April
27
23:01
Baby // Stillen

8 Top Obst sollten Sie während der Stillzeit essen

Früchte sollten Sie während der Stillzeit essen

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Sie stillenden?Finden Sie sich gerade Gesundheits Charts und Diätpläne, um sicherzustellen, dass Ihr Kind alle notwendigen Nährstoffe erhält?Fragen Sie sich, was Obst sollten Sie in dieser besonderen Phase zu konsumieren?Wenn Sie entlang auf diese Fragen nickte, lesen Sie diesen Beitrag.

Früchte sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung.Sie bieten Antioxidantien, essentielle Mineralstoffe und Ballaststoffe für den Körper.Wenn Sie stillende sind, dann wird es wichtig für Sie frisches Obst, Sie Nährstoffe und Energie zu liefern, um zu konsumieren.Also, lassen Sie uns an 8 besten Früchte zu essen, während der Stillzeit.

1. Green Papaya:

Green Papaya

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Green Papaya ist die grüne unreife Variante des goldgelben Papaya.Grüne Papaya ist eine der besten galactagogue, was bedeutet, dass es ist ein Agent, der Stillzeit induziert.Die Enzyme in grüner Papaya verbessern Milchproduktion und Ihnen auch wichtige Vitamine wie Vitamin A, B, C und E.

[Lesen: besten Lebensmittel für Stillen Moms ]

2. Aprikosen:

Aprikosen

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Wenn Sie ein stillende Mutter sind, sollten Sie einige Aprikosen in Ihrer Ernährung.Aprikosen reichen Nahrungsquellen für Vitamin C, A, Calcium, Kalium.Aprikosen rühmen wichtiger Chemikalien Phytoöstrogene, die die Aktivität von Östrogen imitieren.Diese Chemikalien zu regulieren milchproduzierenden Hormone bei den Weibchen und Erhöhung der Stillzeit.

3. Avocados:

Avocados

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Avocados sind reich an essentiellen Fettsäuren wie Omega-3-Fettsäuren, Omega-6-Fettsäuren und Omega-9-FettsäurenSäuren.Diese Aminosäuren sind wichtig für viele Körperfunktionen und helfen Ihnen reiche Muttermilch zu produzieren.Avocados sind wunderbar für die Aufrechterhaltung Ihren Blutzucker und Cholesterinspiegel.Erwägen Sie, ein paar Avocados in Ihren Salat essen oder sie als einen schnellen Snack.

[Lesen: Foods Muttermilch Erhöhen]

4. Erdbeeren:

Erdbeeren

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Erdbeeren sind Schmatzen.Als stillende Mutter, sollten Sie diese erstaunliche Früchte in Ihrer Ernährung.Sie sind voll von Eisen und rühmen sich einer Reihe von Vitaminen wie Vitamin C, Kalzium, Kalium und Magnesium.Wenn Sie allergisch auf Erdbeeren sind, oder jemand in der Familie hat eine Geschichte von Erdbeerallergie, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sie essen.Allergenen kann auch Auswirkungen auf Ihr Kind über die Muttermilch.

5. Banana:

Banane

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Wenn Sie schauen, um Ihre Folsäurespiegel zu erhöhen, sind Bananen in Ihrer Ernährung.Bananen sind reich an anderen Vitaminen und Mineralien sowie.Bananas auch Ihnen helfen, Kalorien, die Sie zu verlieren, während der Stillzeit Ihren kleinen Liebling wieder aufzufüllen.

[lesen: Lebensmittel zu vermeiden während der Still ]

6. Sapodilla (Chikoo):

Sapodilla (Chikoo)

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Stillen ist eine anstrengende Tätigkeit, und Sie müssenEnergie, um Ihr Baby zu ernähren.So müssen Sie Ihre Ernährung mit energiereichen Lebensmitteln zu ergänzen, um jede Übelkeit, Erbrechen oder Ohnmacht zu verhindern.Sapodilla oder chikoo ist eine der besten Früchte für Ihren Körper.Chikoo bietet Ihrem Körper die Kraft und Energie, die es braucht, um Ihr Baby zu stillen.

7. Blaubeeren:

Blaubeeren

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Dies ist einer der besten Früchte zu essen, während der Stillzeit.Blaubeeren sind wahre Schatzkammern des essentiellen Nährstoffen.Ihrer natürlichen antioxidativen Eigenschaften auch helfen, schützen vor Infektionen.Blaubeeren sind besonders reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A und k, Kalzium, Kalium und Kohlenhydrate.

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8. Cantaloupe:

Cantaloup-Melone

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Wenn Sie schwanger sind, oder Sie stillen, wird Ihr Körper braucht einstetigen Fluss von Vitaminen und essentiellen Mineralien.Um Ihren Nährstoffbedarf zu erfüllen, sollten aufwändig einige Melonen oder süße Melonen.Sie können Snack auf diesen Früchten oder in Ihr Dessert in der Obstsalat.

Stillen ist ein besonderer Moment im Leben einer Frau.Allerdings ist es anstrengend, und Sie brauchen, um Ihre Stärken.Also, vergessen Sie nicht, diese Früchte zu essen, während der Stillzeit und stellen Pflegesitzungen eine lustige Bindung Zeit für Sie und Ihre kleinen Engel.Kennen Sie eine andere Früchte kennen, um in der Stillzeit essen?Was haben Sie essen, wenn Sie wurden Stillen Sie Ihr Baby?Bitte geben Sie uns unten.Fellow Mütter würde lieben, Ihre Geschichte zu hören.