May
03
23:00
Kind // Essen

10 nachgewiesene Möglichkeiten, um Kinder zu essen mehr Gemüse holen

Um Kinder zu essen mehr Gemüse

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Wie man Kinder, Gemüse zu essen:

Kinder brauchen eine ausgewogene Mahlzeit, gesund zu bleiben und gut zu wachsen.Aber für die meisten Kinder, ausgewogene Mahlzeiten Ebene "langweilig"!Für Mütter ist Fütterung Kinder nahrhafte Lebensmittel ein Kampf.Aus irgendeinem Grund haben die meisten Kinder eine unbeugsame Hass auf Gemüse.Bekommen Kinder, Gemüse zu essen ist eine Herkulesaufgabe.

Gemüse bilden einen integralen Bestandteil einer gesunden Ernährung.In der Tat brauchen wir alle eine gute Menge an Gemüse jeden Tag, um auf unsere fittest (1) bleiben.Aber die harte Realität ist, dass die meisten Kinder heute nicht genug Gemüse in ihrer Ernährung.Sie versäumen es, die Regierung-basierte diätetische Empfehlung erfüllen.In der Tat, die Menge an Pflanzen ein Kind verbraucht, sinkt, als er im Alter.Und für diejenigen, die den Anspruch erheben, Gemüse zu essen, ist das Gemüse in Frage meist Kartoffeln in Form von Pommes Frites und Chips!(2)

Also, was soll man in einem so

lchen Szenario zu tun?Wie stellen Sie sicher, dass Ihr Kind bekommt reichlich Gemüse in der Ernährung?Wir haben die Lösung für Sie!

Helping Kids werden Freunde mit Gemüse:

Folgen Sie einfach den hier auf, wie man Kinder, um Gemüse zu essen genannten Tipps:

1. Mit dem Beispiel:

Kinder lernen, was siezu sehen.Sie sind Ihrem Kind die größte Held.So, mit gutem Beispiel voran.Wenn Sie neigen dazu, Gesichter zu machen, während Gemüse essen, ist Ihr Kind sicher auf zu fangen und das Gleiche tun (3).So zeigen Sie Ihre Liebe für Gemüse (so tun, als ob du zu).Stellen Sie außerdem sicher, dass Gemüse sind keine Option, sie obligatorisch sind.

[Lesen: gesunde Bio-Rezepte für Kids ]

2. Nehmen Sie den Stress aus:

In den meisten Haushalten sind Mahlzeiten oft stressig.Kinder Gesicht Ermahnung für ihre Weigerung, gesund zu ernähren, was wiederum macht sie noch stur.Schimpfen ist nie ein wirksames Instrument, um Ihr Kind zu essen (4).Stoppen Sie den Zyklus.Stattdessen machen Essenszeiten mehr Spaß.Verwenden Sie Gemüse als Zubehör beim Spielen macht glauben, Spiele.Beziehen Gemüse mit Dingen, die Ihr Kind liebt.Sie können auch verschiedene Gemüse zu Essen Ihr Kind einen Hauch von Farbe zu geben.Sie können auch versuchen, das Gemüse, wie verschiedene Formen und Muster, um Ihr Kind interessiert.Eine andere Sache, die Sie tun können Gemüse interessant zu machen ist sie niedlich Namen zu geben!Wie wäre es mit Aufruf Spinat 'Popeye'?Erhalten Sie kreativ!

[Lesen: Pasta Recipes For Kids ]

3. Stellen Sie Ihr Kind Ihr Partner:

Wenn Sie möchten Ihrem Kind zu interessieren Essen, alle Arten von Essen, lassen Sie sie ein aktiver Partner zu sein.Nehmen Sie sie zusammen, während Sie Einkaufen gehen.Lassen Sie sie Ihnen helfen, zu kochen.In der Tat, wenn Sie einen Garten haben, lassen Sie es pflanzen ihren Gemüsegarten!Diese kleinen Schritte gehen einen langen Weg bei der Herstellung von Gemüse zu gehen scheint alles, was mehr erwünscht (5).

[Lesen: Vegetable Soup Recipes For Kids ]

4. Verwenden Sie die 'One Biss' Rule:

Möchten Sie verzweifelt sind in der Regel, wenn Ihr Kind lehnt ein Lebensmittel?Unterlassen Sie.Studien zufolge ist es nach wiederholter Exposition, die Kinder lernen, diverse Geschmacksrichtungen und Aromen (6) zu schätzen wissen.Also, nehmen Sie nicht die Ablehnung zu Herzen.Machen Sie eine Pause für ein paar Tage und geben Sie Ihrem Kind das gleiche Gericht wieder.Und stellen Sie sicher, er nimmt mindestens ein Bit.Der "einen Bissen Regel" sollte nicht verhandelbar bei Ihnen zu Hause sein.

[Lesen: Möhre Rezepte für Kids ]

5. Make Good Behavior Fruchtbare:

Während Sie nehmen den Stress von den Mahlzeiten, versuchen, etwas Positives zu präsentieren.Laut einer Untersuchung, die Versuchung der Lohn - sei es in der Form einer Umarmung, einem kleinen Aufkleber oder einem Spielzeug - ein langer Weg bei der Förderung der Kinder, um Gemüse zu versuchen gehen (7).

6. sprechen ihre Sprache:

Sie und Ihr Kind leben in verschiedenen Welten, mit verschiedenen Realitäten.Was wie der gesunde Menschenverstand, Sie können dummes, Ihr Kind zu sein scheinen.Also, versuchen Sie und schauen Sie es aus der Sicht des Kindes.Rücksprache mit Ihrem Kind, dass Gemüse sind "gesund" wird nicht funktionieren.Sagen Sie ihm, dass der Brokkoli ist ein guter Weg, um etwas Höhe zu gewinnen - jetzt, da ihm interessiert zu bekommen sollte!

7. Stellen Sie Tasty:

Zögern Sie nicht, verschiedene Aromen und Zusatzstoffe verwenden Gemüse attraktiver zu machen.Ist Ihr Kind mag Käse oder Speck, integrieren sie in Ihre Gemüsegericht.

8. Organisieren "Veggie" Nights:

Genau wie Bingo-Nächte!Reservieren Sie eine Nacht pro Woche für Gemüse.Machen Sie es Spaß.Servieren Sie nur Gemüse in dieser Nacht und machen es aller Spaß und Spiele.

9. Be Sneaky:

Erfahren Sie Rezepte, die Sie zu Gemüse unter dem Deckmantel der Lieblingsgerichte Ihres Kindes zu verbergen können.Pizza, Burger, Garnelen Knödel, Quesadillas - die Auswahl ist endlos.

10. Bribe Mit Dessert:

Wenn nichts funktioniert, verwenden Sie Bestechung!Versprechen Sie Ihr Kind seine Lieblings-Dessert, wenn er sein Gemüse beendet.Nicht die beste Taktik, aber es funktioniert!

Die Hauptsache, die Sie brauchen, ist Geduld.Weiter so.Es kann einfacher sein, geben Sie ein und lassen Sie Ihr Kind zu essen Junk-Food.Aber wenn Sie durchhalten, werden Sie Ihnen Kind gute Essgewohnheiten.Das ist ein unbezahlbares Geschenk in der heutigen Welt!

Dies waren einige Möglichkeiten auf, wie man Kinder essen vegetables.Does Ihr Kind wie sein Gemüse?Wie stellen Sie sicher, dass er bekommt ausreichend Gemüse mit seinen Mahlzeiten?Teilen Sie uns Ihre Tipps mit uns.

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