April
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23:01
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10 Superfoods für das Stillen

Superfoods für das Stillen

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Als stillende Mutter, was ist die beste Ernährung für Sie?Gibt es spezielle Lebensmittel, die Sie essen müssen?Können bestimmte Nahrungsmittel helfen, die Milchproduktion zu steigern?Wenn diese Fragen, die Sie über das Denken sind, sollten Sie überlegen, Lesen dieser Nachricht.

Hier werden wir auf einigen Stillen Superfoods, die Sie in Ihrer Ernährung als eine stillende Mutter sind aussehen.

1. Bockshornkleesamen (Methi):

Bockshornkleesamen

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Bockshornkleesamen oder methi Samen sind reich an Phytoöstrogenen, die die Wirkung von Östrogen zu spiegeln.Die Samen sind reich an Diosgenin, die Steigerung der Stillzeit und Milchproduktion hilft.Bockshornkleesamen ist vielleicht nicht für alle.Nicht konsumieren Bockshornkleesamen, wenn Sie Diabetiker, da es Ihren Blutzuckerspiegel zu senken sind.Dies kommt unter die Kategorie der besten Superfoods Stillen.

[Lesen: besten Lebensmittel für Stillen Moms ]

2. Red Gemüse:

Red Gemüse

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Red Gemüse wie Karotten und Rüben sind reichan Beta-Carotin, die Steigerung der Milchproduktion bei stillenden Müttern hilft.Karotten und Rüben sind reich an Eisen, die Schutz vor Bedingungen wie Anämie beiträgt.Die Superfoods für breastfeesing sind erstaunlich.

[Lesen: Lebensmittel zu vermeiden während der Still ]

3. Kümmel (Jeera):

Kreuzkümmelsamen

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Jeera oder Kreuzkümmelsamen sind ein integraler Bestandteil derindische Küche.Abgesehen davon, dass Ihr Essen schmecken, Kümmel auch helfen, stillende Mütter, die Milchproduktion zu steigern.

4. Spinat:

Spinat

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Spinat ist eine der reichsten Quellen für Eisen.Es ist auch reich an Kalzium, Vitamin K, A und Folsäure, die wesentliche Nährstoffe für stillende Mütter sind.In der Tat, sollten Sie beginnen, essen Spinat Weg, bevor Sie gebären.Ein weiterer besten Superfoods für stillende Mütter, versuchen Sie es!

5. Fenchelsamen (saunf):

Fenchelsamen

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saunf ist eines der beliebtesten Munderfrischungsmittel in Indien.Fenchelsamen dazu beitragen, die Milchproduktion.Sie helfen auch, zu lindern Verstopfung und stimulieren gesunden Stuhlgang.

6. Kurkuma:

Kurkuma

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Kurkuma ist die beliebteste Gewürz in Indien.Kurkuma hat viele gesundheitliche Vorteile und ist ein galactagogue (eine Substanz, die Milchproduktion der Brust verbessert).Traditionelle Medizin erwähnt auch, dass die topische Anwendung von Kurkuma Paste heilt wunde Brustwarzen.

7. Oats:

Haferflocken

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Hafer ist eine der gesündesten Lebensmittel.Hafermehl ist laktogenen, die stimulieren Brustmilchproduktion hilft.Hafer ist reich an Eisen und auch zu verhindern, Anämie.Sie helfen auch, Verstopfung vermindern und die Verdauung.

8. Dink (Gondh):

Dink (Gondh)

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Dink oder Gondh ist ein Liebling vieler Frauen.Aus der Rinde der Gummibaum hergestellt, hilft Gondh stärken Sie Ihre Knochen und steigert die Milchproduktion.Es hilft, steigern Sie Ihre Energie und belebt den Körper.

9. Knoblauch:

Knoblauch

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Knoblauch ist ein weiteres beliebtes Gewürz, das gut für stillende Mütter ist.Knoblauch hilft Schub Milchproduktion.Der einzige Kompromiss ist, dass zu viel Knoblauch in Ihrer Ernährung kann die Muttermilch Geschmack lustig zu machen.Wenn Ihr Baby wird von der Knoblauchgeschmack irritiert, möchten Sie vielleicht überlegen Sie sich etwas anderes.Wenn Ihr Baby mag den neuen Geschmack, können Sie weiterhin Verzehr von Knoblauch.

[Lesen: Nüsse essen während der Still ]

10. Ginger:

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lange als Heilmittel für viele Krankheiten verwendet wird, ist Ingwer ein geprüftes Superfür stillende Mütter.Ginger verbessert nicht nur die Milchproduktion, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle bei der let-down-Reflex (Milchausstoß aus den Milchgängen).Hormone wie Oxytocin und Prolaktin Trigger let-down Reflex, der eine unwillkürliche Reaktion, wie Ihr Baby saugt die Brust auftritt.Ihr Gehirn sendet ein Signal an Ihre Brustwarzen.und die Milch kommt, sprudelt.

Blended Grün Getränke:

Blended grüne Getränke, die Spirulina, Alfalfa, Gerstengras, Corellas, Haferstroh, Seetang usw. enthalten müssen laktogenen Eigenschaften und anderen medizinischen Eigenschaften.Grüne Lebensmittel erhöhen den Fettgehalt in der Muttermilch und Milchproduktion zu steigern.Manchmal, stillende Mütter verbrauchen auch Chlorophyll Ergänzungen der Stillzeit zu erhöhen.

[Lesen: Foods Muttermilch Erhöhen]

Die Pflege Ihrer Ernährung während der Stillphase ist ebenso wichtig wie es war, als Sie schwanger waren.Wenn Sie wissen, einige nahrhafter Lebensmittel abgesehen von den oben genannten, erzählen Sie uns über sie hier.Hinterlassen Sie einen Kommentar in das folgende Feld.Fellow Mütter würden uns freuen von Ihnen zu hören.

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