

Es ist am besten mit Ihrem Arzt über den Schlaf Probleme sprechen Sie zugewandt sind, und sucht nach Expertenmeinung, wenn Sie nach der alle Anforderungen, es geht um die Gesundheit Ihres Babys.Nicht teilen Sie Ihre Erfahrungen mit Schwangerschaft Schlafprobleme in den Kommentaren unten:

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