May
06
23:00
Schwangerschaft // Sicherheit

7 Wichtige Sleeping Positionen während des dritten Trimenon der Schwangerschaft

7 wichtige Schlafpositionen während des dritten Trimenon der Schwangerschaft

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Herzlichen Glückwunsch zu bekommen, um den dritten Trimester - die letzte Phase der Schwangerschaft Reise!

Ihr Körper wird nun Möglichkeiten, um mit der Vielzahl von Veränderungen, die da intern umzugehen.Obwohl Sie keine lebendige Symptome auftreten, können Sie es unbequem zum Schlafen finden können, vor allem, wenn Sie zum ersten Mal Mutter bist.

Sie fasziniert sein, zu wissen, dass Ihre Schlafposition während der Schwangerschaft dritten Trimester ist eigentlich sehr wichtig;vor allem, weil Ihr Bauch wächst jetzt größer, um dem wachsenden Baby.Im Folgenden haben wir die genauen Positionen, die Ihnen helfen, bequem und sicher, dass Ihr Baby sicher zu decodiert.

Verständnis beste Schlafpositionen während Drittes Trimester:

Es wird angenommen, dass während während Ihrer Schwangerschaft, Schlafen auf der linken Seite ist wahrscheinlich die beste.Es ermöglicht eine perfekte Durchgang von Blut und Nährstoffe für Ihr Baby.Zur gleichen Zeit, hält diese Position auch

vom Gefühl all die unerwünschten Symptome der Schwangerschaft.

  • Schlafen auf dem Rücken neigt dazu, Übelkeit und morgendliche Übelkeit verursachen und auch Auswirkungen auf die Versorgung mit Blut und Nährstoffe für Ihr Baby.
  • Während Schlafen auf dem vorderen ... na ja, das ist nicht genau das geht nun möglich sein, ist es!

Wenn Sie nicht komfortabel schlafen auf der linken Seite sind, ist es immer besser, die Gewohnheit zu starten, während Sie versuchen, dies zu begreifen, um die Unruhe zu vermeiden später werden.

Häufige Schlafstörungen:

Offensichtlich ist die häufigste Schlaf Thema Anliegen während des dritten Trimesters ist Ihr Babybauch, das ist wahrscheinlich zu groß, damit Sie bequem schlafen.Plus, genau wie Ihre frühen Schwangerschaft Tagen, werden Sie jetzt brauchen, um auf die Toilette eilen mehrere Male, da Ihr wachsendes Baby zu setzen einige Druck auf die Blase, Senkung seiner Kapazität.

Abgesehen von diesen Fragen, andere "nächtlichen" Zipperlein kann in der Art von einem guten Schlaf während der dritten Trimester zu bekommen, wie zum Beispiel:

  • Wadenkrämpfe
  • Lebhafte Träume
  • Schnarchen
  • Rückenschmerzen
  • Restless-Legs-Syndrom
  • Juckreiz
  • Sodbrennen
  • Bewegungen Ihres Babys

[Lesen: Kleidung während der Schwangerschaft Wear]

Tipps, gut zu schlafen:

Während die oben genannten Symptome sind temporär und werden Sie nur für nörgelndie letzten Trimester der Schwangerschaft, können Sie immer noch die meisten von ihnen zu bekämpfen, indem Sie sich selbst und eine gute Nachtruhe.Befolgen Sie diese einfachen Tipps, die Schlafposition während der Schwangerschaft dritten Trimester zu vermeiden.

  1. Verwenden Kissen und Polster, um während des Schlafes in eine komfortable Position zu bekommen.Wenn möglich, investieren in eine gekrümmte Schwangerschaft Kissen, die in führenden Mutterschaft speichert ist.
  2. Versuchen Sie schlafen auf der linken Seite und Verkeilen Kissen zwischen die Beine und hinter Ihrem Rücken für einige zusätzliche Unterstützung.
  3. Schlüpfen Sie in lockere, bequeme Nachtwäsche und enge Kleidung zu vermeiden.Halten Sie sich an atmungsaktive Baumwollstoffe, die Sie alle bequem und in der "Gefühl" der Schlaf zu bekommen.
  4. liegend auf dem Bett kann nicht genau komfortable während des dritten Trimesters zu sein.Wenn Sie cozier auf einem bequemen Sessel oder ein Sofa finden sich, gehen Sie vor und dösen.
  5. Verbrauchen Sie leichte Speisen zum Abendessen.Vermeiden Sie stark gewürzte Speisen, da sie dazu neigen, Sodbrennen, die normalerweise verschlimmert während der Nacht führen.
  6. Probieren Sie ein paar Übungen, unter der Aufsicht eines Trainers natürlich.Diese werden sich entspannen Sie und geben Sie Ihrem Körper eine gute Versorgung mit Sauerstoff, die Ihnen helfen, besser zu schlafen.
  7. Etwa 15 Minuten bevor man ins Bett, versuchen Sie und weg von allen Ablenkungen und lassen Sie Ihren Geist zu entspannen.Halten Sie sich an positiven Gedanken und finden Sie es leichter zu dösen.

[lesen: Schwangerschaft Pillow ]

Wir hoffen, dass dieses Stück hilft Ihnen klar, alle Ihre Zweifel über Schlafpositionen im dritten Trimester.Wenn nicht, dann ist es am besten, um ein Gespräch mit Ihrem Arzt.Bald wird es Zeit für Sie, um ins Krankenhaus zu gehen und zu einem schönen kleinen Baby in den Armen zu halten.

Wir wünschen Ihnen eine sichere Lieferung und alles Gute für den Start der nächsten Phase im Leben - Elternschaft!

Vergessen Sie nicht, Ihre Erfahrungen auf dritten Trimester Schlafprobleme mit uns zu teilen.

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