April
28
23:01
Kind // Essen

16 Top Vegetarische Rezepte für Kids

Vegetarische Rezepte für Kids

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Hat Ihr kiddo machen lustige Gesichter beim Anblick von Gemüse?Ist es ein Kampf für Sie, um Ihre Kinder zu essen ihr Gemüse?Glauben Sie, Sie nicht dienen können, alle anderen außer Kartoffelpüree und Mais Gemüse auf Ihre wählerischer Esser?Na ja, dann müssen Sie diesen Artikel lesen, um eine Lösung für Ihr Problem zu finden.

Wachsende Kinder brauchen nährstoffreiche Mahlzeiten und Snacks.Der beste Weg, die tägliche Dosis von Nährstoffen zu erhalten, ist durch den Verzehr von Gemüse.Doch überzeugen Kinder essen vegetarische Gerichte ist keine leichte Aufgabe.Ihnen zu helfen, haben wir eine Sammlung von vegetarischen Gerichten mit einem Stempel der Geschmack ohne Kompromisse bei den Nährstoffen, Ihr Kind braucht verpackt gesetzt.Wählen Sie Ihren besten vegetarischen Rezept für Kinder aus der Liste unten.

Top 16 Einfach Vegetarische Rezepte für Kids:

Hier sind 16 nährstoffreichen kinderfreundliche vegetarische Rezepte, die Kinder jeden Alters gefallen wird.

1. Baked Beans Curry:

Baked Beans Curry

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Sie benötigen:

  • 1 mittelgroße Zwiebel, gehackt
  • 4 Knoblauchzehen, zerkleinert
  • 2 grüne Chilischoten, geschnitten
  • 2 tsp.Korianderpulver
  • 2 tsp.der Kreuzkümmelsamen
  • 2 tsp.Senfsamen
  • 1 tsp.gemahlener Ingwer
  • 1 Schüssel mit Cherry-Tomaten, in Scheiben geschnitten
  • 800g der gebackenen Bohnen

How To:

  • In einem Topf, fügen Sie zwei Teelöffel Öl und sauteonion, Knoblauch, Kräuter, Gewürze und Chilis bis sie weich sind.
  • Dann fügen Sie die Tomaten und rühre 2 Minuten.
  • Fügen Sie die Bohnen und kochen für weitere 5 Minuten.
  • Mit Salz und servieren mit Reis oder Kartoffelpüree.

[Lesen: Möglichkeiten, Kinder zu essen mehr Gemüse ]

2. Einfach Quiche:

Einfache Quiche

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Sie benötigen:

  • 1 Packung Blätterteig (oder kurze Kruste)
  • 4 Eier
  • 150 ml Milch 75 g Feta
  • (optional), zerbröckelt
  • 100g Spinat welk

How To:

  • Heizen Sie den Backofen auf 190 Grad.
  • Linie eine feuerfeste Form mit Blätterteig.Lassen Sie etwas Teig hängen, um das Schrumpfen zu verhindern.
  • Wilt der Spinat in einem Urlaub es beiseite, um abzukühlen.Sobald sie abgekühlt ist, drücken Sie das überschüssige Flüssigkeit.
  • In einem Mess Schüssel wischen 4 Eier und Milch zugeben, um es.
  • Saison die Ei-Mischung und fügen Sie Spinat dazu.
  • Dann gießen Sie die Mischung in den Teig ausgekleidete Schale.
  • Sprinkle die zerbröckelte Feta-Käse und backen Sie für 25 Minuten.
  • Lassen Sie die Quiche kühl vor dem Servieren auf die Kinder.

3. BBQ Gemüse Kebab:

BBQ Gemüse Kebab

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Sie benötigen:

  • Eine Auswahl von Gemüse Ihrer Wahl, vorzugsweise Kirschtomaten, Champignons,Paprika und roten Zwiebeln
  • 1 EL.Balsamico-Essig
  • 3 EL.Olivenöl

How To:

  • Das Gemüse in Würfel schneiden und Gewinde auf die Spieße.
  • Mix Essig mit Olivenöl und leicht würzen.
  • Dann bürsten Sie das Dressing über das Gemüse und Barbecue-Spieße für 10 bis 15 Minuten oder bis das Gemüse weich und braun.
  • Servieren Sie die Gemüse-Spiesse mit Kartoffeln.

4. Risotto:

Risotto

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Sie benötigen:

  • 1 EL.Olivenöl
  • 1 Zwiebel, fein gehackt
  • 300g Risottoreis
  • 900 ml Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe

How To:

  • Hitze etwas Öl in einen Topf geben und anbraten gehackte Zwiebeln bei mittlerer Hitze.
  • Dann den Reis dazu und gut umrühren.Den Reis kochen für 2 Minuten.
  • In ein Viertel der Lager und köcheln lassen.
  • Wiederholen Sie den Vorgang, bis das Lager verwendet wird, und der Reis in cremig und zart.
  • Wenn Sie nicht am Lager führen, können Sie ein wenig heißem Wasser, um es hinzuzufügen.

[Lesen: gesunde Bio-Rezepte für Kids ]

5. Broccoli-Käse:

Broccoli-Käse

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Sie benötigen:

  • 1 Tassegehackte Brokkoli
  • 1 Tasse gewürfelte Zwiebel
  • 1/2 Tasse gehackte Champignons
  • 450ml Milch
  • 1/2 Tasse geriebener Cheddar-Käse
  • 1 EL.von Mehl
  • 1 EL.Margarine
  • 1 Knoblauchzehe (1 Zehe)
  • 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer

How To:

  • Dampf Brokkoli und legen Sie sie beiseite.
  • In einem Topf braten Sie die Zwiebeln und die gehackte Knoblauch und Pilzen.Kochen, bis die Zwiebeln sind durchscheinend und Pilze weich sind.
  • Nehmen Sie eine Pfanne geben und die Butter schmelzen.Dann fügen Sie Mehl dazu.
  • Milch hinzufügen und Schneebesen gut, so dass es nicht Klumpen bilden.
  • Wenn es dick dreht, rühren in der Cheddar-Käse und schwarzem Pfeffer.
  • Dann fügen Sie gebratene Champignons, Zwiebeln, Knoblauch in die Sauce rühren und für 2 Minuten.
  • Die Soße über die gedämpfte Brokkoli und Cheddar-Käse bestreuen verbleibenden darüber.
  • backen für 20 Minuten oder bis der Käse goldbraun in der Farbe.

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