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23:01
Schwangerschaft // Gesundheit

15 erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Cholin während der Schwangerschaft

Nutzen für die Gesundheit von Cholin während der Schwangerschaft

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Abgesehen von Vitaminen und Mineralstoffen, brauchen wir viele weitere essentielle Substanzen und Nährstoffe, um unsere Körperfunktionen gut zu machen, da der Körper sich selbst überlassen, nicht nuraber für einen anderen Menschen als auch.

Werfen wir einen genaueren Blick auf die Nährstoff Cholin und seine Bedeutung in der Schwangerschaft.Cholin und Schwangerschaft sind untrennbar miteinander verbunden für eine gute Gesundheit.

Was ist Cholin?

Cholin ist ein wasserlösliches Nährstoff, der in der Regel zusammen mit den B-Vitaminen gruppiert ist, und muss in ausreichenden Mengen für den Körper verbraucht, gesund zu bleiben werden.Es wurde gefunden, dass Cholin ist eigentlich ein Vorläufer für ein Neurotransmitter Acetylcholin, die eine Rolle bei der Steuerung der Muskulatur und des Gedächtnisses beiträgt (die Signale an das Gehirn unterstützt).(1)

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gesundheitlichen Vorteile von Cholin:

Cholin ist vermutlich

hilfreich für den Schutz vor mehreren gesundheitlichen Bedingungen, einschließlich sein:

  1. Demenz
  2. Schizophrenie
  3. Anfälle
  4. Alzheimer
  5. Tourette-Krankheit
  6. Ataxia
  7. Chorea Huntington
  8. Gedächtnisverlust
  9. Depression
  10. Chronische Hepatitis
  11. Zirrhose
  12. Lebererkrankungen
  13. Cancer
  14. Asthma
  15. Hohe Cholesterinspiegel im Blut

[Lesen Sie: Milch für Schwangere ]

Viele Sportler verwenden Sie es für Bodybuilding, um Müdigkeit zu verzögern und zur Verbesserung ihrer Leistung im Sport.(2)

Es wurde auch festgestellt, dass Cholin könnte dazu dienen vielen körperlichen Funktionen wie den Schutz der Ansammlung von Fett in der Leber, die Aufrechterhaltung der Struktur von Zellmembranen und die Unterstützung der Entwicklung des wichtigen Neurotransmitter Acetylcholin.

Tatsächlich Es wird auch angenommen, dass abgesehen von Schutz der Leber vor Schäden, kann es auch zu einer Umkehrung der Schäden, die bereits stattgefunden hat.Darüber hinaus könnte es auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel und Homocystein, die mit kardiovaskulären Erkrankungen Risiko verbunden sind, und hinzufügen, dass es möglicherweise helfen könnte Schutz gegen bestimmte Krebsarten auch.(3)

[Lesen: Vitamin B12 während der Schwangerschaft ]

Bedeutung von Cholin während der Schwangerschaft:

Abgesehen davon bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit seiner Einnahme verbundenen ist Cholin auch bekannt, eine wichtige Rolle spielen,in der Schwangerschaft.

  • Forscher der Cornell University haben festgestellt, dass die angemessene Verbrauch von Cholin durch Frauen in ihrem dritten Trimester der Schwangerschaft kann zu 33% verbunden sein reduzierte Konzentration von Cortisol - ein Stresshormon, bei Babys.Dies könnte das Risiko einer stressbedingten Krankheiten wie Typ 2 Diabetes und Bluthochdruck in der Baby weiter zu verringern als auch.(4)
  • Cholin ist auch bekannt, eine kritische Rolle bei der fötalen Entwicklungs- es die Proliferation von Stammzellen und Apoptose beeinflussen könnten spielen und verändert Gehirn und Rückenmark Aufbau und die Funktion und damit die Gefahr von Neuralrohrdefekten beeinflusstund Gedächtnisfunktion.(5)
  • Die Forschung hat gezeigt, dass Frauen, die eine Diät mit wenig Cholin folgen konnte 4-mal eine größere Gefahr, dass Kinder mit Neuralrohrdefekten wie Spina bifida haben.
  • Aufnahme von Cholin während der Schwangerschaft könnte auch helfen, zu verhindern, Neuralrohrdefekte.(6)
  • Eine Studie von Forschern an der Universität von Colorado durchgeführt hat gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Cholin, vor allem in den letzten beiden Trimester der Schwangerschaft und in der frühen Kindheit, könnte zu einer niedrigeren Rate von Schizophrenie verknüpft werdenbei Säuglingen.(7)

[Lesen: Vorteile von Vitamin C während der Schwangerschaft ]

besten Quellen von Cholin:

Schwangere Frauen wird empfohlen, mindestens 450 mg Cholin pro Tag konsumieren.(8) Während Sie können natürlich auf Cholin Ergänzungen nach Rücksprache mit Ihrem Arzt zu nehmen, ist es am besten, den natürlichen Nahrungsquellen dieser wichtigen Nährstoffe bleiben.

Einige der besten Nahrungsquellen von Cholin umfassen:

  1. Shrimp
  2. Egg
  3. Salmon
  4. Kabeljau
  5. Rinderleber
  6. Weizenkeim
  7. Beef Cut
  8. Broccoli
  9. Rosenkohl
  10. Erdnussbutter
  11. Milchschokolade
  12. Magermilch (9)

Achten Sie darauf, nehmen Sie die Stellungnahme Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen, um mehr dieser Lebensmittel in Ihrer Ernährung gehören.Die Entscheidung für diesen natürlichen Lebensmitteln ist die beste Option während der Schwangerschaft, da Ergänzungsmittel sind in der Regel in der Gesundheitsrisiken führen.

Wir hoffen, dieser Artikel hat Ihnen geholfen die Bedeutung von Cholin in der Schwangerschaft zu verstehen.Haben Sie irgendwelche Ansichten zu teilen?Lassen Sie uns im Kommentarfeld unten kennen.

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