April
27
23:01
Kind // Essen

10 Amazing Vorteile von Omega-3-Fettsäuren für Kinder

Omega-3-Fettsäuren für Kinder

Image: Shutterstock

Essen ist die größte Sorge für die meisten Mütter auf der ganzen Welt!Füttern Sie Ihr Kind eine ausgewogene Ernährung kann ein ständiger Kampf, vor allem, wenn er ein pingeliger Esser.Aber es ist wichtig, um junge Kinder geben, die richtige Ernährung zu helfen, zu wachsen.

Omega 3 Fettsäuren werden oft übersehen.Viele Mütter gar nicht bewusst, dass ihre Kinder-Ernährung fehlt diese sehr wichtiger Nährstoff.Wenn Sie Ihr Kind eine ausgewogene Mahlzeit zu geben, sondern sich fragen, warum genau Ihr Kind braucht Omega-3-Fettsäuren, lesen Sie die Post und entdecken Sie selbst.

Vorteile von Omega-3-Fettsäuren:

Es gibt zahlreiche Gründe, warum Sie benötigen, um Kinder Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren zu geben.Hier sind einige davon:

1. Hilft Depression verwalten:

Studien zeigen, dass eine Omega-3-Fettsäuren reiche Ernährung kann Wunder für Kinder, die an Depressionen (1) zu tun.

2. liefert Entlastung von Asthma-Symptome:

Kinder mit Asthma kann die Befr

eiung mit einem amped Menge an Omega-3 zu finden in ihre Mahlzeiten (2).

3. Hilft verwalten ADHS-Symptome Besser:

Ist Ihr Kind leidet unter ADHS, der Ihnen helfen kann ihn mit seiner Symptome viel besser durch Zugabe von Omega-3-Fettsäuren in seine Ernährung (3).

4. Hält Herz gesund:

Ein Herz Problem kann etwas weit weg von Ihrem Verstand im Moment.Aber Herzkrankheiten sind eine Realität, auch unter den Jugendlichen.So steigern die Herzgesundheit Ihres Kindes und fügen Sie einen Hauch von Omega-3-Fettsäuren in seine Ernährung (4)!

5. Therapeutische für autistische Kinder:

für Kinder mit Autismus können Omega-3-Fettsäure, erweisen sich der Wert (5) sein.

6. Hält Blutdruck unter Kontrolle:

Omega-3-Fettsäure reiche Lebensmittel können helfen, zu verwalten leichter Hypertonie (6).Omega 3 für Kinder ist in vielerlei Hinsicht von Bedeutung.

7. hilft behandeln Diabetes:

Omega-3-Fettsäuren können helfen, zu verwalten juveniler Diabetes zu einem großen Teil (7).

8. Verhindert allergische Rhinitis:

Allergien sind häufiger bei Kindern in diesen Tagen.Eine gute Menge an Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung Ihres Kindes können die Instanzen der allergischen Rhinitis (8) zu senken.

9. reduziert das Risiko von Lungenentzündung:

Lungenentzündung kann tödlich für Kinder beweisen.Aber das Hinzufügen Omega-3-Fettsäure, die tägliche Ernährung Ihres Kindes kann zur Vermeidung dieser schweren Krankheit (9).

10. Hilft Gehirn und Vision Development:

DHA, ein wichtiges Element in der Omega-3-Fettsäure, hilft bei der Entwicklung des Gehirns und der Vision bei Säuglingen und Babys (10).

Wie viel Omega-3-Fettsäuren Do Kids Need?

Kleinkinder und Babys zwischen 1-3 Jahren müssen etwa 700 mg Omega-3 täglich.Auf der anderen Seite, müssen ältere Kinder 900 mg Omega-3 täglich.

Quellen von Omega 3 Für Kinder:

Jetzt wissen Sie, warum Ihr Kind braucht Omega-3-Fettsäuren in seine Ernährung, ist die Frage, wie man ihm die ausreichende Menge davon bereitzustellen.Keine Sorge, wenn Ihr Kind ist ein pingeliger Esser.Es gibt zahlreiche Quellen dieser essentiellen Nährstoff, so dass Sie die Möglichkeit, um hartnäckige Gaumen Ihres Kindes gerecht zu werden!

Hier sind die besten Omega-3 für Kinder:

1. Leinsamen und Öl:

Eine einzelne Teelöffel Leinöl bietet rund 2395 mg Omega-3-Fettsäuren, so dass es eine große Bereicherung für Ihr Kind-Menü.Das Öl ist nicht geeignet für das Kochen, aber Sie können immer verwenden Sie es als Dressing für Salat Lieblingskindes.Sie können auch geben Ihr Kind einige Klar Leinsamen zu kauen!

2. Walnüsse:

Walnüsse sind lecker!Und sie sind voll von Omega-3-Fettsäure.

3. Fortified Peanut Butter:

Wollen Sie sicherstellen, dass Ihr Kind bekommt genug Omega-3?Bereiten Sie einfach seine Lieblingserdnussbutter und Gelee-Sandwich mit befestigten Erdnussbutter!Ein Esslöffel diesem leckeren Gebräu bietet rund 4950 mg Omega-3-Fettsäure.

4. Eier:

Eier sind lecker und vielseitig.Sie können ein Ei in ein Dutzend verschiedene Arten zubereiten.Der beste Teil ist, dass Eier sind auch nahrhaft und eine große Quelle von Omega-3!

5. Tofu:

Sind Sie Vegetarier?Dann können Sie für Tofu entscheiden.Hinzufügen von gerade ungefähr vier Unzen Tofu Ernährung Ihres Kindes wird ihm 300 mg Omega-3-Fettsäure.

[Lesen: Tofu Rezepte für Kids ]

6. Salmon:

Fisch ist die beste Quelle für Omega-3-Fettsäure.Versuchen Sie Ihr verlockend junge mit einem leckeren Lachs Rezept.

7. Sojabohnen:

Eine weitere große Möglichkeit für Vegetarier, sind auch Sojabohnen eine gute Quelle für diese essentieller Nährstoff.

8. Kale:

Kale nicht erlaubt, deine Liebling des Kindes sein, aber ist eine erstaunliche Quelle von Omega-3-Fettsäure.

9. Weizenkeimöl:

Wenn Sie möchten, können Sie versuchen, mit Weizenkeimöl in Ihr Kind Ernährung kann.Es ist auch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren.

10. Canola Oil:

Mit Blick auf Ihr Speiseöl zu ändern?Wechseln Sie in den Rapsöl, das eine ausreichende Menge von Omega-3-Fettsäuren enthält.

Abgesehen von diesen Lebensmitteln, können Sie auch versuchen, einschließlich Milch, Joghurt, Orangensaft, und Margarine mit Omega-3-Fettsäuren angereichert.

Während es keine Studie, um zu beweisen, dass der Konsum omega-3 in Überschuss kann Nebenwirkungen verursachen, ist es wichtig zu bedenken, dass Omega-3 ist ein Öl-basierten Nährstoff.Und verbrauchen ungesunde Öl oder Fett kann Gewichtszunahme führen.Also, haben Sie ein Auge auf Ihr Kind die Fettaufnahme, sein Gewicht zu verwalten zu halten.

Other than that, Sie brauchen nur zu spielen, um mit Ihrem Menü, um sicherzustellen, dass Kind bekommt eine gute Menge an Omega-3-Fettsäure, jeden Tag.Diese essentiellen Nährstoff nicht ignorieren.Ihr Kind braucht sie!

Hat Ihr Kind genug bekommen von diesem Nährstoff in seiner Diät?Welches ist Ihr Lieblings Quelle von Omega-3-Fettsäuren?Teilen Sie mit uns.

Empfohlene Artikel:

  • 10 Amazing Vorteile des Verzehrs von Eiern für Ihre Kinder
  • Eine gesunde Ernährungspyramide für Kids und Teens
  • 16 Top Magnesium reiche Lebensmittel für Ihre Kinder

Related Posts