May
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23:01
Schwangerschaft // Sicherheit

Ist es sicher, Mango essen während der Schwangerschaft?

Eat Mango während der Schwangerschaft

Image: Shutterstock

Also die gute Nachricht ist, dass Sie schwanger sind!Mit so viel zu, um in den nächsten Monaten passieren, wird es eine Reihe von Dingen, die Sie brauchen, um Pflege für die Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes und Sie nehmen.

Wie Sie Ihre Schwangerschaft Reise zu beginnen, gibt es Zeiten, wenn die Leute werden Sie über verschiedene Dos und Don'ts zu beraten.Eine solche Beratung, die viele Frauen oft hören, ist es, den Konsum von Mango in der Schwangerschaft weg zu bleiben.

können schwangere Frauen Eat Mango?

Schwangerschaft wird oft von Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln aus.Wenn Sie während der Sommermonate schwanger sind, eine schwer zu ignorieren Versuchung kann essen Mangos.Aber glauben Sie wirklich brauchen, um zu vermeiden essen Mangos, oder ist es sicher zu verbrauchen?Werfen wir einen Blick.

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wir durch das Verständnis der verschiedenen Nährstoffe, die beginnen, Mango-König der Früchte zu bieten hat:

Dekodierung der Nährwert:

pro 100 Gramm,*% der täglichen Wert

Kalorien 60 Kcal
Proteine ​​ 0,8 g
Fats 0,4 g
Vitamin A 21%
Vitamin C 60%
Fiber 1,6 g
Zucker 14 g
Vitamin B6 5%

Nährstoffe in Mango:

  • Mango ist eine ausgezeichnete Quelle von Vitamin A.
  • Es enthält Flavonoide wie alpha-Carotin, Beta-Carotin und Beta-Cryptoxanthin.
  • Es ist auch reich an prebiotischen Ballaststoffen.
  • Mangos den Körper mit einer großen Menge an Vitamin C, die eine sehr vorteil Antioxidans ist.
  • Es hat auch gute Gehalt an Folsäure und Kupfer, und enthält eine beträchtliche Menge an Kalium.
  • Es ist natriumarm mangelhaft, das es eine große Mischung von Mineralien macht.

Vitamine und Mineralien in Mangoes- Wie sind sie hilfreich während der Schwangerschaft?

Mangos sind eine reiche Quelle von vielen wichtigen Mineralien und Vitamine.Hier ist ein Blick darauf, wie sie gut für Sie, besonders während der Schwangerschaft.

1. Vitamin A:

Mangos sind eine gute Quelle für Vitamin A.

  • Vitamin A hilft bei der Vision.
  • Es hilft, das Immunsystem stärker.
  • Es ist von entscheidender Bedeutung bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Schleimhaut und Haut.
  • Die Carotin-Gehalt in Mangos ist auch entscheidend für die Prävention von verschiedenen Krankheiten.
  • Während der Schwangerschaft Vitamin A hilft bei der embryonalen Wachstum des Fötus.
  • Es spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Herz, Lunge, Nieren, der Knochen und Augen.
  • Es hilft auch die Entwicklung der verschiedenen Organsysteme, wie beispielsweise der Atemwege, Herzsystems und des zentralen Nervensystems.

2. Fiber:

Der Fasergehalt in Mangos hilft Ihnen, sich voll für eine längere Dauer.

  • unterhält sie das Verdauungssystem.
  • Viele Frauen leiden unter Verstopfung während des ersten Trimesters der Schwangerschaft.Mit Faser-reiche Lebensmittel wie Mangos wird verhindert Verstopfung.
  • Es ist auch eine gute Möglichkeit, den Blutdruck auf normale Werte zu senken.

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3. Vitamin C:

Vitamin C ist ein sehr starkes Antioxidans.

  • Es hilft bei der Entwicklung einer Resistenz gegen Schadmittel.
  • Es reinigt freie Sauerstoff-Radikale, die den Körper sicher gegen degenerative Krankheiten wie Krebs macht.
  • Vitamin C unterstützt auch die kognitiven und neurologischen Funktionen.
  • Es hilft bei der Bildung von Kollagen und Wundheilung.
  • Es hält auch das Zahnfleisch und Zähne gesund und behält die gleichen für den sich entwickelnden Fötus.
  • Am wichtigsten ist, Vitamin C hilft bei der Aufnahme von Eisen im Körper, die sehr wichtig für die werdende Mutter ist.
  • Dieses Vitamin spielt eine Rolle bei der Reparatur von Gewebe, Knochenwachstum und die Bildung von gesunden Haut.
  • Es hilft auch bei der Aufnahme von Eisen, die in großen Mengen von der werdenden Mutter erforderlich ist, um Schwangerschaft zusammenhängenden-Anämie zu überwinden.

4. Kalium:

Es hilft Kontrolle der Herzfrequenz und des Blutdrucks.

  • Da die während der Schwangerschaft Blutvolumen erhöht sich, Ihr Körper braucht zusätzliche Mineralien.
  • Kalium hilft bei der Aufrechterhaltung der Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt
  • Es sendet Nervenimpulse und pflegt Muskelkontraktionen.
  • Es entlastet auch Schwangerschaftsbeschwerden.

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5. Vitamin B6:

Vitamin B6 spielt eine Rolle in der kognitiven Entwicklung und unterhält eine normale Nervenfunktion.

  • Es hilft auch bei der Erhaltung gesunder Immunfunktion.
  • Studien haben gezeigt, dass Vitamin B6 hilft entlasten Sie von morgendlicher Übelkeit und Übelkeit, die während der Schwangerschaft sehr häufig ist.
  • Es hilft auch bei der Bildung von roten Blutzellen und Neurotransmitter.Diese helfen bei der Entwicklung des Gehirns Ihres Babys und Nervensystem.

6. Copper:

Copper ist ein wichtiger Nährstoff für die Blutbildung benötigt.

  • Da während der Schwangerschaft die Blutzufuhr erhöht, wird die Anforderung dieser Spurenelement erhöht auch.
  • Es hilft bei der Bildung von verschiedenen wichtigen Organen wie Herz, Skelettsystems und der Blutgefäße.
  • Es unterhält auch die Gesundheit der Knochen der Mutter erwartet.

7. Folate:

Folsäure spielt eine wichtige Rolle während der Schwangerschaft und Ihr Arzt hat wahrscheinlich setzen Sie auf eine Folat Ergänzung bereits.

  • Ein Mangel an Folsäure kann zu Geburts mit Gehirn und Rückenmark Defekte in der Baby führen.
  • Es ist äußerst wichtig, um eine ausreichende Menge an Folsäure während der Schwangerschaft haben.
  • Folate hilft bei der Bildung von roten Blutzellen und DNA.
  • Es hilft auch bei der Funktion der Herzsystems.
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