May
01
23:01
Kind // Essen

10 Amazing Vorteile des Verzehrs von Eiern für Ihre Kinder

Ei Leistungen für Kinder

Image: Shutterstock

" Sonntag ho ya Montag, Roz Khao Ande" ist der berühmte Slogan für die nationale Ei-Kampagne in Indien!

Dieser Slogan in den Medien ist überall, bis Eierkonsum bei Kindern zu erhöhen.Von Omelettes, um gekochte Eier, Rühreier, um Französisch Toast - wir haben sie alle ausprobiert.

Ist Ei gut für Kinder?Wir alle wissen, dass Eier sind von Vorteil für Kinder .let die tauchen ein wenig tiefer in die Vorteile der Eier, so dass wir die Güte der Eier zu maximieren.

Nährwert der Eier:

Hier ist eine pro Ei Ernährungsplan für Sie:

Kalorien 80
Protein 6,3 g
Kohlenhydrate 0,6 Gramm
Gesamtfett 5,0 Gramm
Sodium 63 Milligramm
Cholesterin 213 Milligramm

Top 10 Gesundheitliche Vorteile von Eiern für Kids:

das nächste Mal Ihr Kind klagt viel über das Essen von Eiern, können Sie ihm die Vorteile unten angegeben Liste!

1. Vollständige Protein:

Eier sind ein komplettes Protein Essen.Jedes Ei enthält 6 g Protein pro

Portion.

  • Proteine ​​sind die Bausteine ​​für einen jungen Körper und sind für neue Zellgeneration und die Regeneration der Zellen erforderlich.Eggs helfen, Kinder zu wachsen größer und stärker.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder konsumieren, ein Ei pro Tag und Sie nicht brauchen, um ihn ein Multivitamin überhaupt zu geben!

2. Eier enthalten Lutein und Zeaxanthin:

Eier sind eine ausgezeichnete Quelle von Lutein und Zeaxanthin, die wichtig für gesunde Augen.

  • Sie halten Vision scharf und reduziert die Auswirkungen Makuladegeneration.
  • Sie gewährleisten auch die Gesundheit der Netzhaut.

[Lesen: Egg Recipes For Kids ]

3. Eier enthalten Cholin:

Cholin hilft beim Aufbau der Membranen der Zellen.

  • sie auch für die Entwicklung des Gehirns wichtig.
  • Cholin ist auch für die Moleküle des Gehirns, der Nerven-Signal verantwortlich.1 Ei enthält 100 mcg von Cholin.

[Lesen: Bedeutung von Zink in Kinder ]

4. Eier enthalten Omega-3-Fettsäuren:

Omega-3 sind gesunde Fette fanden überwiegend in Fisch.

  • Omega 3 hilft bei der frühen Entwicklung des Gehirns und kognitiven Speicher.
  • Der regelmäßige Verzehr von Eiern kann helfen, das Einsetzen der Arthritis und Herzkrankheiten als die Kinder reifen zu Erwachsenen.

5. Eier sind mit Vitamin D:

Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D.

  • Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit der Knochen der wachsende Kinder.
  • Ei ist die einzige Nahrung basiert Quelle für Vitamin D.

[Lesen: Nutzen von Vitamin D für Kinder ]

6. Eggs In Help gesunde Haare und Nägel:

Eier enthalten 9 essentiellen AminosäurenSäuren, die in das Wachstum der gesunden Nägel und Haare für Kinder zu helfen.

  • Kids werden immer Kauen ihre Nägel oder brechen sie und Eier sicherzustellen schneller nachwachsen.
  • Sie können auch Eier verwenden als natürliche Klimaanlage!

7. Vollständige Gleichgewicht der Fette:

Eier enthalten, die richtige Balance von gesättigten und ungesättigten Fettsäuren, die sie für den Anbau von Körpern eine ausgezeichnete Snack.

  • Wir kämpfen Fettleibigkeit bei Kindern auf globaler Ebene und damit können wir Eier, um die Kinder ohne Sorgen über Fettleibigkeit zu ernähren.
  • pochierte Ausprobieren oder gekochte Eier, anstatt gebraten und Motiven!

[Lesen: Plätzchen-Rezepte für Kinder ]

8. Eier Minimal Cholesterin:

Eier haben minimale schädliche Cholesterin.In der Tat führt Verzehr von Eiern zu einem sprunghaften Anstieg des HDL (gutes Cholesterin).

  • Dies ist äußerst wichtig unter Berücksichtigung der globalen Kinder Adipositas-Epidemie.
  • Sie können Eier mit minimalem Fette weniger Öl oder gekochte Eier) vorzubereiten, um sicherzustellen, dass Sie Kind erhalten eine angemessene Ernährung ohne die schädlichen Auswirkungen.

9. Eier enthalten Vitamin B12:

Eier sind eine ausgezeichnete Quelle des Vitamins B12.Es ist besser, dieses Vitamin natürlich bekommen, vielen in Pillenform.

  • Vit B12 ist wichtig für neurale Gesundheit.
  • Dieses Vitamin wird auch als Cobalamin.Es ist wichtig für Gehirn und Nervensystem Entwicklung Ihres Kindes.

10. Eier enthalten Folsäure:

Das wasserlösliche Vitamin ist für das neuronale Gesundheit der Kinder ebenso wichtig.

  • Ein Folsäuremangel kann zu Schwäche und Nervenschäden führen kann.
  • Also, ist es wichtig, auf den Eiern für die richtige Dosis an Folsäure laden.

All diese Vorteile bekräftigen die Bedeutung der Eier in die Ernährung der Kinder.Versuchen Sie, und übernehmen Eier in so vielen Formen wie möglich, wie es ist ein vielseitiges Essen.

Hoffnung finden Sie unsere Informationen über Eier für Kinder mochten.Ich teile deine Erfahrungen in den Kommentaren unten.

Referenz: 1

Empfohlene Artikel:

  • Top 20 Bread Recipes For Kids, die Sie ausprobieren Heute
  • 10 Yummy Backrezepte auszuprobieren für Ihre Kinder
  • 4 Yummy & amp;Einfache Pasta Rezepte für Ihre Kinder
  • Was ist die empfohlene Kaliumzufuhr für Kinder?