May
15
23:01
Schwangerschaft // Sicherheit

8 Übungen sollten Sie während der Schwangerschaft vermeiden

Sie sollte während der Schwangerschaft vermeiden

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Wenn Sie ein begeisterter Übenden sind, Schwangerschaft könnte wie eine riesige Straßensperre fühlen.Aber es gibt keinen Grund, warum Sie etwas aufgeben Sie so sehr lieben!

Tatsache ist, sollten Sie während der Schwangerschaft ausüben.Ausarbeiten kann Wunder für Ihre Erweiterung Körper zu tun.Ja, das ist wichtig für eine gesunde Schwangerschaft aktiv zu bleiben.Auch wenn Sie ein Neuling auf die Ausübung Welt sind, ist eine Schwangerschaft eine gute Zeit, den Sprung zu wagen.

Aber sind alle Übungen gleich gut?Welche Übungen sind nicht während der Schwangerschaft sicher?Wenn diese Fragen halten Sie von der Arbeit aus, ärgern Sie nicht mehr!Dieser Artikel wird Ihnen alle Fragen zu beantworten zipping durch den Kopf!

Vorteile der Ausübung während der Schwangerschaft:

Warum sollten Sie herausfinden, während der Schwangerschaft?Nun, es gibt Dutzende von Gründen dafür!Einige der wichtigsten Vorteile von Kreiden eine Schwangerschaft Trainingsplan beinhaltet:

1. Hält Schwangerschaft Beschwerden Away:

Schwangerschaft ist die Zeit, wenn Ihr Körper fühlt sich schwer und unbequem.Es bringt auch eine Horde von unangenehmen Symptome in den Vordergrund.Ausarbeiten können Probleme wie Rückenschmerzen, Verstopfung und Müdigkeit weg zu halten.

2. Hält Gewicht unter Kontrolle:

Sie brauchen, um Gewicht während der Schwangerschaft zu gewinnen.Aber wenn Sie bereits übergewichtig sind, können Sie eine Registerkarte auf Ihre Gewichtszunahme zu halten.Working out können Sie Ihre Schwangerschaft Gewicht besser zu verwalten.

[Lesen: Ist es sicher, Gewichte während der Schwangerschaft Heben]

3. Hilft Sie besser schlafen:

Schlaf ist eines der größten Opfer während der Schwangerschaft.Wenn Sie trainieren, können Sie besser schlafen in der Nacht zu gewährleisten.

4. stärkt Ihr Selbstvertrauen:

den Veränderungen in Ihrem Körper kann eine Maut auf Ihr Vertrauen Ebene.Trainieren kann Ihr Selbstwertgefühl zu geben eine helfende Hand.

5. Macht Labor Einfach:

Ausarbeiten kann den gesamten Geburtsvorgang zu erleichtern.

6. Verhindert Schwangerschafts-Diabetes (GD):

Wenn Sie sich Sorgen über die Entwicklung von Schwangerschafts-Diabetes, anfangen zu arbeiten out!Die Ausübung während der Schwangerschaft kann den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten und zu verhindern, GD (1).

7. hilft bei der Entwicklung Fötus-Gehirn:

entwicklung während der Schwangerschaft nicht nur hilft Ihnen, sondern hilft auch Ihr ungeborenes Kind!Die Ausübung ist gezeigt, dass die Entwicklung des Gehirns in den wachsenden Fötus (2) zu verbessern.

8. hilft Ihnen sich wieder in Form:

Eine der größten Kämpfe nach der Geburt, abgesehen von Schlafentzug, ist die Schwangerschaft Gewicht zu verlieren.Die entwicklung während der Schwangerschaft machen, Gewicht zu verlieren, die viel einfacher.

9. verringert Gefahr der schwangerschaftsbedingten Bluthochdruck:

Einige Experten glauben auch, dass Bewegung könnte dazu beitragen, das Risiko einer Schwangerschaft induzierte Bluthochdruck zu reduzieren und halten Sie Ihren Körper in Form, um sie für Arbeit und Lieferung (3)

vorbereiten

Dies waren nur einige der Gründe, warum sollten Sie sich während der Schwangerschaft zu arbeiten.Aber bevor Sie dies tun, fragen Sie Ihren Arzt.Sobald er gibt Ihnen das grüne Signal, finden einen guten Instruktor und fangen Sie Ihren Körper!Aber warte!Ihr Körper ist jetzt anders.Nicht alle Ihre vor der Schwangerschaft Lieblings-Übungen sind für Ihren sich verändernden Körper.

[lesen: Kegel Übung während der Schwangerschaft ]

8 Übungen während der Schwangerschaft zu vermeiden:

Es gibt einige Übungen, die einfach nicht mit der schwangeren Körper zu arbeiten.Hier ist eine Liste von dem, was Übungen, um zu vermeiden, wenn schwanger:

1. Sit Ups oder Crunches:

vor der Schwangerschaft, diese beiden erstaunlichen Übungen müssen einen Platz in Ihrem Trainingsprogramm gefunden haben.Aber es ist Zeit, eine Pause von ihnen zu nehmen!Ihr Körper ist nicht das gleich jetzt.Sit-ups oder knirscht sind keine gute Wahl, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln sind schon so gespannt!

2. High Intensity Interval Training:

hoher Intensität Intervall-Trainingseinheiten sind nicht für jedermann, egal wie gut sie für den Körper sind.Wenn Sie schwanger sind, kann diese Trainingseinheiten erweisen sich als äußerst gefährlich.Diese Trainingseinheiten können Druck auf Ihr Herz, die nachweisen können, riskant setzen.Das ist, weil Ihr Herz arbeitet bereits hart, 30% mehr Blut für Ihren sich verändernden Körper zu pumpen.Hier ist ein einfacher Test, um zu überprüfen, ob Ihr Herz zu schnell schlägt - wenn Sie durchführen können ein Gespräch während des Trainings, wird dein Herz in Ordnung zu tun (4)!

3. Over-Kopf-Schulter-Presse:

Hier ist ein weiterer vor der Schwangerschaft Lieblings müssen Sie aufgeben!Wie Sie Ihren Bauch dehnt sich aus, legt sie zusätzlichen Stress auf den unteren Rücken.Doing Über-Kopf-Schulter drücken während dieser Zeit ist keine gute Idee, da sie eine übermäßige Belastung auf den Rücken legen.

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