April
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23:01
Schwangerschaft // Sicherheit

3 Wichtige Sleeping Positionen während des ersten Trimesters der Schwangerschaft

Positionen während der Schwangerschaft

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ersten Trimester der Schwangerschaft ist spannend, neugierig und voller Unbehagen.Sodbrennen und Übelkeit zu einem Teil der Routine, die Ihre Schlafmuster beeinflussen.Es gäbe viele Fragen im Kopf über Ihren Schlafzyklus, ideale Schlafposition im ersten Trimester usw., während dieser Zeit.

Wir bringen Ihnen einige wichtige Informationen über Schlafstörungen, Bedeutung der Schlafposition während der Schwangerschaft und den ersten Trimester ideale Möglichkeiten, um einen guten Schlaf haben.

Häufige Schlafstörungen während des ersten Trimesters:

Die ersten Trimester der Schwangerschaft ist wahrscheinlich die intensive Zeit, vor allem, wenn es darum geht, dringend benötigten Schlaf kommt.Sie werden die folgenden Zeichen früh genug, dass in den kommenden Tagen Ihre Schönheit Schlaf behindern würde sehen.

  • Dank der steigenden Niveaus von Progesteron, werden Sie plötzlich Drang zu schlafen haben und wird im Laufe des Tages sehr müde sein.
  • Sie finden es schwierig, ei
    ne bequeme Position in den Schlaf zu finden.
  • Möglicherweise müssen Sie auf die Toilette häufiger jetzt, dass Ihre Urinmenge erhöht hat überstürzen.
  • Bouts von Übelkeit und morgendliche Übelkeit wird sehr häufig.
  • Sodbrennen Fragen werden schüren häufiger als je zuvor.

Bedeutung von Schlafposition während der Schwangerschaft First Trimester:

Das Finden der richtigen Schlafposition ist in dieser Zeit wichtig.Schwangerschaft verändert den Körper in vielerlei Hinsicht, und schlafen in der falschen Position könnte die Atmung beeinträchtigen und die Versorgung mit Blut und Nährstoffen zu reduzieren, um Ihr Baby, nicht zu erwähnen, was andere Probleme wie Sodbrennen und Erbrechen.

[Lesen: Schlafposition während der Schwangerschaft Second Trimester ]

Bestes Schlafpositionen während der Schwangerschaft First Trimester

1. SOS - Schlafen auf Side:

"SOS" ist das Mantra zu folgen, wenn eskommt nach einer Schlafposition während der ersten Trimester Schlafen auf der Seite.Wenn Sie auf dem Rücken oder der Haus Ihr ganzes Leben geschlafen haben, ist jetzt die Zeit, einige Änderungen anzupassen.

2. Schlaf auf der Linke Seite:

Schlafen auf der Seite (vor allem die linke Seite) ist ideal, da der Hohlvene, die sich mit der Aufrechterhaltung der Versorgung mit Blut wird auf der rechten Seite befindet.

3. Kissen Up:

Anzeige ein Kissen unter den Bauch und auf den Rücken kann eine gute Unterstützung, wenn es in die Schlafposition während des ersten Trimesters der Schwangerschaft kommt.

[Lesen: Schwangerschaft Pillow ]

Worst Schlafpositionen im ersten Trimenon:

Schlafen auf Vorder- und Rückseite sind die denkbar schlechteste Schlafpositionen während des ersten Trimesters der Schwangerschaft Zeitraum.Wenn Sie noch weiter in eine dieser Positionen schlafen, denken Sie daran, dass man auf die Gesundheit Ihres Babys beeinträchtigen werden.Diese Positionen die Blutversorgung des Babys abgeschnitten und kann auch Schwindel und Übelkeit verursachen.Was mehr ist, können Sie finden es unmöglich, in dieser Position in den späteren Phasen der Schwangerschaft zu schlafen, dank der wachsenden Babybauch.So ist es besser, auf der Seite Position im ersten Trimester selbst haften.

Tipps, um bequem in den ersten drei Monaten schlafen:

Schlafen auf einer Seite im ersten Trimenon kann sehr entmutigend sein, aber können sortiert, wenn die entsprechenden Maßnahmen getroffen werden.Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um das Schlafen auf der Seite bequem:

  • Sie nicht, auf dem Bett schläft immer bleiben.Versuchen Sie, etwas zu schlafen auf der Couch oder auf einem Sessel;experimentieren und sehen, was für Sie arbeitet.
  • Verwenden Sie Kissen und Polster zu Ihrem Vorteil.Legen Sie sie in die entsprechende Position zur Seite, um Komfort mit Schlaf finden.
  • Versuchen tiefes Atmen, Yoga und Meditationsübungen, um Ihren Körper in einer ruhigen und entspannten Zustand zu erhalten.Es hilft Ihnen, besser zu schlafen.
  • Vermeiden Sie aufwändige gewürzte Speisen vor dem Schlafengehen, da sie zu Sodbrennen führen.
  • auf die Toilette gehen, bevor Sie ins Bett zu bekommen.Auf diese Weise werden Sie nicht haben, um wieder und wieder aufwachen in der Mitte der Nacht.
  • Ausreichender Schlaf ist ebenso notwendig wie eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft.An die SOS Position am Start sich für den Rest der Schwangerschaft verwendet werden, die Schlagzahl erhöhen zu bekommen.

[Lesen: Sleeping Positionen während des dritten Trimenon der Schwangerschaft ]

hoffen, dass unsere Post auf, wie man während der ersten Trimester der Schwangerschaft wird Ihnen helfen, zu schlafen.Vergessen Sie nicht, Ihren Schlaf Erfahrungen auf den Beginn der Schwangerschaft bei uns in den Kommentaren unten zu teilen:

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