May
02
23:00
Kind // Essen

6 Erstaunliche Vorteile von Protein für Ihr Kind

Vorteile von Protein für Ihr Kind

Image: Shutterstock

Wie oft haben Sie schon gehört, dass Sie Ihr Kind eine ausgewogene Mahlzeit zu füttern?Zu viele, um zu zählen, sind wir sicher!

Eine gesunde Mahlzeit kann ein langer Weg in halten Sie Ihr Kind glücklich und gesund zu gehen.Aber heute sind wir zu einem Leben, in dem Mahlzeiten sind alle über Junk Food und Softdrinks in Bewegung!

Und deshalb ist eine Reihe von Jugendlichen heute drehen fettleibig!

Sie suchen, um den Trend zu schlagen und zu helfen, Ihr Kind gesund zu werden?Dann müssen sie eine gesunde Ernährung zu geben.Eine ausgewogene Ernährung bedeutet eine gesunde Portion Protein auch!

Vorteile von Protein For Kids:

Sie fragen sich, warum genau braucht Ihr Kind Protein in ihrer Ernährung?Hier sind alle Vorteile Protein zu bieten hat:

1. Baut Muskeln:

Eiweiß ist der Baustein des Lebens.Protein hilft bauen, warten und ersetzen Gewebe im Körper.Es hilft auch, das Immunsystem und alle Organe im Körper (1)!

2. Hilft Zellen wachsen:

Eiweiß ist wichtig fü

r das Wachstum von Zellen im Körper.Es füllt Blut, heilt Wunden, fördert das Wachstum der Nägel und Haare usw.

3. Fördert gesunden Stoffwechsel:

Protein in Form von Hormonen und Enzymen hält den Stoffwechsel des Körpers gesund (2).

4. Stärkt Immunsystem:

Das körpereigene Immunsystem bekämpft Krankheiten, sich gesund zu halten.Protein funktioniert auch als Antikörper das Funktionieren des Immunsystems (3) zu unterstützen.

5. Bietet Kalorien:

Proteine ​​für Kinder kann Wunder tun für them.Carbohydrate versorgt den Körper mit der Energie es braucht.Aber wenn genug Kohlenhydrate nicht verfügbar ist, verwendet der Körper Eiweiß, um Kalorien zu bekommen.

6. Erzeugt Hämoglobin:

Ihr Körper braucht Sauerstoff, um im optimalen funktionieren.Protein hilft bei der Produktion von Hämoglobin, die Bestandteil des Blutes, das Sauerstoff in alle Teile des Körpers (4) trägt.

[Lesen: Bestes Eisen-reiche Lebensmittel für Ihre Kinder ]

wie viel Protein Sie Kinder brauchen?

So ist es klar, jetzt, warum Ihr Kind braucht Eiweiß in ihrer Ernährung.Aber wie können Sie sicherstellen, sie wird immer genug von diesem Nährstoff?In der Tat, wie viel Protein hat eine durchschnittliche Kind braucht?Wir haben eine einfache Anleitung hier, um Ihnen zu helfen (5)!

  • 0-12 Monate: 9,1 Gramm Protein pro Tag
  • 1-3 Jahre: 13 Gramm Protein pro Tag
  • 4-8 Jahre: 19 Gramm Protein pro Tag
  • 9-13 Jahre: 34 GrammEiweiß pro Tag

beste Quelle für Protein für Ihr Kind:

So, jetzt wissen Sie, wie viel Protein Sie Ihr Kind jeden Tag braucht.Protein für Kinder ist wichtig und sollte ausreichende Mengen angegeben werden.Aber wie können Sie sicherstellen, dass sie immer ausreichende Mengen davon?Die Lösung ist recht einfach.Sie brauchen, um die Ernährung Ihres Kindes mit eiweißreichen Lebensmitteln geladen werden!

Hier ist eine praktische Liste der Lebensmittel, die voll von Proteinen sind.

1. Dairy Foods:

Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Kind bekommt viel Milchprodukte in ihren Tagesmenü.Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Käse und Quark sind voll von Eiweiß.

2. Eier:

Eier gehören zu den besten Proteinquellen für Ihr Kind.Sie enthalten hochwertiges Eiweiß und schmecken lecker auch!Also, geben die Kleinen ein Omelett oder ein hartgekochten Ei zum Frühstück.

[Lesen: Yummy And Easy Egg Rezepte für Ihre Kinder ]

3. mageres Fleisch:

Für Nicht-Vegetarier, mageres Fleisch wie Huhn ohne Haut und mageres Rindfleisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein.Das Beste ist, dass die Kinder in der Regel Liebe mageres Fleisch zu essen!

4. Plant - Basierend Proteinquellen:

Wenn Sie ein Vegetarier oder Veganer Familie sind, nicht verzweifeln!Sie können auch eine eiweißreiche Ernährung für Ihr Kind zu gewährleisten.Versuchen Sie, Sojamilch, Soja-Joghurt, Tofu, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, um Mahlzeit Pläne Ihres Kindes.Erdnussbutter ist ein Favorit unter Kinder und eine große Quelle von Eiweiß!

[Lesen: Yogurt Recipe For Kids ]

Serving Kindern eine gesunde Ernährung ist kein Hexenwerk.Aber ja, es ist ein Kampf zu sein.Kinder neigen dazu, sehr wählerische Esser zu sein und die richtige Kombination für die wählerischen Gaumen finden, kann schwierig werden.Glücklicherweise sind die meisten Quellen von Protein sind in der Regel kinderfreundliche Lebensmittel sein.So übernehmen Sie diese erstaunlichen eiweißreichen Lebensmitteln in der täglichen Speisekarte und sorgen für gesundes Wachstum Ihres Kindes!

Kennen Sie eine gesundes Rezept auf Proteinbasis, die Ihr Kind drool macht?Teilen Sie mit uns!

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