April
07
23:00
Schwangerschaft

Top 15 Gesunde Rezepte für Schwangere

Gesunde Rezepte für Schwangere

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Erwarten Sie ein Bündel von Freude?Hat jeder sagen, Sie essen Ihre Lieblingsspeisen verzichten?Haben Sie etwas Inspiration für leckere und nahrhafte Mahlzeiten benötigen?Dann werden Sie unser Zusammenstellung einfach lieben es, gesunde Rezepte für Schwangere machen.

Während der Schwangerschaft, die Menschen oft daran erinnern, was Sie oder nicht essen sollte.Aber das Essen gesund in der Schwangerschaft ist nicht so einfach wie es klingt.Sie müssen verrückt Heißhunger und Mahlzeit Pläne.Also, was können Sie essen, schmeckt gut und nahrhaft sein für Sie und die Kleinen in Ihrem Bauch?Ihnen zu helfen, haben wir mit 15 leckeren Rezepten gesunde Schwangerschaft kommen etwas schmackhafter zu machen für Sie.

Top 15 Gesunde Rezepte für Schwangere:

1. Huhn und Tomaten Pasta:

Huhn und Tomaten Pasta

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Sie benötigen:

  • 350 Gramm getrocknete Pasta Penne
  • 100 g Zuckerschoten
  • 500 g Hähnchenbrustfilets
  • 1 EL Olivenöl 1 EL
  • Tomaten Pasta-Sauce
  • Salz
  • Pfeffer

How To:

1. Die Nudeln indem Sie die Anweisungen auf der Packung.

2. Fügen Sie die Erbsen in den Teigwaren beim Kochen.

3. Pinsel Hähnchen mit Öl und mit Salz und Pfeffer würzen.

4. In einer großen Pfanne kochen die Hühnerfilets bis sie weich sind.Abkühlen lassen für 10 Minuten und dann diagonal geschnitten.

5. In einer anderen Pfanne erhitzen, Pasta-Sauce und fügen Sie die Nudeln.Dann fügen Sie die Hühnerstücke und gut mischen.Heiß servieren.

2. Peanut Butter And Chocolate Chip Energy Bars:

Peanut Butter And Chocolate Chip Energy Bars

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Sie benötigen:

  • 1/2 EL Pflanzenöl 1 Tasse
  • Erdnüsse (geröstet)
  • 1/2 Tasse Erdnussbutter
  • 1 EL Vanilleessenz
  • 1/2 Tasse Sonnenblumenkerne
  • 1/2 Tasse Schokolade-Chips
  • 1 Tasse Haferflocken
  • 20 Tage (pitted)
  • 2 Eier
  • 1 EL Salz koscher

How To:

1. Fügen Hafer, Erdnussbutter, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, Haferflocken, und Daten in einen Mixer geben und Kundenabwanderung.

2. In einer Schüssel die Eier, Vanilleextrakt und Salz.

3. Fügen Sie die Ei-Mischung auf die Erdnuss-Mischung und mischen wieder, um eine grobe Paste.

4. Falten Sie dann in der Schokolade-Chips.Fetten Sie eine Backform.Übertragen Sie die Mischung in die Backform und gleichmäßig verteilen.Backen Sie für 35 Minuten bei 200 Grad F. Lassen Sie sie abkühlen, bevor Sie sie in Bars geschnitten.

[Lesen: Energie Nahrungsmittel während der Schwangerschaft Essen]

3. Apfel und Salat Salat mit Melone Dressing:

Apfel und Salat Salat mit Melone Dressing

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Sie benötigen:

Für das Dressing:

  • 1/2 Tasse muskmelon Püree
  • 1/2 EL Kümmel (geröstet)
  • 3 EL Koriander (gehackt)
  • Salz
  • Pfeffer

FürsSalat:

  • 1 Tasse Salat
  • 1/2 Tasse von Kohl
  • 1 / 4thcup der geriebene Karotten
  • 1 / 4thcup der rote und gelbe Paprika
  • 1/2 Tasse gehackte Äpfel
  • 1/2EL Zitronensaft
  • 1/2 Tasse Sojasprossen
  • 2 EL gehackte Trauben
  • 1 EL gehackte Frühlingszwiebeln
  • Salz

How To:

1. legen Kohl, Karotten, Kopfsalat undPfeffer in eiskaltes Wasser für 30 Minuten.Drain und kühlen das Gemüse.

2. Werfen Sie die Äpfel in Zitronensaft und im Kühlschrank lagern.Kombinieren Sie Kopfsalat, Karotten, Kohl, Paprika, Sojasprossen, Frühlingszwiebeln, Trauben, Salz in eine Schüssel geben und vorsichtig mischen.Mischen Sie die Dressing Zutaten und fügen Sie sie in den Salat.Werfen und servieren.

4. Banana Pancakes Walnut:

Banana Walnut Pancakes

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Sie benötigen:

  • ¼ th Tasse Bananenpüree
  • 1/2 Tasse fein gehackteWalnüsse
  • 1 Tasse Vollkornmehl
  • 2 EL Weizenkleie
  • 1/2 Tasse Milch
  • 4 EL Puderzucker
  • 1/2 EL Vanilleessenz
  • 1/2 EL Backpulver
  • 4 EL Butter

To Serve:

  • Bananenscheiben
  • Honig

How To:

1. In einer Schüssel alle Zutaten und gut mischen.Fügen Sie ½ Tasse Wasser und gut mischen.

2. Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und fügen Sie eine Pfanne von der Mischung.Verteilen Sie es gleichmäßig auf einen Pfannkuchen zu machen.Werfen Sie und kochen Sie es auf beiden Seiten goldbraun braten.

3. Servieren mit Bananenscheiben und Honig.

Bohnensuppe

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Sie benötigen:

  • 3 /:

    5. Bohnensuppe [Read Nutritional Foods, während der Schwangerschaft Essen]4thcup von Bohnen

  • 1/2 Tasse gehackte Zwiebeln
  • 2 Tassen gehackte Tomaten
  • 1 EL fein gehackte Knoblauch
  • 1/2 Esslöffel Chilipulver
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 EL Öl
  • Salz

zum Servieren:

  • Geschnittene Frühlingszwiebeln
  • gehackten Koriander

How To:

1. Weichen Sie die Bohnen in Wasser und lassen es über Nacht.In einem Dampfkochtopf, Hitzeöl und gehackten Zwiebeln.Kochen, bis es stellt sich transparent.

2. Dann fügen Sie Knoblauch, Tomaten, Salz, Chilipulver und brät für ein paar Minuten.

3. Fügen Sie Bohnen, Wasser und Druck 15 Minuten kochen.

4. Lassen Sie die Bohnen abkühlen sie einen Mixer geben und Churn dann.

5. Wärme die Suppe und Zitronensaft.Garnieren Sie mit Koriandergrün und servieren.

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