April
01
23:01
Schwangerschaft

6 einfache Möglichkeiten, um mit Heißhunger Deal während der Schwangerschaft

Lebensmittel-Heißhunger-mother01

Image: Shutterstock

Von einer Wanne mit Chocolate Chip Eis in den Gefrierschrank zu einem Glas super-salzig Zitrone Gurke auf Ihrem Küchentisch, sehen Sie sich selbst zu findenLust zu oft?Nun, die meisten schwangeren Frauen neigen dazu, Heißhungerattacken während der Schwangerschaft zu erleben, und wenn man durch sie wirst, Relax- du bist nicht allein.

Warum Cravings auftreten?

Studien haben, wie rund 84 Prozent der schwangeren Frauen auf der ganzen Welt Erfahrung Heißhunger während der Schwangerschaft festgestellt, einige von ihnen ziemlich seltsam auch!Also was ist es genau das bekommt man alle schwach in den Knien, diese Tüte Chips ganz plötzlich zu ergreifen?

Nun, glauben Experten, dass in der Regel Heißhungerattacken sind ein Symbol für eine Mangelernährung.Das bedeutet, dass, wenn Ihr Körper eine besondere Ernährung Element fehlt es zeigt, wie eine Sucht.Heißhungerattacken sind im Grunde Ihrem Körper die Möglichkeit, Ihnen zu sagen, dass es fehlt etwas.

Und das ist nur die ei

ne Seite der Story einige andere Experten glauben, dass der Schwangerschaft Heißhunger als Folge der hormonellen Veränderungen ergeben.Die Hormone Östrogen und Progesteron, die einen Einfluss auf das Gehirn, eine Ursache für diesen unwiderstehlichen Triebe werden.

Es wird auch angenommen, dass die hormonelle Schwankungen neigen dazu, den Geruchssinn zu erhöhen und Geschmack bei schwangeren Frauen, die ein weiterer Faktor sein könnte, wenn es während der Schwangerschaft auf Verlangen nach Essen kommt.

Dekodierung der Heißhunger:

Nun, da Sie wissen, dass Heißhunger wird ein untrennbarer Teil von dir (zumindest für das erste Trimester) sein, unten sind die Möglichkeiten, die Wissenschaft hinter Ihren genauen Essen dekodierenBegierde:

  • Craving für rotes Fleisch (oder einem anderen tierischen Proteins für diese Angelegenheit) könnte leicht zu einem Eiweißmangel verbunden werden.
  • Craving für Pfirsiche?Ihr Körper kann fehlen auf Beta-Carotin.
  • Ist es eine Tafel Schokolade?Sie können an einem Mangel an Magnesium zu leiden.
  • Craving Eis?Überraschenderweise Studien haben herausgefunden, wie diese ein, um den Mangel an Eisen in Verbindung stehen könnten.

[Lesen: Fleisch während der Schwangerschaft ]

Wie man mit Heißhunger während der Schwangerschaft Deal?

Während die meisten Heißhunger kann ein Ergebnis entweder hormonelle Veränderungen oder Mangelernährung zu sein, kann es noch eine weitere mögliche biologische Ursache beteiligt sein.Wenn Sie bereits ein Opfer bestimmter süchtig Gewohnheiten wie Nikotin oder Alkohol, oder lieben Ihre Tasse Tee zu viel, um mit- das Verlangen Teil ist nur natürlich.

  1. Distract Yourself- es ist oft der beste Weg, um eine Esssucht, die Sie spüren konnte bewältigen:

    Nun, was auch immer der Grund sein kann, haben wir unten einige super-cool Möglichkeiten an, um Ihren Heißhunger zu verwalten in der Schwangerschaft gestelltschädlich für Sie und Ihr Baby (beispielsweise Alkohol, Zigaretten, etc.).

  2. Während die meisten Mütter sehnen nahrhafte Lebensmittel wie Erdbeeren, Käse, Fisch, Milch und Orangen, kann es ein paar, die auf Chips, Fleisch und zuckerhaltige Getränke geneigt sein kann.Der Trick hier ist, um die ungesunde Lebensmittel mit eine gesündere Alternative zu tauschen.
  3. Eine weitere gute Idee ist, zu versuchen und zu unterscheiden zwischen der Gründe für Ihren Heißhunger und beachten Sie die Muster - Sie neigen dazu, Schokolade sehnen, wenn Sie einen Streit mit Ihrem Ehemann gehabt haben?Denken Sie daran-verschlang sich eine Tafel Schokolade wird nicht Dinge gibt, zu sortieren.
  4. Körperliche Aktivität ist ein Muss während der Schwangerschaft, und eine der besten Möglichkeiten, um eine ungesunde Sucht zu bekämpfen ist es, einen Spaziergang zu machen und atmen Sie die frische Luft.
  5. Holen Sie sich Ihre essentielle Fettsäure bedarfs- Forschung hat bewiesen, dass die Einnahme von Leinöl oder Fischöl während der Schwangerschaft hat sich erheblich reduziert hilft Esssucht Vorkommnisse.
  6. Schließlich geben, um Ihr Verlangen, aber nur in zulässigen Mengen.Wählen Sie dunkle Schokolade über Milchschokolade und hausgemachte Wassermelone Saft anstelle der Dose Cola.Verantwortlich sein mit den Entscheidungen.

[Lesen: Gehen während der Schwangerschaft ]

Was Sie während der Schwangerschaft essen, hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit Ihres Babys.Daher stellen Sie sicher, Sie essen, die beste in dieser Phase.

Genießen Sie Ihre Tage ein schwanger!

Empfohlene Artikel:

  • Ist es sicher zu essen Spicy Food während der Schwangerschaft?
  • 6 schädlichen Auswirkungen von Essen Junk Food während der Schwangerschaft
  • 10 Fun Aktivitäten zu beleben Ihre Schwangerschaft Erinnerungen
  • 15 nahrhaften Früchte, während der Schwangerschaft
Essen