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08
23:00
Schwangerschaft // Sicherheit

Warum ist Biotin benötigt während der Schwangerschaft?

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Image: Shutterstock

Haben Sie schon einmal daran, alle Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft?Und was, wenn es ein Einzelzimmerzuschlag, die, wenn genommen, kann einen positiven Einfluss auf Ihre Schwangerschaft zu machen?Na ja, sind wir über Biotin hier sprechen;deren Anwesenheit bieten Ihnen viele gesundheitliche Vorteile, und deren Fehlen kann einige ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen.Möchten Sie mehr wissen?Wenn ja, dann lesen Sie bitte weiter, um zu lesen.

einem sich entwickelnden Fötus hängt ganz von der Mutter für ihre Ernährung, weshalb werdende Mütter werden gebeten, eine nahrhafte Diät zu folgen und legen besonderen Wert auf bestimmte Nahrung Nährstoffe während der neun Monate gebraucht.Biotin ist eine solche wichtige Nährstoff während der Schwangerschaft nötig.Werfen wir einen genaueren Blick auf Biotin tut, und erfahren Sie mehr über einige gute Möglichkeiten, um mehr davon durch Lebensmittel zu bekommen.

Können Sie Biotin während der Schwangerschaft?

Biotin, auch als Vitamin H bekannt ist, gehört zu den B-Komplex-Gruppe der Vitamine.B-Vitamine sind notwendig für den Körper, um Nahrung in Energie umzuwandeln, und sie spielen auch einige wichtige Funktionen, die die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit des Körpers helfen.(1) Biotin während der Schwangerschaft kann die Vitamin-B-Mangel zu ergänzen.

Ein Mangel an diesem wichtigen Vitamin kann zur Entwicklung von Hautausschlägen, Haarverlust, Halluzinationen sowie Depressionen führen.Es ist daher wichtig, mit der Einnahme von diesem wichtigen Vitamin halten, vor allem während der Schwangerschaft.(2)

Warum ist Biotin benötigt während der Schwangerschaft?

Biotin, genau wie andere Vitamine, ist für die ordnungsgemäße Wachstum und Entwicklung des Fötus notwendig.Es wurde früher angenommen, dass der Mangel an diesem Vitamin ist sehr selten, aber jetzt hat sich herausgestellt, dass Schwangere neigen defizient es zu sein.

Im Allgemeinen neigt Biotinmangel, um das Risiko von mehreren gesundheitlichen Bedingungen und sogar Missbildungen während der Schwangerschaft, die ist, warum, es ist eines der wichtigsten Vitamine benötigt erhöhen.(3)

Biotinmangel während der Schwangerschaft:

Laut dem Institut für Medizin, schwangere Frauen müssen in mindestens 30 mcg Biotin auf einer täglichen Basis zu nehmen.(4) Genau wie Eisen und Folsäure, Biotin macht auch für eine entscheidende Nährstoffe während der Schwangerschaft notwendig.In der Tat, viele Frauen sind in der Regel auch einen Mangel an diesem wichtigen Vitamin in der Schwangerschaft, weil der Körper zerfällt Biotin schneller in diesem Zeitraum.

Linus Pauling Institute und der American Journal of Clinical Nutrition Staat, der um 1 / 3. bis ½ der schwangeren Frauen haben einen Mangel an Biotin, und dieser Mangel tritt am häufigsten während der späten Schwangerschaft.

  • Schlechte Nagel- und Haargesundheits
  • Erhöhtes Risiko für seborrhoische Dermatitis
  • Diabetes
  • Periphere Neuropathie
  • Fatigue
  • verminderter Appetit
  • Depression
  • : (5)

    Ein Mangel an Biotin zu mehreren gesundheitlichen Problemen wie verbunden

  • Insomnia (6)

Wenn es um Schwangerschaft kommt, Biotinmangel kann auch zu Geburtsschäden führen.Es hat sich gezeigt, dass ein Mangel an diesem wichtigen Vitamin kann zu Missbildungen bei Tieren, insbesondere Bedingungen, wie Missbildungen des Skeletts, Gaumenspalte, Lippen usw. führen (7)

[Lesen: Vorteile von Folsäure in der Schwangerschaft ]

besten Nahrungsquellen von Biotin:

Biotin und Schwangerschaft zusammen für eine gute health.The beste Weg, um während der Schwangerschaft sicher, dass Sie nicht einen Mangel an Biotin sind ist es, mehr von Biotin-reiche Lebensmittel auf Ihre Ernährung.Einige gemeinsame Lebensmittel, die in diesem Vitamin reich sind enthalten:

  • Getreide und Nüsse: Vollkornprodukte und Nüsse wie Walnüsse, Pekannüsse, Mandeln und Erdnüssen erweisen sich gute Quellen für Biotin ist.
  • Eier und Milchprodukte: Eigelb dazu neigen, die höchste Konzentration von Biotin zu haben.Milchprodukte wie Käse, Milch, etc enthalten auch beeindruckende Mengen an diesem Vitamin, und kann leicht in der Nahrung aufgenommen werden.(8)
  • Obst und Gemüse: Viele frisches Obst und Gemüse sich als hervorragende Quellen für Biotin ist.Blumenkohl, Avocados, Pilze, Himbeeren, Karotten, Mangold, Zwiebeln, Gurken usw. enthalten erhebliche Mengen an Biotin.
  • Hülsenfrüchte: Sojabohnen, Black Eyed Peas und viele andere Hülsenfrüchte auch entpuppen sich bemerkenswerte Quellen von Biotin ist.
  • Fleisch und Fisch: Innereien, Lachs und Sardinen sind bekannt, das höchste Niveau dieser lebenswichtigen Nährstoffe enthalten.(9)

[Lesen: besten Früchte, während der Schwangerschaft Essen]

besten ist es, die Stellungnahme Ihrem Arzt über das Hinzufügen von mehr Biotin-reiche Lebensmittel auf Ihre Ernährung während pregnancy.We müssen hoffen, dass Sie die in diesem Artikel beantwortet IhreFrage, können Sie während der Schwangerschaft zu nehmen Biotin.

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