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23:01
Für dich // New Parents

10 Fun Übungen können Sie mit Ihrem Baby zu tun

Fun Übungen können Sie mit Ihrem Baby zu tun

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Sind Sie eine neue Mutter, die ständig beklagt den Mangel an Zeit für Sport?Sind Sie besorgt über die Gewichtszunahme und der sich verschlechternden Fitness?Wenn Sie ja auf der oben genannten Fragen, Hilfe ist für Sie da!

Endless mütterlichen Aufgaben können junge Mütter machen stellen ihre Fitness-Regime auf Sparflamme.Aber wissen Sie, können Sie einen lustigen Trick zu Ihrem regelmäßigen Training hinzufügen, um die Fettpölsterchen und Bindung zu Ihrem Baby zur gleichen Zeit zu vergießen?Übung mit Baby auf fun.Read werden, über diese sehr einfache und praktische Übungen, die Sie mit Ihren Kleinen tun können wissen!

Wer hat gesagt, man kann nicht jetzt, dass Sie eine Mutter sind ausüben?Schauen Sie sich diese Spaß Übung mit Baby:

1. Rock N Roll mit Ihrem Baby:

  • Setz dich hin und beugen Sie die Knie.Flex Füße unter jedem schweren Möbeln.
  • Legen Sie Ihr Baby bequem auf dem Schoß.Ihr Baby sollte Ihnen zugewandt sein.Achten Sie darauf, den Kopf und Rückenlehne geg
    en die Oberschenkel.
  • Biegen Sie ein wenig zurück, bis Sie das Gefühl der Bauch straffen.Halten Sie die Position für 10 Sekunden.
  • Langsam wieder in die Ausgangsposition zu kommen.Wiederholen.

[Lesen: Vorteile der Rückbildungsgymnastik ]

2. Setzen Sie sich und Up:

  • Halten Sie Ihr Baby in die Arme.Lassen Sie Ihr Baby den Kopf und Rückenlehne auf der Brust und Bauch.
  • Standplatz in der Nähe von einer Mauer.Ihr Rücken sollte die Wand berühren, und die Fersen sollte 12 Zoll weg von ihm sein.
  • Beugen Sie die Knie ganz langsam, als ob Sie sind dabei, auf einem Stuhl Platz zu nehmen.Tun Sie dies, indem Sie die Wand für die Unterstützung.
  • Halten Sie die Position für etwa zehn Sekunden.Langsam aufstehen und zu wiederholen.

[Lesen: Beitrag Schwangerschafts-Bauch-Übungen ]

3. Multitasking Mommy:

  • Legen Sie sich auf der linken Seite und unterstützen Sie den Oberkörper mit Ihren Unterarm.Legen Sie Ihre Ellbogen unter den Schultern.
  • Setzen Sie das rechte Bein über dem linken und dem rechten Arm gerade über Ihre Hüfte.Zeigen Sie Ihr Gewicht auf dem linken Arm und Schultern.
  • Heben Sie Ihre Hüften, um in eine Seitenplanke Position zu kommen.Halten Sie die Position und erweitern Sie den rechten Arm über dem Kopf.

[Lesen: Kegel-Übungen nach der Geburt ]

4. Stich Up:

  • Lassen Sie Ihr Baby liegen auf einer Matte.Beugen sich über ihn mit den Knien und Handflächen den Boden zu berühren.Ihr Kopf und Rücken sollten in einer geraden Linie.
  • Schieben nach oben Rücken.Ziehen Sie in Ihrem Bauch.Senken Sie Ihr Kinn und Blick auf Ihr Baby.Halten Sie die Position für fünf Sekunden.
  • Schauen Sie oben und halten Sie die Position für fünf Sekunden.Wiederholen.

5. Sway links und rechts:

  • Legen Sie Ihr Baby sicher auf einer Matte auf dem Rücken.Stehen über Ihr Baby mit den Füßen auf beiden Seiten von ihm.
  • Legen Sie Ihre Hände auf der Hüfte.Beugen Sie sich sehr langsam und halten Sie Ihren Rücken flach.Jetzt strecken nach links, ohne dabei den ganzen Körper.Zurück zur Ausgangsposition zurück.
  • Jetzt strecken auf die rechte Seite.Zurück zur Ausgangsposition zurück.
  • Wiederholen Sie dies fünf Mal.

6. Baby-Rhyme Plank:

  • Legen Sie Ihr Baby sicher auf einer Matte.Lassen Sie ihn legen sich auf den Rücken.Bücken auf der Matte auf die Knie und Ellenbogen.
  • Senken Sie Ihre Unterarme auf den Boden.Ihre Schultern sollten direkt in einer Linie mit den Ellbogen sein.
  • Schieben Sie die Knie etwa 12 Zoll.Halten Sie Ihren Rücken flach.Vertrag Ihre abs.
  • Halten Sie diese Position und singt ein Kinderlied für Ihr Baby.Zurück zur Ausgangsposition und wiederholen.

7. Baby-Stretch:

  • Lassen Sie Ihr Baby auf dem Rücken liegen.Stehen über Ihr Baby mit den Füßen auf seinen beiden Seiten.
  • Legen Sie Ihre Hände auf der Hüfte.Beugen Sie sich sehr langsam und halten Sie Ihren Rücken flach.Jetzt bücken, um Ihr Baby die Füße kitzeln und zähle bis zehn.
  • steigen langsam wieder in die Ausgangsposition zu kommen.Wiederholen Sie dies fünf Mal.

8. Straddle und strecken:

  • Setzen Sie sich mit Ihre Beine vor sich gestreckt.Ihr Baby bequem liegen auf den Beinen.
  • Erreichen Sie in Richtung Ihres Babys.Strecken Sie Ihren Rücken und Ihre Muskelfaserriss.

9. Baby-Lunge:

  • Legen Sie Ihr Baby bequem vor Ihnen.Setzen Sie sich mit den Beinen auf Ihrer Seite, bilden eine "V."
  • strecken Sie Ihre Beine auf beiden Seiten, so viel wie Sie können.Biegen in Richtung Ihres Babys.

10. Baby-Bench Squats:

  • Halten Sie Ihr Baby sicher in den Armen.Beugen Sie die Knie, um einen Winkel von 90 Grad zu machen.Ziehen Sie in Ihre Bauchmuskeln fest.
  • Squat auf einer Bank sitzen und langsam.Ziehen Sie in Ihrem Bauch fest.Schieben Sie die Fersen und aufstehen.

Sie können ganz einfach tun, diese zehn Übungen mit Baby täglich.Achten Sie darauf, Ihr Baby ist bequem, während Sie trainieren.

Sie versuchen Sie diese Übungen, um Spaß mit Baby tun und lassen Sie uns wissen, wie es Ihnen geholfen!Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar unten.

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