April
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23:01
Schwangerschaft // Sicherheit

7 Ways To Survive einem Winter Schwangerschaft

Überlebe eine Winter-Schwangerschaft

Image: Shutterstock

Sind Sie besorgt, dass Sie leiden unter einem Anfall von Husten und Erkältungen, während erwartet dieser Wintersaison?Sind Sie schwanger und freue mich auf Aufenthalt im Haus und Faulenzen zu Hause diese kalte Jahreszeit?Winter Schwangerschaft genossen werden kann too.Well, wenn Sie zu der oben genannten Situationen Lesen dieser Nachricht ist eine gute Idee beziehen.

Umgang mit hormonellen Veränderungen, einer wachsenden Babybauch, Rückenschmerzen, endlosen Tests, strenge Diät usw. ist während der Schwangerschaft nicht einfach.Aber, die Anpassung an die extremen Wetteränderungen können, um Ihre Sorgen hinzuzufügen, während erwartet.Möchten Sie acht einfachen Überlebens-Tipps für den Genuss einer sicheren Schwangerschaft während der kalten Wintermonate das wissen?Weiter lesen!

Survival-Tipps für den Winter-Schwangerschaft:

Hier sind ein paar praktische Tipps, gemütlich und sicher zu bleiben, während erwartet in diesem Winter:

1. Get Up und aktiv sein:

Studien belegen, dass eine schwangere Frau muss aktiv seinfür mindestens 2,5 Stunden in einer Woche.Also, auch wenn das Wetter kann kalt sein, und Sie würde gerne in Ihre warme Decke den ganzen Tag kuscheln, der Winter ist keine Entschuldigung für Sie zu überwintern.Ein wenig Aktivität wird Ihnen helfen, schlagen die Schwangerschafts-Blues vor allem, wenn das Wetter trüb und düster.Es kann auch helfen, genießen Sie einen reibungslosen Arbeits schließlich.Sie können für einen gemütlichen Spaziergang zu gehen, aber vorsichtig sein, wie die Straßen und Gras könnte rutschig sein wegen der Schnee oder Morgentau.Vermeiden Sie auch Hochrisiko-Wintersportarten wie Skifahren, während Sie erwarten.Sie können stattdessen üben sicheren pränatalen Übungen wie Yoga und Aerobic in den Komfort von zu Hause, zu bleiben in der kalten Jahreszeit passen.

2. Bleiben hydratisiert:

Wenn Sie denken, Sie brauchen weniger Wasser, weil es kalt ist, sind Sie falsch.Die warme, trockene Luft in Innenräumen auch verlassen Sie schwitzen und entwässert.Übermäßiger Konsum von heißen Getränken wie Tee und Kaffee zu kann eine Maut auf den Flüssigkeitsspiegel im Körper zu nehmen.In der Tat, das Institute of Medicine empfiehlt, dass schwangere Frauen müssen 2,3 Liter oder 10 Tassen Wasser täglich konsumieren [1].Also immer eine Flasche Wasser mit sich führen, egal was die Saison ist.

3. Tragen Sie warme und saubere Kleidung:

Kälte- und Grippe sind häufige Beschwerden während der Wintersaison, und wie Sie Ihre Immunität Ebenen sind niedrig, während erwartet, müssen Sie besonders vorsichtig sein.So stellen Sie sicher vor Infektionen durch das Tragen von warm und sauber Woll geschützt zu sein.

4. Schützen Sie sich vor Keimen:

Nun, ja die Abwesenheit von Sonnenlicht während der Winter macht die Saison ein Gala-Zeit für Keime.Sie können alle um Sie herum Niesen oder Husten zu finden.Vermeidung von Keimen und Infektionen können eine Herausforderung in der kalten Jahreszeit zu sein.Waschen Sie Ihre Hände ist der beste Weg, um Infektionen in Schach zu halten.Trinken lauwarmem Wasser könnte auch helfen, zu beseitigen Keime.Sie müssen ein Händedesinfektionsmittel und ein sauberes Taschentuch in Ihrem Portemonnaie aufbewahren.Sie können auch mit Ihrem Arzt und eine Impfung Schuss für die gemeinsame Grippe während der Schwangerschaft.[2]

5. Nosebleed Während Winters:

Während der Schwangerschaft die Blutzirkulation im Körper erhöht und die Blutgefäße sind anfälliger für Lecks.Naseputzen Fest während der Winter kann zu Blutungen führen.Auch die kalte und trockene Luft während der Winter kann auch das Risiko von Nasenbluten zu erhöhen.Sie können Nasenbluten zu verhindern, durch die Verwendung Luftbefeuchter zu Hause.

[Lesen: effektive Möglichkeiten zur Nasenbluten während der Schwangerschaft Stop]

6. Denken Sie daran, gesund zu essen:

Wenn das Wetter draußen kalt ist können Sie für einen heißen und würzigen Mahlzeit sehnen.Beachten Sie jedoch, während der Schwangerschaft würzig und Junk-Food ist eine strikte No-No.Stattdessen können Sie die Güte von Gemüse in Form von heißen Suppen genießen.Nippen an einem Tasse Kräutertee ist auch eine gute Idee, um warm zu bleiben.Sie können auch auf Nüsse knabbern.Essen eine ausgewogene Mahlzeit, während erwartet ist der beste Weg, um Ihr Immunsystem zu stärken und während der Winter Krankheiten zu verhindern.

7. Sleep Well:

Schwangere im Winter ist Schlaf eine gute Option für Sie.Wenn das Quecksilber sinkt im Bett ist eine wunderbare Idee.Also, machen das Beste aus den Wintermonaten und nehmen Sie ausreichend Ruhe.Es wird Ihnen helfen, besser vorbereitet zu verbringen schlaflose Nächte mit dem Neugeborenen in der nahen Zukunft.

8. befeuchten die Haut:

Trockene Haut ist ein häufiges Problem während der Winter.So Schoß Ihre Haut mit einer großzügigen Dosis von Körperbutter, um es in der kalten Jahreszeit weich und geschmeidig zu halten.Denken Sie auch daran, um ein Sonnenschutzmittel regelmäßig verwenden.Eine strahlende Haut kann Ihnen helfen, noch schöner aussehen und fühlen sich während der Schwangerschaft mehr Selbstvertrauen.

So, jetzt wissen Sie, wie Sie im Winter sicher und komfortabel während der Schwangerschaft zu bleiben.Warum warten?Gehen Sie voran und verbreiten Sie das Wort.

Haben Sie einige spezielle Tipps, um mit der Kälte während der Schwangerschaft zu tun?Bitte teilen Sie es mit anderen Müttern hier.

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