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Schwangerschaft // Sicherheit

10 Amazing gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs Yam während der Schwangerschaft

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Schwangerschaft ist eine lebensverändernde Ereignis für die meisten Frauen.Es ist auch eines der schönsten Erfahrungen, die Sie jemals haben werden.Es ist eine ganz neue Existenz wächst in dir.Ist das nicht der bloße Gedanke an sie Ehrfurcht?Aber nur so ein Leben ist nicht genug.Sie müssen es pflegen.

Jeder Schritt, den Sie während Ihrer Schwangerschaft stattfinden wird unter die Lupe genommen werden.Seien Sie bereit für Anregungen in Hülle und Fülle, in Gießen von allen Seiten.Es ist okay, viele dieser unerwünschte Ratschläge zu übersehen.Aber hören Sie auf Ihren Körper!

Die Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft essen, ist etwas, das muss sorgfältig geprüft.Es gibt einige Lebensmittel, die Ihre Gesundheit schädigen können, sowie die Entwicklung Ihres ungeborenen Kindes.Wenn Sie erwägt, Yamswurzel für die Schwangerschaft Ernährung, aber besorgt über ihre Auswirkungen auf den Körper sind, keine Sorgen mehr!Wir haben die gesamte Schaufel auf Yam - das Gute,

das Schlechte und hässlich - Recht für Sie da!

Vorteile des Verzehrs von Yam während der Schwangerschaft:

Wenn Sie gerne essen yam sind, gibt es keinen Grund für Sie, um sich jetzt zu stoppen.Hier sind einige der wichtigsten Vorteile, die Sie von Yamswurzel abgeleitet:

1. Cures Morgendliche Übelkeit:

Morgendliche Übelkeit ist eine der häufigsten Symptome Frauen erleben während der Schwangerschaft.Ausreichende Menge an Vitamin B6 kann Linderung von Übelkeit und Erbrechen (1) bereitzustellen.Yam enthält eine gute Menge an Vitamin B6 und kann helfen, behandeln morgendliche Übelkeit.

2. Verhindert Geringes Geburtsgewicht:

Yam enthält Vitamin B6, die mit niedrigem Geburtsgewicht bei Babys verhindert (2).

3. reguliert den Blutdruck (BP):

Yam ist ein Lagerhaus von Kalium.Sie benötigen diese Mineral um Ihren Blutdruck unter Kontrolle (3) zu halten.Hohe BP während der Schwangerschaft kann zu schweren Komplikationen führen.

4. reich an Antioxidantien:

Yam enthält Antioxidantien wie Beta-Carotin und Vitamin C. Sie Ihnen helfen, kämpfen gemeinsam Krankheit zu verhindern oxidativen Stress und schützen Sie vor Krebs (4).

5. Aids Verdauung:

Raging Hormone, wachsende Gebärmutter, etc. können alle eine Maut auf Ihr Verdauungssystem.Yam enthält gesunde Stärken, die leicht zu verdauen (5) sind.Yam enthält auch Ballaststoffe, die Verstopfung (6) behandelt.

6. Verhindert Anämie:

Anämie ist ein häufiges Problem während der Schwangerschaft.Yam enthält Mineralien wie Zink, Kupfer und Eisen, die alle eine wichtige Rolle bei der Verhütung und Behandlung von Anämie (7) zu spielen.

7. Storehouse von Folsäure:

Es ist allgemein bekannt, dass Sie Folat oder Folsäure während der Schwangerschaft müssen.Aber warum brauchen Sie es?Folsäure kann Ihr Baby von Neuralrohrdefekt (8) zu schützen .Yam enthält eine große Menge an Folsäure und ist ein Muss während der Schwangerschaft haben.

8. gute Quelle für Vitamin A:

Yam bietet rund 166IU von Vitamin A pro Tasse serviert.Sie brauchen dieses Vitamin um sicherzustellen, dass Sie Ihr Baby Immunsystem bleibt gesund und stark (9).So, sind nur Yam in der Ernährung und sorgen Ihres Babys Gesundheit.

9. verhindert die vorzeitige Geburt:

Eisenmangel ist eine der häufigsten Ursachen von Frühgeburten.Hinzufügen eisenreiche Yamswurzel auf Ihre Ernährung kann helfen, Frühgeburt, sowie ein niedriges Geburtsgewicht des Babys (10).

10. Hält Knochen stark:

Sie benötigen, um starke Knochen besonders während der Schwangerschaft haben.Ihr wachsendes Baby zu braucht Kalzium, um ihre Knochen (11) zu bauen.Dafür müssen Sie eine gesunde Dosis von Kalzium.Also, macht es Sinn, Yamswurzel auf Ihre Ernährung, da es enthält 19 mg Calcium, pro Portion.

Sie hätte nie gedacht, dass das nicht so recht Yam könnte solch immense Vorteile bieten, nicht wahr?Nun, jetzt wissen Sie, wie gut yam kann für Ihre Gesundheit, schauen wir uns einige seiner Nebenwirkungen.

Nebenwirkungen von Yam:

Glücklicherweise ist yam kein Allergen.Aber Sie müssen noch zur Vorsicht.Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten:

1. Nierensteine:

Wenn Sie an Nierensteinen leiden, suchen Sie Ihren Arzt vor dem Genuss Yam.Die Knolle Pflanzen enthält geringe Mengen von Oxalat und kann Nierenschäden (12) führen.

2. Verdauungsprobleme:

Wenn Sie einen empfindlichen Verdauungssystem haben, zu unterlassen raub Yam.Es kann zu Problemen wie Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und Durchfall führen.

3. Wild Yam:

Wir wissen noch nicht viel über die Auswirkungen von Wild Yam auf Schwangerschaft wissen.So vermeiden sein Wild Yam während der Schwangerschaft.

Yam, wie alle anderen Gemüse, kann Ihnen helfen, gesund zu bleiben.Sie können es sicher, um Ihre Schwangerschaft Ernährung.Aber vergessen Sie nicht, es gut zu ersten kochen!

Mögen Sie Yam?Haben Sie eine besondere Yam Rezept?Teilen Sie mit uns!

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