May
09
23:00
Schwangerschaft // Sicherheit

6 Vorteile

Bauchtanz während der Schwangerschaft

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Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Schwangerschaft!

Schwangerschaft ist eine schöne, lebensverändernde Erfahrung für eine Frau!Es ist auch ein Paradigmenwechsel, wenn Sie neigen dazu, mehr auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu konzentrieren für das Wachstum Ihres Babys.

Es ist schwierig, eine Routine-Übung zu erhalten, mit der morgendliche Übelkeit, Müdigkeit und die hormonellen Veränderungen, und das letzte, was Sie sich wie zu tun ist - Training.

Dennoch Ausübung während der Schwangerschaft können Sie profitieren viel.Dank denen ein gutes Gefühl Hormone namens "Endorphine" kann Stress reduzieren und steigern Sie Ihre Energie.

Tipps vor Übung:

Sie im Hinterkopf behalten diese:

1. Getting A Saubere Chit:

Halten Sie Mama!Bevor Sie holen diese Gewichte oder hüpfen auf einem Laufband sollten Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie bereit sind, für jede Art von Arbeit und haben keine Komplikationen in der Schwangerschaft.

2. Choices, Choices, Choices:

Es ist eine bekannte Tatsache, dass anstrengende Übungen sind zu vermeiden, so müssen Sie sehr viel langsameren Tempo Workouts zu wählen.Bauchtanz ist eine solche Übung, die eine schwangere Frau zu entsprechen kann.

Bauchtanz während der Schwangerschaft:

In alten Zeiten, während der Arbeit, Frauen würden in der Umgebung von schwangeren Frauen und Bauchtanz umrunden.Der Rhythmus und die Musik war hypnotisch und würde Wehen aus ihrem Auge zu behalten und zu helfen, in die sich auf die Geburt.

  • Heute Bauchtanz wird als eine Übung, ein Weg, um fit zu werden.Aufgrund seiner langsamen Tempo Bewegung ist es ein apt-Option während der Schwangerschaft.
  • Bevor Sie beginnen Sie bitte, ob Sie einen professionellen Lehrer, der versiert ist, um eine Klasse zu behandeln wählen, vor allem für schwangere Frauen.

Core Vorteile der Bauchtanz für Schwangere:

Ein prall Bauch und das zusätzliche Gewicht in der Schwangerschaft kann man sich bewusst über Ihr Aussehen zu fühlen.Bauchtanz steigert eine schwangere Frau das Selbstwertgefühl und macht Sie feminine und anmutige fühlen.Die Bewegungen fühlen Sie sich schön und helfen, zu archivieren ein positives Körperbild.

1. Bauchtanz verwendet einige der großen Muskelgruppen, die auch während der Arbeit verwendet werden.
2. Die Bewegungen, die von schwankt und Hüfte Tropfen aus arbeiten die Becken-und Bauchmuskulatur.
3. Bauchtanz, wenn es richtig gemacht ist bekannt, sich natürlich zu bewegen, das Baby in die richtige Position für die Geburt.
4. Es strafft auch den Beckenboden und reduziert die Chancen von Gebärmuttervorfall.
5. Die sich wiederholende Bewegungen und Rhythmus beteiligt sind subtil und sehr beruhigend, was wiederum hilft bei guter Durchblutung.
6. Die Bewegungen in erster Linie um den Bauchbereich.Bewegen Sie Ihren Oberkörper hilft das Essen frei bewegen durch den Verdauungstrakt und die Verdauung.Dies hilft zu verhindern, Verstopfung sowie.

Vorsichtsmaßnahmen treffen, um

Während neun Monaten müssen Sie gekürzte mit allen Vorsichtsmaßnahmen und Sicherheit zu bleiben, um eine gesunde Zeit für Sie und Ihr ungeborenes Kind zu gewährleisten.Sie müssen bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu folgen, während Sie der Schwangerschaft Bauchtanz.:

1. Bauchtanz für die Schwangerschaft ist nicht zu empfehlen, wenn Sie Schwangerschaftskomplikationen wie Schwangerschafts-Diabetes, Präeklampsie, Placenta praevia oder einer Geschichte von vorzeitigen Wehen haben.
2. Vermeiden Sie keine scharfen, plötzlichen und schnellen Bewegungen.Wählen Sie immer eine langsame rhythmische Musik.
3. Um zu vermeiden, jede Bandriss immer Ihre Knie gebeugt "weichen" und nicht gesperrt.
4. Vermeiden Sie zurück Kurven, scharfe hip Drehungen und Sprünge.Auch bleiben frei von shimmies da sie Ihr Baby stimulieren kann.
5. Trinken Sie genug Wasser, um sich selbst hydratisiert während und nach dem Tanz zu halten.Einen Snack 1 oder 2 Stunden vor dem Bauchtanz.
6. Wenn Sie beginnen zu fühlen, Schmerzen oder Schwindel sofort anhalten und fragen Sie Ihren Arzt.

Sichere Bewegt:

Genießen Sie diese kostbaren Momente der Schwangerschaft, in ein paar Monaten, müssen Sie überspannen und machen Sie sich bereit für die Fahrt Ihres Lebens.Davor, wenn Sie Bauchtanz als eine Ihrer Routine-Übung zu wählen, gelten diese sicher bewegt:

1. Machen Sie mehr aus großen Hip Kreise hilft korrekte Positionierung des Babys.
2. Kleben auf 8 ist, diesen Schritt, wenn rückwärts gemacht und vorne ist während der Arbeit perfekt.
3. Schwenken Sie das Becken von Seite zu Seite

Hoffnung finden Sie unsere ausführliche Informationen über Bauchtanz während der Schwangerschaft gern, haben teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit Bauchtanz und wie es Ihnen während der Schwangerschaft dazu beigetragen:

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