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Schwangerschaft // Sicherheit

8 Schwerwiegende Auswirkungen von Kichererbsen in der Schwangerschaft

Kichererbsen

Image: Getty

Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Schwangerschaft!Nun müssen Sie vorsichtig sein, was Sie essen, weil Sie nicht nur Essen für sich selbst, sondern für die anderen das Leben wächst in dir auch.

Für all die Monate der Schwangerschaft, und später, wenn Sie Ihr Kind zu ernähren, müssen Sie Ihre Lebensmittel zu wählen rechts und machen Sie sich in der richtigen Dosierung in Ihrer Ernährung zu integrieren.

Wie sicher sind Kichererbsen während der Schwangerschaft?

Kichererbsen gelten als eine der besten Lebensmittel in der Schwangerschaft, wie Sie und Ihr Baby die richtigen Nährstoffe, um eine gesunde Schwangerschaft zu genießen.

Versuchen Sie, und die Aufnahme von Junk-Lebensmittel zu begrenzen und nehmen Sie gesunde Lebensmittel wie auch als Kichererbsen Kichererbsen bekannt.Sie können Kichererbsen in vielen Gerichten wie Pasta, Hummus, Salate und Suppen hinzuzufügen.

Forschung Analyse der Auswirkungen der Ernährung Kichererbsen während der Schwangerschaft:

Mehrere Untersuchungen haben im Laufe der Jahre durchgeführt wurden, um die ernährungsphysiologischen Vorzüge von Kichererbsen in der Schwangerschaft zu verstehen.Hier ist, was die Studien sagen:

  1. Schwangerschaft ist eine Zeit, wenn Sie neigen dazu, Gewicht zu gewinnen.Kichererbsen sind ein guter Weg, um Fettleibigkeit zu überprüfen und bleiben bei guter Gesundheit.
  2. Kichererbsen reduzieren Risiken von Herzinfarkt.Hülsenfrüchte und andere Kichererbsen sind eine gute Wahl für Herz als auch die Gürtellinie.
  3. Kichererbsen bieten einen Schub, um Ihre Energie während der Schwangerschaft.
  4. Ihr Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft zu erhöhen, wie Sie essen, nicht für sich selbst nicht mehr.Körper erfordert höhere Mengen an Protein, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.Eine Tasse Kichererbsen enthält 12gm von Ballaststoffen und 15 Gramm Eiweiß.
  5. Es ist eine reiche Quelle von Eisen und Vitamin B6, die sehr wichtig für den wachsenden Fötus ist.
  6. Kichererbsen enthalten auch Cholin, die für Gehirn- und Nerven Entwicklungen ist.
  7. Eine Tasse Kichererbsen enthält 65% der täglichen Manganbedarf während der Schwangerschaft.Mangan ist sehr wichtig, um den wachsenden Bedürfnissen der das ungeborene Kind zu erfüllen.Mangan hilft Skelettentwicklung bei Babys.
  8. Kupfer, Zink und Selen sind einige der Mineralien, die oft in Diskussionen über Ernährung vernachlässigt werden.Dies sind natürliche Antioxidantien, die entscheidende Rolle spielen bei der Gewährleistung Sicherheit Ihres Babys und schützt sie vor Schäden durch freie Radikale verursacht werden.Antioxidantien helfen zu verhindern, verschiedene Krankheiten und spielen eine wichtige Rolle bei gesunden Schwangerschaften.

[Lesen: Sojabohnen während der Schwangerschaft ]

Kichererbsen Kochen Tipps:

gekochte Kichererbsen sind wirklich einfach.Folgende einfache unten angegebenen Schritte helfen Ihnen die Speisen in ein paar Minuten Vorbereitung:

  • Genießen Kichererbsen über Nacht.
  • Die Kichererbsen über Nacht eingeweicht bekommen weich.Kocht sie für 30 Minuten.
  • Sie müssen nicht, sie überhaupt zu kochen, wenn Sie in Dosen diejenigen sind.Diese sind bereit zu essen und kann direkt an Salate, Curry und Eintopf hinzugefügt werden.Frische werden empfohlen, wenn.
  • Kichererbsen sind in verschiedenen Teilen der Welt beliebt und besonders berühmt mit dem hummus.
  • Sie können Hummus in einer Küchenmaschine zu machen.Es kann eine große Dip zu rohem Gemüse, Streifen und Pfeffer sein.
  • Sie können auch kochen die Kichererbsen, bis sie zart zu bekommen und Toast sie mit Kümmel und Knoblauch.Sie werden einfach lieben den Geschmack.
  • Unabhängig davon, wie Sie sie zu essen möchten, können Kichererbsen eine großartige Ergänzung zu Ihrer Schwangerschaft Ernährung.

[Lesen: Sesam Sicher während der Schwangerschaft ]

Da es nicht nur um dich, sondern auch das Leben der Entwicklung in dir, stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie auf Ihre Ernährung zu konsultieren.Diskussion mit Ihrem Arzt wird Ihnen helfen, ein besseres Verständnis über die Vorteile und wahrscheinlichen Risikofaktoren mit der Einnahme von Kichererbsen täglich verbunden zu bekommen.

Wenn Sie versuchen, verschiedene in der täglichen Ernährung zu übernehmen sind, fühlen sich nicht schuldig, Kichererbsen manchmal hinzuzufügen und Abendessen eine lustige Zeit für Sie und Ihr ungeborenes Kind.Sie werden sicherlich nicht aufgeben müssen alle Hülsenfrüchte, wie Sie schwanger sind!Viel Spaß und genießen köstliche Gerichte den ganzen Tag!

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