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Schwangerschaft // Sicherheit

Ist es sicher, Algen essen während der Schwangerschaft?

Seaweed während der Schwangerschaft

Image: Shutterstock

Immer mehr Menschen sind auf Nahrungsergänzungsmittel und Superfoods heute benutzen, um Nährstoffbedarf ihres Körpers gerecht zu werden, und Algen ist einer von ihnen.In den letzten Jahren hat sich Algen viel Bedeutung gewonnen und wird weithin als ein natürliches Heilmittel für viele Bedingungen verwendet werden.

Aber kann man Algen während der Schwangerschaft essen?Wird sie die Gesundheit gefährden, um den sich entwickelnden Fötus?Doch lesen Sie weiter, um mehr über Algen und Schwangerschaft.

Arten von Algen:

Essbare Algen ist von drei Arten - die grünen, braunen und roten Sorten.Grüne Meerespflanze, die auch als Ulva oder Meersalat bekannt ist in der Regel in Suppen und Salaten verwendet.Braunalgen enthält wieder viele Sorten wie Wakame, Seetang, arame und hijiki.Red Art umfasst die Vielfalt Nori, die bei der Herstellung von Sushi und dulse verwendet wird.Dulse ist eine zähe rotbraun Form verwendet werden, um Eintopfgerichte und Suppen zu machen.

gesundheitlichen Vorteile von Algen in der Schwangerschaft:

Seaweed ist Mitglied der Algen der Familie, und ist ein Teil der asiatischen Küche.Nur 2 Esslöffel Wert von Algen dienen könnte tatsächlich geben Sie Ihrem Körper eine gute Dosis von vielen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

  • Es wurde festgestellt, dass Algen ist eine reiche Quelle von Antioxidantien als auch, was den Körper gegen eine Vielzahl von Krankheiten, insbesondere Arthritis, Zöliakie, Fettleibigkeit, Asthma und sogar Depressionen schützen können.
  • wenige Studien haben auch gefunden, dass Algen möglicherweise bei der Förderung der normalen Entwicklung der Sexualorgane, wodurch das Risiko von Brustkrebs Reduktions nützlich sein.
  • Seaweed wurde auch wirksam bei der Verringerung der Schwere der PMS-Symptome festgestellt, und wird gedacht, um die weibliche Fruchtbarkeit als auch zu verbessern.(1)
  • Eisen ist auch wegen der großen Vitamin C-Gehalt in Algen in Algen hoch verfügbar.Das Vitamin C hilft zu absorbieren und benötigen mehr Eisen im Körper.
  • Seaweed ist auch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die in der fetalen Hirnentwicklung hilft.
  • Der hohe Fasergehalt hilft Behandlung Verstopfung und auch verbessert die Verdauung Fähigkeit.

[lesen: Was Meeresfrüchte ist sicher während der Schwangerschaft ]

können schwangere Frauen Eat Algen?

Mit seinem verlockenden Nutzen für die Gesundheit, können Algen klingen wie eine ideale Nahrung während der Schwangerschaft konsumiert werden, wenn man die Menge an Nährstoffen, die es zu bieten hat.Allerdings ist es am besten, um den Verbrauch während der Schwangerschaft zu begrenzen, und ein Gespräch mit Ihrem Arzt über die ideale Dosierung für den gleichen folgen.

Nach der Nahrungsmittelstandards Australien Neuseeland, schwangere Frauen müssen ihren Konsum von Algen, nicht mehr als eine Portion pro Woche zu begrenzen.Dies liegt daran, Algen eher unnatürlich hohe Mengen an Jod, die gefährlich sein können, wenn während der Schwangerschaft konsumiert enthalten.

Jod ist ein wichtiger Nährstoff, die der Körper braucht, um richtig funktionieren, aber wenn im Übermaß, könnte es einen negativen Einfluss auf das Funktionieren der Schilddrüse haben.Es wurde festgestellt, dass schwangere Frauen, die mehr als Algen während der Schwangerschaft konsumiert hatten Babys, die krank waren.

Daher ist es am besten, halten Sie sich an moderate Konsum von Algen in der Schwangerschaft, so dass das überschüssige Jod kann schnell aus dem Körper ausgeschieden werden.(2)

Und ja, Algen, wenn sie in der richtigen Menge verzehrt, könnte tatsächlich während der Schwangerschaft hilfreich sein.Dank seiner hohen Jodgehalt, könnten Algen erweisen sich als äußerst hilfreich bei der Verhinderung neurologische Beeinträchtigung in der Entwicklung von Babys, und konnte Lesefähigkeit des Kindes positiv im späteren Leben beeinflussen.(3)

Infact, eine Studie über die Japanerinnen durchgeführt hat gezeigt, dass der Verzehr von Algen in der Schwangerschaft kann das Risiko für depressive Symptome bei Frauen in erheblichem Maße zu reduzieren.(4)

[Lesen: Nutritional Foods, während der Schwangerschaft Essen]:

Seaweed ist eine kleine Größe Paket viele Nährstoffe, von denen einige in Mengen, die unsere täglichen empfohlenen überschreiten

Mögliche Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit AlgenAufnahme.Deshalb ist der Verbrauch von Algen regelmäßig könnte sich schädlich zu sein, vor allem für schwangere Frauen.

Nach Medline Plus Algen, die aufgrund ihrer hohen Konzentration an Jod, schädlich für schwangere Frauen sein.(5)

Seaweed wird oft als Ergänzung verwendet und wird angenommen, dass die Muttermilch Versorgung bei stillenden Frauen zu verbessern, aber tägliche Einnahme könnte abnorm hohen Konzentrationen von Jod in den Körper, die wiederum Auswirkungen auf die Schilddrüse kann sowohl die UrsacheMutter und das Baby, möglicherweise sogar verursachen Hypothyreose bei Neugeborenen.(6)

Was mehr ist, eine Studie hat auch darauf hingewiesen, auf eine starke Assoziation zwischen dem Verzehr von Algen und die Gefahr von Schilddrüsenkrebs bei Frauen.(7)

Ein Köstliches Seaweed Rezept:

besten ist es, während der Schwangerschaft auf minimalen Verbrauch von Algen bleiben, wenn überhaupt.Auch anstatt Ergänzungen und Kauf Gefahr für Ihre Gesundheit können Sie minimal notwendige Jod aus Algen Verbrauch.

Hier ist eine große Weinprobe Algensalat Rezept von epicurious, das Ihnen ein gesundes Jod verstärkt (7).Versuche es.

Zutaten zu verwenden:

  • Getrocknete Wakame Algen - 3/4 Unze
  • Reisessig - 3 EL Sojasauce
  • - 3 EL
  • Asian Sesamöl - 2 EL
  • Sugar - 1 TL
  • fein frisch geriebener Ingwer - 1 TL
  • Knoblauch - 1/2 TL
  • Tart apple - 1 kleine (Sorte Granny Smith)
  • Dünn geschnittene Schalotte - 2
  • Gehackte frischer Koriander - 2 EL
  • geröstetem Sesam- 1 EL

Zubereitung:

  1. Soak getrockneten Algen in warmem Wasser für 5 Minuten.
  2. ablassen und Squeeze-out überschüssige Wasser und schneiden Sie die Algen in 1/2 Zoll breite Streifen schneiden.
  3. rühren alle in einer separaten Schüssel oberhalb von Essig zu gehacktem Apfel genannten Zutaten.
  4. Dice Torte Apfel in 1/4 Zoll und dem oben dressing fügen zusammen mit den Algen, Frühlingszwiebeln und Koriander.
  5. Toss der Salat und top es mit einigen Sesam.

Haben Sie Ihre eigenen Erfahrungen in Bezug auf Algen zu teilen, anythind über seine Rezepte, wie gut?Lassen Sie uns im Kommentarfeld unten kennen.

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