May
09
23:00
Schwangerschaft // Sicherheit

6 einfache und praktische Aktivitäten während der Schwangerschaft aktiv bleiben

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Sind Sie schwanger und besorgt über die bevorstehende Gewichtszunahme?Haben Sie das Gefühl, dass eine Schwangerschaft bedeutet nur, Ruhe- und sich zu langweilen?Wir listen aus einfachen Möglichkeiten für den Aufenthalt während der Schwangerschaft aktiv.

während Sie schwanger sind, ist es normal, auf zusätzliche Pfunde setzen und nehmen Sie es einfach.Aber wollen Sie wissen, wie Sie fit und aktiv zu bleiben, während Sie schwanger sind?Lesen Sie weiter, um einige intelligente Ideen, wie man während der Schwangerschaft aktiv sein wissen.

einige Möglichkeiten für Aktiv bleiben während der Schwangerschaft:

Wenn Sie schwanger sind, können Sie sich lethargisch und weniger aktiv als Sie normalerweise tun fühlen.Aber das bedeutet nicht, sollten Sie völlig aufgeben, alle Formen der körperlichen Aktivität oder Interessen in dieser Zeit.Eine Schwangerschaft bedeutet nicht, Sie können nicht aktiv zu bleiben.Es bedeutet nur, Sie brauchen, um etwas vorsichtiger über sie.

Hier sind ein paar einfache und praktische Aktivitäten, die Sie übernehmen können, um fit und glücklich zu bleiben, während Sie schwanger sind:

1. Atmen Sie ein und atmen Sie heraus:

Es mag nicht Ihre Lieblings-Übung,aber regelmäßig tun werden Sie frisch und wach zu halten.Dies können Sie sehr leicht vor, dass Ihre morgendliche Tasse Tee zu tun.Einfach stehen Sie auf Ihrem Balkon und atmen Sie tief durch.Sobald Ihre Lungen voll sind, atmen Sie tief durch.Tun dies in einer Weise, dass es kein Unbehagen verursacht.

[lesen: Atemübungen während der Schwangerschaft ]

2. Stand Up And Stretch:

Aktiv sein, während Sie schwanger ist important.You brauchen keine schweren Werkzeugen und Maschinen, aktiv zu bleiben, wenn Sie es sindschwanger.Sie können ganz einfach zu dehnen die Muskeln selbst wenn Sie zu Hause sind.Stand up in regelmäßigen Abständen und nur dehnen Sie Ihren Körper.Strecken Sie die Arme ziehen sie hinter sich.Dehnen Sie Ihre Kälber durch Stehen auf den Zehen.Dehnen Sie Ihre Nackenmuskulatur und tun, eine schnelle Bewegung, indem Sie Ihren Kopf von einer Seite auf die andere.

[Lesen: Schwimmen während der Schwangerschaft ]

3. Weg hinunter den Gang:

Nehmen Sie sich Zeit im Supermarkt.Der beste Ort, um, ohne sich zu langweilen oder müde ist in Ihrem eigenen Supermarkt zu Fuß!Anstatt hetzen, um Ihre Einkäufe zu bekommen, nehmen Sie sich etwas mehr Zeit und umhergehen.Wählen Sie eine Zeit, wenn Sie wissen, der Ort relativ leer.Nehmen Sie Ihren Einkaufswagen und starten Sie zu Fuß durch die Gänge.Dies zu tun, während Sie auf die Dinge werden Sie zu unterhalten, und die Klimaanlage wird dafür sorgen, die Belastung nicht das Gefühl.Sie können dies so lange, wie Sie sich wohl fühlen zu tun.

[lesen: Gehen während der Schwangerschaft ]

4. Tun Sie etwas Balkon Gardening:

Gartenarbeit ist nicht etwas, was wir empfehlen, dass Sie tun, während Sie schwanger sind.Aber Fenster oder Balkon Gartenarbeit ist etwas, das Sie während der Schwangerschaft tun können.Es wird nicht erforderlich, dass Sie sich zu bücken und zu graben, das ist etwas, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie schwanger sind, ist.Stattdessen wird ein Fenster oder Balkon mit Garten Sie beschäftigt zu halten und gibt Ihnen die schönen frischen Blüten.

5. Begleiten einer pränatalen Klasse:

Es ist eine großartige Möglichkeit, aktiv und aufmerksam zu bleiben.Eine pränatale Klasse andere Frauen, die auch erwartet Babys haben.Hier finden Sie verschiedene Formen der sicheren Übungen zu lernen.Sie werden auch Wissen über Schwangerschaft und ähnliche Liefer Themen zu gewinnen und dabei die Klasse.

6. Spaziergang, während Sie Ihre Chores:

Sie können nicht immer wollen, aus dem Haus zu treten und machen Sie einen Spaziergang.Das ist verständlich.Statt Ausgehen und Spaziergänge, warum nicht übernehmen zu Fuß in Ihrem Hause Routine?Es gibt viele Fälle, wenn Sie sicher gehen um in das Haus.Sie können beim Kochen in der Küche oder Musik hören zu gehen.Anstatt sich put ein paar Schritte hier und da.

Es gibt viele Möglichkeiten dafür, dass während der Schwangerschaft aktiv, und diese sind nur ein paar einfache.Denken Sie daran, dass jede Schwangerschaft ist einzigartig, so was ist in Ordnung für andere möglicherweise nicht das Richtige für Sie.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, und beginnen jede Aktivität erst nachdem sie gibt Ihnen den Startschuss.Wandern in einem normalen Tempo ist sicher während der Schwangerschaft.Wenn du sportlich früher waren, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt über die Sportarten, die sicher für Sie, auch weiterhin während der Schwangerschaft sind.Sie können auch ein paar Tanzkurse für schwangere Frauen.

Wenn Sie ein Baby vor kurzem hatte, erzählen Sie uns, wie Sie während Ihrer Schwangerschaft blieb aktiv und fröhlich.Hinterlasse einen Kommentar unten.

Wie haben Sie es geschafft, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben?Haben Sie eine Klasse verbinden oder haben Sie sich für regelmäßige Spaziergänge gehen?Nicht teilen Sie Ihre Erfahrungen hier.

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