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23:01
Schwangerschaft // Gesundheit

7 Nutzen für die Gesundheit von Rosinen während der Schwangerschaft

Raisin während der Schwangerschaft

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In dem Moment, Sie lernen, Sie schwanger sind, Ihr Leben ändert.Einige dieser Änderungen sind angenehm, während andere, nicht so sehr.Eine der größten Veränderungen, abgesehen von dem wachsenden Körper, ist die Sorge um die Lebensmittel, die Sie essen.

Vorbei sind die Zeiten des Essens ohne Sorge.Plötzlich, um jeden Bissen Sie verbrauchen zu beobachten müssen Sie, jeder Tropfen zu trinken.Das kann den Spaß nehmen zu essen.Aber Sie müssen vorsichtig sein, während, schwanger zu sein.Jetzt ist es mehr als nur über Sie und Ihre Gesundheit.Es geht auch um Ihr Baby.

Also, was Lebensmittel sind in Ordnung, während der Schwangerschaft essen?Es gibt eine Reihe von gesunden Lebensmitteln-Optionen für Sie zu versuchen.Raisin ist einer von ihnen.

Vorteile des Verzehrs von Rosinen während der Schwangerschaft:

Rosinen sind vielseitig.Sie können sie auf eine Reihe von Köstlichkeiten hinzufügen, oder Sie können sich auf sie fressen, wie sie sind.Diese winzigen getrocknete Frü

chte haben eine Menge zu bieten - sowohl für Sie und Ihr Baby.Hier sind die wichtigsten Vorteile der Rosinen während der Schwangerschaft:

1. Verhindert Anämie:

Eine schwangere Frau, endet oft mit einer Anämie aufgrund von Eisenmangel (1).Sie müssen zusätzliche Quellen von Eisen, die für Ihr wachsendes Baby zu schaffen.Ja, Sie können Ergänzungen zu verwenden, aber es ist nicht besser, alle Ihre Nährstoffe über die Nahrung zu bekommen?Rosinen enthalten viel Eisen sowie Vitamin B-Komplex.Wenn Sie Rosinen während Ihrer Schwangerschaft zu konsumieren, können Sie Anämie zu verhindern und auch zu behandeln, Müdigkeit und andere damit zusammenhängende Symptome.

[Lesen: Wie Anämie während der Schwangerschaft Verhindern]

2. Erleichtert Verstopfung:

Gefühl "stecken", weil der Verstopfung?Sie sind nicht allein!Viele Frauen leiden unter Verstopfung und andere Verdauungsprobleme während der Schwangerschaft (2).Sie können Ihre Hormone daran schuld!Aber die kleine Rosinen können die Lösung für dieses oft irritierende Problem bereitzustellen.Rosinen enthalten Ballaststoffe, die zu machen Stuhlgang leichter und glatter zu helfen.

[Lesen: Natürliche Heilmittel für Verstopfung während der Schwangerschaft ]

3. steigert den Appetit:

A Appetitlosigkeit oft plagen schwangere Frauen, vor allem im ersten und dritten Trimester.Im ersten Trimester ist es morgendliche Übelkeit, die Verwüstung mit Ihren Wunsch zu essen spielt.Während im dritten Trimester, ist es Ihre wachsende Gebärmutter.Aber dank der Faser, Magnesium und Kalium in Rosinen, können Sie hoffen, einige der Appetit zurück!

4. Hält Zähne gesund:

Geschwollene Zahnfleisch oder Zahnfleischentzündung ist ein häufiges Problem während der Schwangerschaft (3).Rosinen in Ihre Ernährung kann gesundes Zahnfleisch und Zähne, die dank ihrer Oleanolsäure Gehalt (4) zu gewährleisten.

5. verhindert Krebs und kardiovaskulären Erkrankungen:

Während der Schwangerschaft ist, geht Ihr Körper durch eine Menge Veränderungen.Alle diese Veränderungen führen zu oxidativem Stress in den Körper, die Krebs und kardiovaskulären Erkrankungen im späteren Leben führen kann (5).Rosinen enthalten Antioxidantien, die diese Probleme vermeiden können.

6. Bietet Energie:

Während der Schwangerschaft, Müdigkeit wird eine alltägliche Angelegenheit.Rosinen, mit ihren Glucose und Zuckergehalt, können Sie mit einem sofortigen Energieschub sorgen.

7. hilft bei der Entwicklung des Babys Knochen und Vision:

Wenn Sie Rosinen während der Schwangerschaft verzehren, Ihnen zu helfen, Ihr ungeborenes Kind auch!Es ist Gehalt an Vitamin A hilft, Ihr Baby Sehkraft zu entwickeln.Während das Kalzium in es hilft, ihre Knochen stärker.

Rosinen klingen wie der Schwangerschaft super Essen, nicht wahr?Aber warten Sie, bevor Sie binging auf sie zu starten!

[Lesen: Vorteile von Trockenfrüchte während der Schwangerschaft ]

Problem mit dem Essen zu viele Rosinen:

Rosinen sind lecker und gesund.Es ist leicht, eine Handvoll von ihnen ohne es zu merken zu essen.Aber zu viel von allem kann schlecht sein!

Zu viele Rosinen können Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen.Dies kann Schwangerschaftsdiabetes (GD) zu verursachen.Die meisten Fälle von GD zu lösen mit der Geburt, aber in einigen Fällen können Komplikationen verursachen.Zum einen kann es für Ihr Baby als zu groß für eine vaginale Geburt führen.Dies kann einen Kaiserschnitt erforderlich machen.Es kann auch dazu führen, Fettleibigkeit in Ihr Baby, wie sie aufwächst.Wenn Sie Schwangerschafts-Diabetes, Chancen für Sie und Ihr Baby bekommen Typ 2 Diabetes haben auch hinauf Verteiler (6).

Also, genießen Sie Rosinen, aber in Maßen.Fügen Sie sie zu Ihren Lieblings-Dessert oder halten sie in einem Glas neben Ihrem Bett - Rosinen sind auf jeden Fall etwas, sollten Sie, um Ihre Schwangerschaft Diät hinzuzufügen!

Wie gefällt Ihnen Ihre Rosinen - mit Dessert oder als Snacks gemischt?Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten!

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