April
28
23:01
Baby // Stillen

Ist es sicher, Fisch während der Stillzeit verbrauchen?

Fisch während der Stillzeit

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Sind Sie ein Feinschmecker und liebe deinen Teller mit Fisch und Chips?Zögern Sie von Ihren Gaumen verwöhnen mich, ob dabei Ihre Stillen Baby schaden?Nun, wenn Sie zu der oben genannten Situationen beziehen, Lesen dieser Nachricht ist eine gute Idee.

Mutterschaft verlangt seinen Anteil am Opfer, um das Wohlbefinden Ihrer wertvollen kleinen Liebling zu sichern.Von der Schwangerschaft können Sie mehrere Änderungen in Ihrer Ernährung und Lebensweise eingeprägt haben, um sicherzustellen, dass Sie ein gesundes Baby zu haben.Obwohl Ihr kleines Bündel Freude in die Arme jetzt, man kann immer noch nicht leisten können, in Ihrer Ernährungsgewohnheiten lax werden.Sie müssen eine ausgewogene Ernährung, um Ihr Kind eine angemessene Ernährung bereitzustellen, während der Krankenpflege, wie die Muttermilch ist seine einzige Quelle der Nahrung.Wollen Sie wissen, ob Fisch zu essen während der Stillzeit ist sicher oder nicht?Gehen Sie weiter mit Ihrer Lektüre!

Ist es sicher zu fischen
während der Stillzeit verbrauchen?

Kann ich esse Fisch während der Stillzeit?Nach Angaben der US Food and Drug Administration und der US Environmental Protection Agency, muss stillenden Frauen ihren Verzehr von Fisch zu erhöhen.Sie empfehlen, dass jede Woche neue Mütter sollten etwa 8-10 Unzen Fische, die geringe Mengen an Quecksilber enthalten, um die Gesundheit und die Entwicklung ihrer Stillen Babys steigern konsumieren.(1)

Fische sind auch ein Lagerhaus von Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA.Es ist eine reiche Quelle von Vitamin D und Mineralien wie Eisen, Magnesium, Jod, Selen und Kupfer.(2) Sie müssen es, um Ihre Mahlzeiten Pläne während der Stillzeit in den Kleinen eine angemessene Ernährung zu schaffen.

In der Tat, eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition enthüllt, dass die Babys von Müttern, die Fische während der Schwangerschaft und Stillzeit verbraucht zeigten bessere Zeichen der frühkindlichen Entwicklung als andere.(3)

[Lesen: scharfe Speisen essen während der Still ]

Nebenwirkungen von Essen Fisch während der Stillzeit:

Während die großen Organisationen im Gesundheitswesen beraten stillende Mütter, mehr Fisch in ihrer Ernährung gehören, ist es wichtig,zu beachten, dass viele Fische enthalten hohe Konzentrationen von Quecksilber, die für das Baby gefährlich werden können.

Nach Angaben der FDA, wenn Sie schwanger sind und stillende Frauen konsumierten Fische, die ein hohes Maß an Quecksilber enthalten, es könnte sich negativ auf die Entwicklung des Nervensystems in ihre Babys.(4)

[Lesen: verbraucht Meeresfrüchte sicher, während Stillen ]

Fische, die sicher in der Stillzeit verzehrt werden können:

Bestimmte Fische sind Super-Lebensmittel für schwangere und stillende Mütter, wie sie höhere Fettsäuren und unteren enthaltenKonzentrationen von Quecksilber.Hier ist eine praktische Liste der Fische, die Sie während der Schwangerschaft und Stillzeit sicher genießen zu essen.

  • Makrele
  • Lodde
  • Char
  • Herring
  • Mullet
  • Shrimp
  • Salmon
  • Clam
  • Regenbogenforelle
  • Felchen
  • Hake
  • Sardelle
  • Austern
  • Blue crab

Diese Fische sind eine gute Quelle für Protein und sind auch arm an gesättigten Fetten (5).

[lesen: Fischöl während der Still ]

Fische zu vermeiden, während der Stillzeit:

Einige Fische können hohe Konzentrationen von Quecksilber, die nachweisen können gefährlich für Ihre Gesundheit und die Entwicklung Ihres Babys, vor allem wenn sie in großen verbraucht zu sein enthaltenbeträgt.Hai, Schwertfisch, frischen Thunfisch, tilefish, Königsmakrele, Marline und einige Fische, die das höchste Maß an Quecksilber enthalten.Es ist ratsam, den Verzehr dieser Fische während der Schwangerschaft und Stillzeit vermeiden.

enthält jedoch Thunfisch in Dosen relativ niedrigen Konzentrationen von Quecksilber, und man kann es gelegentlich zu konsumieren (6).

Sie sollten Ihren Ernährungsberater, bevor Sie Fische, um Ihre Postnatale Ernährung konsultieren.Sie können auch herausfinden, die Menge Fisch sollten Sie jede Woche verbrauchen.

Jetzt wissen Sie, wie man die Güte der Fisch zu genießen, während der Stillzeit.Warum warten?Gehen Sie voran und verbreiten Sie das Wort!

Wussten Sie Fisch zu konsumieren während der Stillzeit?Wie haben Sie davon?Bitte teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Mammen hier!

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