April
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23:01
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8 wunderbare Vorteile von Aerobic-Übungen für Kinder

Aerobic-Übungen für Kids

iamge: Shutterstock

Sind Ihre Sorgen um sitzende Lebensweise Ihr Kind?Ist Ihr Kind verlieren Interesse an Studien?Sind Sie auf der Suche nach Möglichkeiten, Ihr Kind körperlich aktiv zu gestalten?Was Sie brauchen, ist die aerobe Aktivitäten in Tagesablauf des Kindes gehören!

Kids heute verbringen mehr Zeit vor dem Fernseher und Laptop als draußen spielen.In schlechten Essgewohnheiten auf die Mischung, und Sie erhalten eine Adipositas-Epidemie die Welt im Sturm zu haben!

Deshalb ist es wichtig, dass Ihr Kind lernt, regelmäßig zu trainieren.

Es ist eine tolle Idee, um Ihr Kind zu ermutigen, Aerobic-Übungen versuchen, fit und gesund zu bleiben.Wenn Sie sich fragen, warum die Durchführung Aerobic-Aktivitäten ist eine gute Idee, dass Sie alle, die Sie Ihr Kind steht zu profitieren!

Vorteile von Aerobic für Kinder:

Aerobic-Übungen kann das Wunder für die Gesundheit Ihres Kindes arbeiten auf folgende Weise:

1. Boosts Herz und Lunge Gesundheit:

Aerobic-Aktivitäten sind eine gute Mö

glichkeit zur Steigerung Ihrer KinderHerz und Lunge Gesundheit.Aerobic-Übungen machen, Herz und Lunge zu pumpen schneller, indem sie ihnen ein gutes Training (1).

2. hilft bei der Erhaltung eines gesunden Körpergewichts:

Aerobic für Kinder ist ein guter Weg, um Fett zu verbrennen und Gewicht Ihres Kindes unter Kontrolle zu halten (2).

3. Stärkt Knochen und Muskeln:

Wenn Kinder wachsen, ihre Knochen und Muskeln brauchen etwas extra stark zu bleiben.Aerobic-Aktivitäten sind eine gute Möglichkeit, um Ihren Körper, als auch Ihre Knochen und Muskeln (3) zu stärken.

[Lesen: Kraftübungen für Kinder ]

4. Fights Angst und Depression:

zunehmend Angst und Depression werden immer häufiger bei Kindern heute.Wenn Sie Ihr Kind, um geistig zu gesund bleiben wollen, sie zu ermutigen, in einer aeroben Klasse (4) anmelden.

5. Verhindert chronischen Krankheiten:

regelmäßigen Abständen mit aerobe Aktivitäten kann ein langer Weg in Einklang Ihr Kind sicher von der Bedrohung durch chronische Krankheiten wie Demenz und Parkinson-Krankheit (5) zu gehen.

6. Verbessert Social Skills:

Kinder heute fehlt es an grundlegenden sozialen Fähigkeiten, weil sie den Großteil ihrer Zeit damit verbringen, vor dem Fernseher oder im Internet surfen.Aerobic-Aktivitäten sind ein guter Weg, um Ihr Kind heraustreten und die Interaktion mit ihren Kollegen auf dem Spielplatz oder Coaching-Klasse (6).

7. Hilft ADHD verwalten Besser:

Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung hat alles durchdringende bewerben.Aerobic-Übungen für Kinder sind eine gute Möglichkeit, ADHS bei Kindern (7) zu verwalten.

8. Verbessert Academic Performance:

Kinder, die regelmäßig Sport sind eher in der Schule als diejenigen, die Bücherwürmer sind besser!(8)

[Lesen: Vorteile der Übung für Kinder ]

Wie viel körperliche Bewegung braucht ein Kind?

Also, wissen Sie, wie gut aerobe Tätigkeit ist für Ihr Kind.Aber wie viel Übung braucht sie?Aerobic für Kinder ist ein guter Weg, um Ihr Kind gesund und active.According an das US Department of Health and Human Services zu halten, müssen die Kinder etwa 60 Minuten körperliche Aktivität pro Tag (9).Es darauf hin, dass aerobe Tätigkeit ein Primärteil von Kindertrainingsprogramm sein.Er empfiehlt, dass Kinder kräftige aerobe Übung drei Mal pro Woche tun.

besten Aerobic-Aktivitäten für Kinder:

Das Hauptkriterium für die Entscheidung über die besten Aerobic-Aktivitäten für ein Kind in ihrem Alter.Es ist wichtig, um sicherzustellen, dass Ihr Kind genießt altersgerechte Aktivitäten.Hier ist eine einfache Anleitung, um Ihnen ein Trainingsplan für Ihr Kind zu planen:

1. Für Kinder zwischen sechs und neun Jahre:

Das Alter zwischen sechs und neun ist spannend!Kinder aus ihren Kokons Schritt und unabhängig werden.Es ist auch die Zeit, um Ihr Kind in der Ausübung zu initiieren.Ist Ihr Kind in dieser Altersgruppe, hier sind ein paar Ideen für Sie.

  • Jedes Spiel, das läuft und jagt
  • Wandern
  • Jumping Seil
  • Karate
  • Radfahren
  • Physical Sport

enthält [Lesen: Entspannung Übungen und Techniken für Kinder ]

2. Für Tweens im Alter zwischen10 und 12 Jahre:

Ist Ihr Kind ein Tween?Die tweenage heute hat sich zu einem Kampf für Eltern und Kinder.Hier sind einige aerobe Tätigkeit Ideen für Ihre Tween:

  • Tanzen
  • Spiele, die läuft und jagt
  • Gymnastics
  • Wandern
  • Hausarbeiten
  • Jumping Seil
  • Karate
  • Radfahren
  • Lauf
  • Skateboarding
  • gehörenSport

3. Für Teenagers:

Teenager!Was können Sie über sie sagen?Das beste Wort, um zu beschreiben, ist ein Teenager 'verwirrt'!Ein Teenager ist kein Kind.Aber sie ist noch nicht erwachsen entweder.Hier sind einige gute Ideen, um Ihr jugendlich in Aktion zu erhalten:

  • Aerobic Übungen
  • Tanzen
  • Gymnastics
  • Wandern
  • Hausarbeiten
  • Jumping Seil
  • Martial arts
  • Radfahren
  • Rollerblading
  • Lauf
  • Skateboarding
  • Sports
  • Gehen

Dinge zu erinnern:

Ja, es ist wichtig, dass Kinder zu trainieren, und Aerobic-Aktivitäten sind eine großartige Möglichkeit, um fit zu werden.Aber tun Sie außerdem folgende Punkte im Hinterkopf.(10)

  • beginnen langsam: Ermutigen Sie Ihr Kind regelmäßig trainieren und nicht schieben sich zu viel.
  • folgen einer Spielplan: Neues Aktivität Zeitplan, so dass Ihr Kind kann die Durchführung der aeroben Aktivitäten zu genießen und lassen keine Langeweile aufkommen.
  • Stellen Sie sicher, Sicherheit: Sie sicher, dass Ihr Kind ist sicher, während Sie die oben genannten Aktivitäten.Kaufen Schutz Gänge wie Helme und Knieschoner für Ihr Kind.
  • Keep It Fun: Machen Sie nicht die Ausübung eine lästige Pflicht.Halten Sie es Spaß und lassen Sie Ihr Kind zu genießen.
  • Do not Push nicht: Jeder ist anders.Eine Aktivität, die ein Stück Kuchen für Kinder Ihr Freund kann eine Herausforderung für die Kleinen ist.Machen Sie keine unfairen Vergleiche.Wenn sie eine bestimmte Tätigkeit genießt nicht, legen Sie es.
  • fragen Sie Ihren Arzt: Wenn Ihr Kind hat eine zugrunde liegende Gesundheitsproblem, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
  • Vorbild sein: Sie müssen ein Vorbild, wenn es um aktiv zu bleiben kommt.Wenn Sie die meisten Ihrer Freizeit zu verbringen vor der Glotze, wird Ihr Kind das gleiche tun.So, gehen und genießen Sie einige Zeit mit der Familie, auf dem Spielplatz!

Körperliche Aktivitäten wie Aerobic sind eine gute Möglichkeit, die körperliche Gesundheit zu bauen.Aber es gibt so viel mehr, dass diese Aktivitäten können Sie Ihr Kind zu lehren.Aerobe Aktivitäten helfen Sie Ihrem Kind lernen, besser zu interagieren und selbstbewusst zu kommunizieren.Ein gutes Fitnessplan mit Aerobic-Aktivitäten wird auch helfen, Ihr Kind besser in der Schule!Was will man mehr?

Welche aerobe Aktivitäten ist Ihr Kind zu genießen?Wie sehen Sie Ihr Kind zu ermutigen, körperlich aktiver zu sein?Bewertungen für Arzt, und Tipps mit uns!

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