April
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Kind // Essen

Was ist die empfohlene Kaliumzufuhr für Kinder?

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Kalium ist ein wichtiger Mineralstoff für jedes Kind.Es ist notwendig, um die Körperflüssigkeitsvolumens erhalten, Ausgleichselektrolyt-Zellfunktion, die Übertragung von Nervenimpulsen, der Aufbau Muskelgewebe und schließlich den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Protein.

Sie wissen es vielleicht nicht, aber die meisten eingenommenen Kalium wird durch den Urin ausgeschieden wird.Auch bei extremen Bedingungen wie Hitze oder wenn Ihr Kind spielt, gibt es einen Verlust von Kalium durch Schweiß.

Potassium Anforderungen Für Kinder:

Wenn Ihr Kind Kalium auf einer täglichen Basis benötigt, gibt es keine Notwendigkeit, eine Ergänzung oder speziell entwickelten Produkts.

  • Als Mutter kann man die Notwendigkeit von Kalium durch Verzehr von Lebensmitteln zu ersetzen.
  • Kalium ist natürlich in Obst und Gemüse gefunden.
  • Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, wie es an Kalium fehlt.

[Lesen: Nutzen von Vitamin B For Kids ]

tägliche Einnahme von Kalium für Kinder:

Werfen Sie einen Blick auf die empfohlene Kaliumzufuhr für Kinder nach Alter:

  • Für Säugling bis zu 6 Monate alt: 500 mg täglich
  • 7-12 Monat: 700 mg
  • 1 bis 2 Jahren: 1000mg
  • 2 bis 5 Jahren: 1400 mg
  • 6 bis 9 Jahre: 1600mg
  • 10 Jahre über undJugendliche: - 2000mg - 4700mg

Balancing Ihr Kind die Kaliumzufuhr:

Es ist wichtig für den Körper, um auf die normale Kaliumspiegel bei Kindern zu nehmen.Zu viel Kalium kann Zustand wie Hyperkaliämie verursachen, während zu wenig Aufnahme oder Verlust von Kalium kann Durchfall und Erbrechen, die zu Hypokaliämie führen kann.

Ungleichgewicht von Kalium hat Nebenwirkungen haben wie:

  • Cramps
  • Erbrechen
  • Darm-Problem
  • Herzrhythmusstörungen
  • Muskelschwäche
  • Fatigue
  • Häufiges Wasserlassen

[Lesen: Vorteile von Vitamin AFür Kinder ]

Lebensmittel, die Kalium:

Die Aufnahme von Kalium hängt vom Alter des Kindes.

  • Eltern, die besorgt über Kaliumzufuhr ihres Kindes sind generell der Meinung der Fütterung mit Bananen ihr Kind.Obwohl Banane ist eine reiche Quelle von Kalium, es gibt viel mehr können Sie zu Ihrer Liste hinzufügen.
  • meisten Früchte enthalten Kalium, aber getrocknete Früchte sind von Vorteil.Pflaumen, Rosinen getrocknete Aprikosen gibt einige ausgezeichnete Quellen.
  • Sie können einige Rosinen und Mandeln über Nacht einweichen und geben Sie Ihrem Kind zu früh am Morgen zu essen.
  • Auch ein anderer Weg ist, um sie in ihrer Frühstücksflocken hinzufügen.

der folgenden Liste finden Sie Anleitungen für ungefähre durchschnittliche Kaliumgehalt pro 100g.

  • Bohnen und Erbsen: 1300mg / 100g
  • Nuts: 600mg Cashew, Walnuss, Mandeln
  • Grünes Gemüse: 500mg von Spinat und Kohl
  • Früchte: 300 mg Bananen, Datteln, Papaya
  • Anderes Gemüse: Tomaten, Gurken,Kürbisse
  • Einige andere besten Quellen für Kalium enthalten:
  • ½ Tasse Tomatensaft: 278 mg Kalium
  • ½ Tasse Orangensaft: 248 mg
  • 1 / 4thBran Getreide mit Rosinen: 181 mg
  • 1 / 4thcup Lima Bohnen: 242mg
  • ½ Tasse Wassermelone: ​​85 mg.
  • Zartes Kokoswasser ist auch reich an Kalium
  • 250 ml Karottensaft: 728mg Kalium
  • 100 ml Ananassaft: 575mg

[Lesen: Bedeutung von Zink in Kinder ]

Behandlung von Kaliummangel:

Mild Kaliummangel können, indem Sie Ihr Kind Lebensmittel reich an Kalium oder Pillen zu nehmen, wenn vom Arzt verschrieben behandelt werden.

  • Viele einer Zeit Kinder brauchen, um im Krankenhaus zu bekommen, um den Kaliumspiegel durch intravenöse wieder normal zu machen.
  • Wenn ein Kind, das ist für Kaliummangel überwacht, müssen sie anstrengende Tätigkeiten, die viel Schweiß verursachen zu vermeiden.

Um Kaliumverlust verhindern können Sie Ihrem Kind geben:

  • Elektrolyt (wenn sie Durchfall haben oder erbrechen mäßig).
  • Geben Sie Lebensmittel reich an Kalium.
  • Wenn Ihr Kind in Medikamenten, die die Kalium Ebene reduzieren können Sie mit Ihrem Arzt zu wissen, wie oft Sie brauchen, um den Elektrolytstand prüfen, zu sprechen.
  • Kaliummangel sollte nicht vernachlässigt werden, wie es kann tödlich sein.

[Lesen: Gehirn Foods For Kids ]

Sie im Auge behalten, die Liste der Lebensmittel, die gute Quelle für Kalium sind.Im Gegensatz zu anderen Vitaminen und Mineralstoffen, keine Nährwertangaben nicht immer aufzulisten, die Menge des in der Nahrung oder in dem Paket vorhanden Kalium.Deshalb ist es wichtig, dass Sie den richtigen Typ für Ihr Kind auszuwählen und zu vermeiden verarbeiteten Lebensmitteln.

Do Ihre Meinung mit uns und teilen Sie uns Ihre Ansichten über die Aufnahme von Kalium für Kinder.

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