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23:01
Kind // Essen

7 gesundheitlichen Vorteile von Pilzen für Kinder

Pilze für Kids

Image: Shutterstock

Haben Sie einen wählerisch zu Hause haben?Sie fragen sich, wie man Pilze in Ihrem Kind die Ernährung?Wir alle wissen, wie hell farbigen Obst und Gemüse profitieren die Kinder, aber was sind die Vorteile der stumpf aussehende Pilze?Lesen Sie diesen Beitrag und erhalten Sie Ihre Antworten hier.

Ein Pilz ist weder ein Gemüse oder eine Frucht.Es ist eine essbare Pilze in Wald oder Grünflächen gewachsen.Alle Sorten von Pilzen, sei es der Portobello, Shiitake, weiße Taste oder Austern werden mit wichtigen Nährstoffen geladen.Lesen Sie weiter, zu wissen, warum Pilze sind gut für die Kinder.

Vorteile der Pilze für Kids:

1. steigert Vitamin D-Spiegel:

Pilze sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D. Die meisten Kinder leiden unter Vitamin D-Mangel.Stellen Sie sicher, Ihre Kinder nicht von Vitamin D-Mangel leiden, indem er ihnen eine Portion Pilze jeden Tag.

2. Verbessert Stoffwechsel:

Eine regelmäßige Einnahme von Pilzen verbessert Ihr Kind Stoffwechsel.Pilze

sind reich an Vitamin B12, Phosphor und anderen Nährstoffen, die ihn energisch halten den ganzen Tag.

3. reich an Eisen:

Pilze sind eine ausgezeichnete Quelle von Eisen.Eisen fördert die Bildung von neuen Blutzellen, wodurch die Zufuhr von Sauerstoff zu den verschiedenen Teilen des Körpers.So verbessern Eisenspiegel Ihres Kindes, indem Hause eine Portion Pilze jeden Tag.

[Lesen: Eisen reiche Lebensmittel für Ihre Kinder ]

4. Boosts Immunität:

Eine Studie der amerikanischen Gesellschaft für Ernährung kommt zu dem Schluss, dass Pilze stimulieren und regulieren das Immunsystem.Ein starkes Immunsystem ist für jeden wachsende Kind notwendig und verhindert, dass Volkskrankheiten.Pilze fördern auch die Reifung der dendritischen Zellen oder Zellen des Immunsystems aus dem Knochenmark.Es verbessert die Immunität des Körpers, vor der Invasion der Mikroben zu schützen.

5. reichhaltige Quelle von Antioxidantien:

Pilze sind eine ausgezeichnete Quelle von Antioxidantien.Pilze für Kinder sind important.Antioxidants Kampf gegen die freien Radikale verursacht durch die Oxidation im Körper.Antioxidantien fördern auch die Gesundheit der Haut und zur Vorbeugung von Krankheiten.

6. Calcium-reichen:

Zusammen mit Vitamin D, sind Pilze auch eine reiche Quelle von Kalzium.Das hohe Maß an Kalzium in Pilzen wird Ihrem Kind helfen, in ein starkes Wesen wachsen.Kalzium stimuliert auch die Eisenaufnahme.Pilze sind reich an beide und sind hervorragend für Kinder.

7. Fördert Ausscheidungssystem Gesundheit:

Selenium in Pilzen hilft Ihrem Kind die Ausscheidungsorgane System gesund.100 Gramm rohe Cremini Pilz wird Ihr Kind mit 47% des Tageswertes an Selen ist.Mushrooms senken auch das Risiko von Blasenkrebs.

Pilze sind sehr gesund, aber nicht gut von den Kindern empfangen.Es ist etwas über die Textur oder Geschmack von Pilzen, die Kinder erlischt.So wie können Sie Pilze in der Ernährung Ihres Kindes enthalten?Ihnen zu helfen, haben wir mit drei leckeren Pilz Rezepte, die sicher zu Ihrem Kind Gaumen ansprechen wird kommen.

1. Roasted Mushroom In Gravy:

Roasted Mushroom In Gravy

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Sie benötigen:

  • 4 Shiitake-Pilze
  • 12 Champignons
  • 2 mittelgroße Süßkartoffeln, in Scheiben geschnitten
  • 1/2 Zwiebel, gehackt
  • 1 Knoblauchzehe Nelken
  • 2 Teelöffel getrockneter Rosmarin
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1/4 Tasse Hühnerbrühe

How To:

  1. Roastdie Pilze und hacken Sie sie fein.
  2. in eine Rührschüssel geben, werfen alle Zutaten mit Ausnahme der Pilze zusammen mit dem Olivenöl und Rosmarin.
  3. Übertragen Sie die Gemüse auf eine Bratpfanne und braten für 30 Minuten oder bis das Gemüse weich ist.
  4. Mischen Sie die gebratenem Gemüse in einem Mixer bis glatt.
  5. In einem Topf erhitzen, Süßkartoffel-Püree und rühren in den gebratenen Champignons.
  6. Simmer bei mittlerer Hitze 5 Minuten und servieren.

[Lesen: Reis Rezepte für Kids ]

2. Gefüllte Pilze Buttons:

Gefüllte Pilze Buttons

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Sie benötigen:

  • 6 großeChampignons
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1 kleine rote Paprika, geröstete und gehackte
  • 1/2 Teelöffel zerdrückten Knoblauch
  • 1 EL Hühnerbrühe
  • 2 Esslöffel geriebener Cheddar-Käse
  • 1 Esslöffel TrockenBrotkrumen

How To:

  1. Entfernen Sie den Pilz Stämme und putzen Sie die Kappen mit Olivenöl.Legen Sie sie auf ein Backblech.
  2. Hieb den Stielen und in Olivenöl anschwitzen mit gehackte rote Pfeffer und Knoblauch.
  3. Stir in die Hühnerbrühe und 2 Minuten kochen.
  4. Vom Herd nehmen und Transfer in eine kleine Schüssel geben.
  5. Stir in Käse und Semmelbrösel und stopfen Sie die Mischung in die Pilzköpfe.
  6. 20 Minuten backen und servieren.

[Lesen: Makkaroni und Käse Recipes For Kids ]

3. Einfach Cheesy Porta einmummeln

Einfache Cheesy Porta Caps

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Sie benötigen:

  • 1 Portabella Pilz
  • 1 Teelöffel Olivenöl
  • Eine Prise schwarzer Pfeffer
  • 1 gehäuften Esslöffel geriebener Cheddar-Käse
  • 1 Esslöffel gehackter frischer Schnittlauch

How To:

  1. Pinsel die Pilzköpfemit Olivenöl und auf ein leicht gefettetes Backblech.
  2. Sprinkle Pfeffer und oben die Pilze mit dem geriebenen Käse.
  3. backen für 15 bis 20 Minuten.
  4. mit Schnittlauch bestreuen und servieren.

Das nächste Mal, wenn Sie im Supermarkt sind, vergessen Sie nicht, um Pilze für Ihre Kinder abholen.Denken Sie daran: nicht rohe Pilze, um Ihre Kinder oder jemand anderes zu dienen.

Probieren Sie diese einfachen Pilz Rezepte und lassen Sie uns wissen, welche Ihrer Kinder Favorit ist.Hinterlasse einen Kommentar hier.

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