May
20
23:01
Schwangerschaft // Sicherheit

4 einfachen Lebensstil Änderungen zu Restless Leg Syndrom verbessern während der Schwangerschaft

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Image: Shutterstock

Sie sind glücklich schwanger und warten auf den Tag, um Ihr Baby zu halten!Aber sind Sie unruhig und ungeduldig mit jedem Trimester?Finden Sie sich die Beine zu bewegen unfreiwillig?Sorgen Sie sich nicht!Sie sind nicht der einzige beschweren!Dieser Zustand, wie das Restless-Legs-Syndrom (RLS) bekannt ist, ist durchaus üblich unter schwangeren Frauen.

Was könnte die Ursache für RLS zu sein?Und wie kann man sie behandelt werden?Sie fragen sich, wo Sie Antworten zu diesen Fragen finden?Nun, hier in diesem Post, kommen Sie, um alles über Restless Leg Syndrom wissen, während der Schwangerschaft!Lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie sich und lesen Sie weiter!

Es gibt so viel Ihr Körper durchmacht, dass es sich anfühlt, als ob die Reise wird niemals enden.Sodbrennen Übelkeit, um Erschöpfung, scheint es, wie alles, was Sie tun möchten, ist hinlegen und ausruhen.Aber Ihre ungeduldig und unruhig Verhalten kaum ermöglicht Ihnen einen Moment der Ruhe.Mit Restless Leg Syndrom, Si

e scheinen Ihren Verstand zu verlieren!

Was ist das Restless-Legs-Syndrom (RLS)?

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS), die auch als Willis-Ekbom Krankheit genannt, ist ein Zustand, in dem Sie zu halten, die Beine zu bewegen die ganze Zeit wollen.Es ist eine ständige Drang, die außerhalb der Kontrolle ist.Laut einer Studie wurde festgestellt, dass mehr als 16% schwangere Frauen leiden unter dem Restless-Legs-Syndrom (RLS).Dieser Drang, die Beine bewegen konnte aufgrund der Notwendigkeit, das Gefühl von Kribbeln, Brennen oder kriechen, die oft während der Schwangerschaft fühlte sich zu entlasten.Sie fühlen sich dieses Kribbeln in der Wade, Oberschenkel oder sogar in den Fuß.

Eines der schwierigsten Dinge über den Umgang mit Restless-Legs-Syndrom ist, dass es bei Ihnen wirkt nur vor dem Schlafengehen, oder wenn Sie sind, um einzuschlafen.Dies bedeutet, es erheblich beeinflusst Schlaf, so dass Sie fühlen sich müde und erschöpft, während des Tages.

Die gute Nachricht ist, dass dies eine vorübergehende Phase, die vorübergehen.

[lesen: Schmerzen in den Beinen während der Schwangerschaft ]

Was sind die Ursachen Restless Leg Syndrom während der Schwangerschaft?

Restless-Legs-Syndrom ist medizinisch als neurologische Erkrankung anerkannt.Es gibt noch keine eindeutige Ursache dieser Erkrankung beteiligt ist, und Forschung ist immer noch auf, um mehr zu erfahren.Während Sie vielleicht nie haben sie zuvor gefühlt, ist es wahrscheinlich zu plötzlich RLS erleben während der Schwangerschaft.

Es wird oft festgestellt, dass in Familien üblich ist, mit mehr als einem Mitglied einer Familie, die es erlebt irgendwann.Es kann auch ein Indikator für einen anderen bestehenden gesundheitlichen Zustand sein.Die meisten Menschen, die RLS haben sind auch mit einer Bedingung als Periodic Limb Movements of Sleep bekannt diagnostiziert.

Hier sind ein paar Theorien, die die möglichen Ursachen des Restless Leg Syndrom zu erklären versuchen:

  • Ungleichgewicht des Gehirns chemische Dopamin bekannt.Es hilft, um die Muskelbewegungen glatt und eben, und ein Ungleichgewicht kann Unruhe verursachen.
  • Keine ausreichenden Menge an Folsäure oder Eisen während der Schwangerschaft.
  • eine Erhöhung der Östrogenspiegel kann auch für die Entstehung Restless Leg Syndrom verantwortlich sein.

Einige häufige Symptome von Restless-Legs-Syndrom (RLS):

Wenn Sie von RLS leiden, können Sie eine oder mehrere der folgenden auftreten:

  • Es gibt einen starken Drang, die Beine zu bewegen, begleitet vonein unangenehmes Gefühl in den Beinen.
  • Der Drang, die Beine zu bewegen und das unangenehme Gefühl verschlechtert, während Ruhe, vor allem, während du lügst oder Sitzen.
  • Beine zu bewegen oder zu tun einfache Übungen wie Laufen, oder Strecken gibt vorübergehende Erleichterung.
  • den Drang, die Beine und die unangenehmen Empfindungen, die noch schlimmer in der Nacht begleiten zu bewegen.

[Lesen: Gehen während der Schwangerschaft ]

Lifestyle Changes Zur Verbesserung der Restless-Legs-Syndrom (RLS):

Wenn Sie erleben RLS sind, gibt es einige einfache, aber effektive Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um zu verbessernZustand.Während Sie schwanger sind, ist es wichtig, keine Medikamente zu vermeiden.Anpassung dieser einfachen Lebensstil Änderungen können eine Menge in die Probleme des RLS zu minimieren helfen:

1. Reduzieren Sie die Aufnahme von Koffein:

Zu viel Koffein ist bekannt, die Bedingung noch schlimmer zu machen.Versuchen Sie, und geben Sie Ihre Aufnahme von Koffein überhaupt.Wenn es schwierig ist, ganz zu vermeiden, dann reduzieren die Menge.Versuchen Sie, und Schnitt zurück auf Kaffee, Tee, koffeinhaltige Getränke oder Nahrungsmittel und Softdrinks.

[Lesen: Ist es sicher zu trinken Kaffee während der Still ]

2. regelmäßig Sport treiben aber in Maßen:

Regelmäßige Bewegung kann helfen, die Auswirkungen von RLS zu reduzieren.Gehen Sie für kurze Spaziergänge oder tun einfach Aerobic und andere leichte Übungen mit Zustimmung Ihres Arztes.Beachten Sie jedoch, dass übermäßiges Training kann der Zustand verschlechtern.

3. Pflegen Körpergewicht:

Übergewicht, vor allem während der Schwangerschaft, kann oft auslösen oder verschlimmern RLS.Falls Ihr Arzt fühlt Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, die Pfunde zu vergießen.

4. Pflegen Sie einen Sleep-Routine:

Versuchen Sie, und führen einen regelmäßigen Schlaf-Routine jeden Tag.Es wird Ihnen helfen einzuschlafen auch wenn es anfangs schwer mit RLS sein.Wenn Sie kann nicht einschlafen, versuchen Sie ein warmes Bad oder ein warmes Glas Milch vor dem Schlafengehen.Dies wäre sicherlich bieten Ihnen Entlastung für Restless Leg Syndrom während der Schwangerschaft

Es ist zwar ein äußerst unbequem Zustand, versuchen ein paar gesunde Verhaltensweisen zu Hause kann dazu beitragen, die Beschwerden mit RLS assoziiert.Für den Fall, hilft nichts und Sie sich ständig von ihr betroffen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungsmöglichkeiten.

Wenn einer von euch haben RLS während der Schwangerschaft erfahren, teilen Sie Ihre Erfahrungen und alle wichtigen Tipps hier.

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