April
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23:01
Kind // Spielen

Top 5 Entspannung Übungen und Techniken für Kinder

Übungen und Techniken für Kinder

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Hat Ihr Kind schlaflose Nächte während der Prüfung Saison?Wollen Sie Ihr Kind, ein intelligentes Lernende zu werden?Nun, wenn Sie eine Mutter, die sich Sorgen um sowohl die geistige und körperliche Wohlbefinden Ihres Kindes Lesen dieser Nachricht kann hilfreich sein zu gewährleisten will, sind.

Sie können über die vielen Vorteile von Entspannungstechniken bereits gehört haben.Sie können auch sie versucht haben, austoben und entspannen.Aber warten Sie, Meditation für Kinder?Ja!Sie lesen richtig!Meditation kann einen großen positiven Einfluss auf Kinder.Möchten Sie mehr über Entspannungstechniken für Kinder wissen?Gehen Sie weiter mit Ihrer Lektüre!

Meditation kann helfen, Kinder?

Meditation kann helfen, erhöhen die Aufmerksamkeitsspanne bei Kindern.Was mehr ist, einige Quellen behaupten auch, dass Meditation kann helfen, Stress abzubauen, verbessert das Erinnerungsvermögen, enthalten, Aggressivität, Angst zu kontrollieren, die Verbesserung der Beziehungen zu Haus

e, Schule und sogar Kinder inneren Frieden zu bringen.

Wie zu initiieren Kinder in die Meditation?

Es ist eine tolle Idee, um Ihr Kind einzuführen, um früh im Leben Meditation!Hier sind fünf einfache Entspannungstechniken für Kinder.

1. Schritte in den Himmel: (1)

Dies ist einer der coolsten Kids Entspannungstechniken.Nacht ist die beste Zeit, um diese Übung durchzuführen.

  • Fragen Sie Ihr Kind, seine Augen zu schließen und zu bleiben still.Erlauben ihm, sich vorzustellen, liegend außerhalb in einem offenen Bereich nach oben auf die vorbeiziehende Wolken.
  • Jetzt fragen Sie ihn, um die Wolken in verschiedenen Formen vorstellen.Es können die Formen seiner Lieblings-Dinge zu sein!
  • Dann fragen Sie ihn, um eine Leiter aus Wolken, die auf, wo er lügt startet und landet in den Himmel vorstellen.Fragen Sie ihn, um die Leiter zu erklimmen und entspannen Sie bei jedem Schritt.
  • Er kann auch bauen eine geheime Versteck in den Wolken!

[Lesen: Bildungsaktivitäten für Kinder ]

2. Fokussierte Atmung:

Focused Atmung ist eine einfache Entspannungsübung können Sie Ihr Kind, sie zu praktizieren, wenn er Angstgefühle fördern.

  • Fragen Sie Ihr Kind bequem sitzen und legte eine Hand auf seine Brust und eine andere Hand auf den Bauch.
  • Fragen Sie ihn, die Augen zu schließen, entspannen Sie alle Muskeln und atmen Sie tief für einige Minuten.
  • Sagen Sie Ihrem Kind, um seinen Magen Aufstieg und Fall fühlen, während er atmet.Fragen Sie ihn, sich vorzustellen, dass er Stress und Sorgen werden jedes Mal, wenn er atmet ließen ihn.

[Lesen: Stress Management-Techniken für Kinder ]

3. Pre-Exam Übung:

Was kann besser als Ihr Kind zu fragen, um eine einfache Entspannungstechnik vor seinen stressigen Prüfungen folgen?

  • Fragen Sie Ihr Kind zu sitzen und entspannen Sie in der Prüfungsraum.
  • Ermutigen Sie ihn, um eine langsame tiefe Atemzüge und konzentrieren sich voll und ganz auf seine Atmung.
  • Fragen Sie ihn, um die Muskeln in seinem Nacken, Rücken, Schulter und Kiefer zu entspannen.
  • Dann fragen Sie ihn, sich als selbstbewusste und motivierte Schüler schreiben die Prüfung aller Ruhe zu visualisieren.

[Lesen: Vorteile der Übung für Kinder ]

4. Glückliche Gedanken-Luftblasen:

Dies ist einer der am meisten Spaß Entspannungsübungen für Kinder.Ihr Kind wird eine Menge Spaß.

  • Vor der Übung, erklären den Zusammenhang zwischen tiefen Atmung und Entspannung, um Ihr Kind.Sagen Sie ihm, dass jeder tief Luft ist wie ein stiller Mitteilung an den Körper, der vermittelt, dass es Zeit ist, sich zu entspannen.
  • Jetzt bekommen eine Bubble Gebläse und fragen Sie Ihr Kind, einen tiefen Atemzug zu nehmen und blasen Blasen.Dann fragen Sie ihn, um einen glücklichen Gedanken in jeder Blase zu platzieren.Es könnte eine Idee, Ihr Kind freut sich auf oder mag.
  • Ihr Kind kann diese Entspannung Training in einer Gruppe durchführen, um etwas Spaß hinzuzufügen und jubeln!

5. Progressive Muskelentspannung:

Progressive Muskelentspannung ist eine der besten Möglichkeiten, um Stress für Erwachsene und Kinder sowie zu entlasten.

  • Fragen Sie Ihr Kind zu sitzen oder liegen in einer bequemen Position.Er kann sogar die Augen zu schließen.
  • Beginnend mit dem Gesicht, ihn zu bitten, angespannt und entspannen die Muskeln in verschiedenen Teilen seines Körpers abwechselnd.
  • Ermutigen Sie Ihr Kind zu bemerken, wie verjüngt seinen Geist und Körper fühlt sich nach dem Anschluss an diese einfache Technik.

Jetzt wissen Sie, ein paar einfache Tricks, um Ihr Kind zu de-Stress helfen.Also, warum warten?Gehen Sie voran und Ihrem Kind helfen, sich zu einem positiven einzelnen.

Probieren Sie diese Entspannungstechniken für Kinder und sagen Sie uns, was bestimmte Übung wirkte Wunder für Ihr Kind.

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