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Schwangerschaft // Sicherheit

3 Natürliche Wege, um Verstopfung während der Schwangerschaft Tackle

Verstopfung in der Schwangerschaft

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Als neuer to-be-mom, können die Änderungen, die Sie während dieser schönen Phase Ihres Lebens erleben überwältigend sein, aber seien Sie versichert, Siees wird bei der gleichen Zeit zu genießen.Während der Schwangerschaft ist mitzubringen mit sich selbst eine Reihe von nicht-so-wünschenswert, die Anzeichen und Symptome, werden Sie in der Lage, die kümmern, früh genug zu nehmen.

Zu den häufigsten Bedenken während der Schwangerschaft Frauen betroffen ist Verstopfung.Hier ist unser Beitrag, damit Sie während der Schwangerschaft mehr über Verstopfung wissen, was Sie darüber, und einige gemeinsame Anzeichen dafür, dass gegenüber dem Problem hinweisen, können tun können.

Verstopfung während der Schwangerschaft

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sehen Warum ist Verstopfung Häufig während der Schwangerschaft?

Unregelmäßige / selten Stuhlgang, die schwer zu übergeben symbolisieren Verstopfung sind.Zwar gibt es viele Faktoren, gehalten bei Verstopfung (Ernährung, Nebenwirk

ungen von Medikamenten, Schwermetallvergiftung, Schilddrüsenunterfunktion und Hormonstörungen) verantwortlich ist, ist der Grund, warum Sie erleben Verstopfung sind während der Schwangerschaft ganz anders.

Erwartung der Mammen leiden häufig unter Verstopfung aufgrund einer Reihe von möglichen reasons-

  • Die hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft machen Ihr Verdauungssystem träge, die dadurch verursacht Seltenheit in Stuhlgang.
  • Wie Ihr Baby wächst, kann es zu einem erhöhten Druck auf die Becken-Bereich, der auch zu Verstopfung führen kann.
  • Schwangerschaft Krankheit kann Sie Lebensmittel, die Verhärtung der Stuhl verursachen kann und sie schwer zu passieren machen konsumieren.
  • Sie können durch Schwangerschaft Anämie, die auch dazu führen können, Stühle schwer zu passieren zu werden betroffen sein.
  • Sie einnehmen Eisenpräparate während der Schwangerschaft zu bekämpfen, Anämie, oder andere Medikamente wie von Ihrem Arzt, der auch unsachgemäßen Stuhlgang führen kann beraten.
  • Sie finden es schwierig, regelmäßig während der Schwangerschaft ausüben auf einen Anstieg in der Größe Ihres Bauches, oder Ihr Arzt Bettruhe empfohlen haben.Wie Bewegungsmangel, in vielen Fällen trägt auch zu Verstopfung.

[lesen: Fiber Foods für Verstopfung während der Schwangerschaft ]

Signs Of Verstopfung:

Bei so vielen Veränderungen während der Schwangerschaft auftritt, können Sie finde es schwer zu verfolgen, was passiert ist und was nicht zu halten.Hier bringen wir Ihnen einige gemeinsame Anzeichen von Verstopfung, die Ihnen helfen zu erkennen und das Problem anzugehen besser.

  • Sie müssen möglicherweise 1-2 Tage Lücke zwischen jedem Stuhlgang.
  • Ihre Stühle sind hart und schwer zu passieren.
  • Sie können Unterleibsschmerzen auftreten, während beim Stuhlgang mit Nachdruck.
  • Sie fühlen sich aufgebläht und 'voll', als ob Ihr Stuhl haben überhaupt nicht geführt worden.
  • Sehr harte Stühle manchmal zu Blutungen aus dem Rektum führen.

[lesen: Anämie in der Schwangerschaft ]

Wie Verstopfung während der Schwangerschaft zu lindern?Nun, da Sie die Grundlagen der Verstopfung während der Schwangerschaft verstanden habe

, ist es Zeit, sich auf und werfen Sie einen Blick und ein paar coole Möglichkeiten, es zu bekämpfen.Im Folgenden sind einige besten Hausmittel gegen Verstopfung in der Schwangerschaft:

1. Übung:

Schwangere Frauen neigen oft dazu, zu ignorieren trainieren, und dies kann tatsächlich die Ursache der Verstopfung in einer guten Anzahl von Fällen.Übung ist bekannt, den Darm zu stimulieren und zu verbessern Verdauungs- so stellen Sie sicher, Sie trainieren oder zumindest bewegen sich im Laufe des Tages.

Während des Trainings während der Schwangerschaft, ist es ratsam, Beratung oder Praxis unter einem zertifizierten Trainer zu bekommen.Erste selbst für eine Schwangerschaft Übung immatrikulierte ist ein guter Weg, aktiv und gesund zu bleiben, und zur gleichen Zeit, zu verhindern Verstopfung.Wenn nicht, können Sie auch machen es zu einem Punkt zu bewegen, um Ihr Haus, mit einigen Hausarbeiten zu erledigen oder einfach nur einen kurzen Spaziergang zu den nahe gelegenen Park jeden Tag.

[Lesen: Übung während der Schwangerschaft First Trimester ]

2. Ernährung:

Die Diät eines Individuums spielt die wichtigste Rolle bei der Bestimmung der Verdauung, und während der Schwangerschaft, müssen Sie sicherstellen, dass Sie zu einer Diät zu haltendas wird Sie und Ihr Baby gesund zu halten und gleichzeitig zu bekämpfen Verstopfung.

Frisches und rohes Obst und Gemüse sind die besten Lebensmittel zu dieser Zeit sind, aus zwei Gründen.Die erste ist - sie bieten Sie Ihrem Körper eine gute Versorgung mit Ballaststoffen, die Masse, um die Stühle fügt und macht sie leichter zu passieren und dadurch entlastet Verstopfung.Zweitens, weil sie roh sind (aber immer waschen Sie sie gut, bevor sie zu essen!), Sie geben Ihrem Körper eine gute Dosis von Vitaminen und Mineralien- genau das, was Sie für Ihr Baby benötigt!

  • Hier sind ein paar Lebensmittel, die Sie zu Ihrer täglichen Ernährung in den normalen Stuhlgang zu gewährleisten.
  • Raw Früchte wie Bananen, Johannisbeeren, Mandarinen, Grapefruits und Orangen.
  • getrocknete Früchte wie Aprikosen und Pflaumen.
  • Faserige Gemüse wie Karotten, Kohl, Spinat, Kresse, Sellerie und Artischocken.
  • Vollkorngetreide wie Hülsenfrüchte, Bohnen und Linsen.

[Lesen: Obst während der Schwangerschaft Essen]

3. Trinken Sie:

nicht halten Sie sich hydratisiert könnte ein weiterer Grund, warum Sie von Verstopfung betroffen sein können.In der Tat, eine gute Anzahl von schwangeren Frauen sind vermutlich Verstopfung leiden aufgrund unzureichender Wasserverbrauch!

Die Logik dahinter ist, dass Ihre Urinmenge dazu neigt, während der Schwangerschaft, die Sie Ihre Wasseraufnahme zu reduzieren, so dass Sie nicht haben, um auf die Toilette eilen oft dazu verleiten zu erhöhen;und ein Mangel an ausreichend Flüssigkeit verursacht Verhärtung der Stuhl, so dass sie schwer zu passieren.Stellen Sie sicher, Sie halten mit Ihrem Wassergehalt im Laufe des Tages und bleiben hydrated- besonders in den Sommermonaten.

[Lesen: Wie viel Wasser zu trinken in der Schwangerschaft ]

Andere Heilmittel:

Abgesehen von diesen, sind viele andere natürliche und pflanzliche Heilmittel gedacht, zu verhindern und zu bekämpfen Verstopfung in einer guten Anzahl von Fällen.Stellen Sie sicher, Meinung Ihres Arztes einzuholen, bevor Sie diese aber versuchen!

  • Psylliumschale : Dies ist in den meisten Apotheken und Läden enthält Schleimstoffe, die der Stuhl weich und leichter zu passieren lässt.Wie Sat Isabgol, Softovac, usw.
  • Dandelion Tea : Dieser Kräutertee ist gedacht, um Verstopfung zu erleichtern.
  • Yogurt: Joghurt ist reich an probiotischen Bakterien, die Verdauung anzuregen und zu verhindern, alle Formen von gastrointestinalen Störungen.

[lesen: Grüner Tee während der Schwangerschaft ]

Zweifellos ändert Schwangerschaft eine Frau körperlich und seelisch.Es macht dich stärker, entschlossen und selbstbewusster.Wir hoffen, dass diese Tipps werden Ihnen helfen, um Verstopfung Blues für die gesamte Dauer der Schwangerschaft zu verbannen und ermöglicht es Ihnen, eine schöne Phase Ihres Lebens zu genießen.

Do teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns in den Kommentaren unten.

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