May
12
23:00
Schwangerschaft // Sicherheit

Ist es sicher, Spinat essen während der Schwangerschaft?

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Sie suchen einen gesunden Gemüse, das nicht ein Loch in der Tasche brennt?Warum gehst du nicht versuchen, Spinat?

Der bescheidene Spinat wird oft für seine glamourösen Cousinen übersehen.Aber wenn Sie sich für einen "Supernahrungsmittel", um Ihren Körper während der Schwangerschaft zu nähren suchen, Spinat die Rechnung perfekt.

fragen sich, was ist so toll an diesem Gemüse und ist es sicher, Spinat essen während der Schwangerschaft?Lass es uns herausfinden!

Warum sollten Sie verbrauchen Spinat während der Schwangerschaft?

Warum in der Tat müssen Sie Popeye Fußstapfen zu treten?Vielleicht ist der Seemann Mann war auf etwas, als er erzählte jedem, auf Spinat kauen!Hier sind einige erstaunliche Vorteile von Spinat in der Schwangerschaft:

1. Verhindert Birth Defects:

Spinat mit Folsäure oder Folsäure überfüllt.Sie benötigen Folsäure während der Schwangerschaft auf das ungeborene Kind von der Geburt Defekte wie Lippen-Gaumenspalte und Spina bifida (1) zu

schützen.

2. Verringert Chance einer Frühgeburt:

Wenn Sie eine ausreichende Menge an Folsäure während der Schwangerschaft nicht bekommen, Ihre Chancen auf eine Fehlgeburt nach oben (2).Mit seiner Folatgehalt kann Spinat zu arbeiten, um eine vorzeitige Wehen und der Geburt zu verhindern.

3. Verhindert Anämie:

Viele Frauen leiden unter Anämie während der Schwangerschaft.Das ist, weil Ihr Körper benötigt zusätzliches Eisen, um Ihr Baby zu wachsen.Wenn Sie Spinat auf Ihre Ernährung, können Sie eine gesunde Versorgung mit Eisen und Folsäure, die Vorbeugung und Behandlung von Anämie kann zu gewährleisten.Nicht nur das!Folsäure in Spinat kann auch gehen einen langen Weg bei der Verhinderung von niedrigem Geburtsgewicht in Ihr Neugeborenes (3).

4. Schützt vor Folsäure-Mangel:

Während der Schwangerschaft kann ein Mangel an Folsäure Gingivitis, Appetitlosigkeit, Durchfall, Reizbarkeit, Vergesslichkeit, und mentale Lethargie führen (4).Sie können alle diese Probleme, indem Spinat auf Ihre Ernährung zu verhindern.

5. hilft bei Lungenentwicklung:

Spinat enthält viel Beta-Carotin.Diese Beta-Carotin, in Vitamin A umgewandelt, hilft bei der Entwicklung der Lunge Ihres ungeborenen Babys.Vitamin A hilft auch Ihrem Baby Gewinn angemessenen Gewicht und kurbelt den Stoffwechsel zu (5).

6. Verhindert Hämorrhoiden und Verstopfung:

Leiden Sie unter Verstopfung?Mach dir keine Sorgen, du bist nicht allein!Verstopfung ist häufig bei schwangeren Frauen, wie Hämorrhoiden.Beide böse Schwangerschaft Outs kümmern uns um, indem Spinat in Ihrer Ernährung aufgenommen werden.Der Fasergehalt in Spinat erleichtert Stuhlgang und liefert Entlastung von Verstopfung (6).

[Lesen: Wie Verstopfung während der Schwangerschaft vermeiden ]

7. Gibt Linderung von Schmerzen:

Während der Schwangerschaft kann Ihr ganzer Körper scheint in Schmerzen.Ihr wachsendes Gewicht und Größe sowie Hormonschwankungen, kann eine Maut auf Ihre Knochen und Muskeln zu nehmen.Spinat enthält Glykolipid, ein entzündungshemmendes Mittel, die Befreiung von Beschwerden und Schmerzen während der Schwangerschaft zur Verfügung stellen kann (7).

8. helfen kann den Blutdruck senken:

Wenn Sie schwanger sind, ist es wichtig, Ihren Blutdruck zu verwalten.Hohen Blutdruck während der Schwangerschaft kann eine Frage von Leben und Tod geworden.Spinat enthält Nitrate, die helfen können, halten Blutdruck unter Kontrolle (8).

9. Hält Immunsystem gesund:

Sie während der Schwangerschaft leiden, häufige Erkältungen und andere gemeinsame Leiden?Sie können Ihr schwaches Immunsystem daran schuld.Spinat enthält reichliche Mengen an Vitamin C, die ein Antioxidans ist.Vitamin C kann helfen, Ihr Immunsystem gesund und verhindern, dass Volkskrankheiten (9).

10. Enthält Calcium:

Ihre schwangeren Körper steckt viel Druck auf den Knochen.Nicht nur das.Ihr ungeborenes Kind zu braucht Kalzium für ihr gesundes Wachstum.Spinat enthält Kalzium und können Ihre Knochen mit, dass dringend benötigte Kraft (10) bereitzustellen.

Ist es nicht wunderbar, wie etwas so Alltägliches wie Spinat kann Wunder für Ihren Körper tun?Aber wie sie sagen - alle Münzen haben zwei Seiten.Spinat hat auch einige Nebenwirkungen.Zum Glück sind sie nur wenige und weit dazwischen!

[Lesen: Ist Kale Sicher während der Schwangerschaft ]

Nebenwirkungen von Spinat Essen während der Schwangerschaft:

fragen sich, wie Spinat kann negative Auswirkungen auf Ihre Schwangerschaft?Lassen Sie uns sagen:

1. Kann Nierensteine ​​verursachen:

Sind Sie jemand, der an Nierensteinen gelitten?Wenn ja, dann sollten Sie versuchen und Spinat zu vermeiden während der Schwangerschaft.Spinat enthält eine hohe Menge an Oxalat und kann Nierensteine ​​verursachen (11).Das letzte, was Sie während der Schwangerschaft müssen, ist, mit Nierenstein Schmerzen umzugehen!

2. Mai zu Verdauungsproblemen führen:

Wie bereits erwähnt, Spinat hat viele Ballaststoffe.Während diese Faser kann einfache Verstopfung helfen, kann es auch zu einigen anderen unangenehmen Verdauungsproblemen führen.Wenn Sie zu viel essen Spinat, können Sie erleben, Blähungen, Völlegefühl und Krämpfe (12).

[lesen: Verdauungsstörungen während der Schwangerschaft ]

3. Enthält Salicylate:

Vermeiden Spinat, wenn Sie eine einfache Arbeit und Lieferung soll.Spinat enthält Salicylate, die verlängerten Tragzeit und Arbeit, sowie Chancen erhöhte Blutverlust während der Geburt (13) führen kann.

Spinat ist gut für Sie und sollte ein Teil Ihrer Schwangerschaft Ernährung.Es hat einige Nebenwirkungen, aber Sie benötigen nicht Sorge über sie.Sie werden diese Nebenwirkungen auftreten, wenn Sie essen Spinat während der Schwangerschaft mehr starten.Also, halten Sie sich an eine ausgewogene Ernährung.Das ist das Beste, was Sie für Ihren Körper und Ihr ungeborenes Kind zu tun.

Kennen Sie eine andere Vorteile Spinat schon?Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten!

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