May
23
23:00
Schwangerschaft // Sicherheit

5 effektive Möglichkeiten zur Cope Müdigkeit während der Schwangerschaft

Cope Müdigkeit während der Schwangerschaft

Image: Shutterstock

Haben Sie Probleme beim Aufstehen jeden Morgen, auch wenn Sie Ihren Schönheitsschlaf gehabt haben?Haben Sie buchstäblich ziehen Sie Ihre Füße den ganzen Tag, und kann es kaum erwarten, wieder ins Bett wieder zu bekommen?Fühlen Sie sich müde und erschöpft ist ein untrennbarer Teil der Schwangerschaft, aber wenn es sich auf Ihre täglichen Aktivitäten, wissen Sie, Sie müssen etwas dagegen zu tun.

Warum Frauen müde während der Schwangerschaft?Ihr Körper erfährt eine Reihe von radikalen Veränderungen während der Schwangerschaft.Es wird angenommen, zu ernähren, nähren und Sie und Ihr Baby zu schützen in der Gebärmutter.Selbstverständlich sind Sie verpflichtet, sich müde und erschöpft.

7 Mögliche Faktoren verantwortlich für Müdigkeit während der Schwangerschaft:

Müdigkeit und Schwäche sind bei Frauen während der ersten Trimester der Schwangerschaft beobachtet häufigsten Beschwerden, wonach, kehrt es wieder in der späten Schwangerschaft.Die Intensität der Schwäche kann

von Frau zu Frau unterschiedlich sein, und es ist von mehreren Faktoren abhängig.

1. Es wird angenommen, dass die hormonelle Schwankungen während der Schwangerschaft eine Rolle in der Zunahme der Müdigkeit und Schwäche zu spielen.

2. Der dramatische Anstieg der Progesteronspiegel im Blut sind gedacht, um zu tragen.Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie schlaff, während Sie Ihre Lieblings-TV-Show am Abend zu fangen.

3. Schwangerschaft ist mit einem erhöhten Harndrang, die machen Sie in den Waschraum mehrere Male während der Nacht zu gehen, und kann körperlich Entwässerung gebunden.

4. Um zu dieser, Übelkeit und Erbrechen zu fügen können auf Ihrer Seite zu nehmen eine Menge Energie, und am Ende des Tages, können Sie fühlen, als ob Sie sich einen Marathon laufen.

[lesen: Übelkeit während der Schwangerschaft ]

5. Es wird auch angenommen, dass Depressionen, Trauer und Stress kann zu Schwäche und Müdigkeit beitragen.

6. Bestimmte Ernährungsmängel insbesondere Eisenmangel oder Anämie kann auch mit Schwäche und extreme Müdigkeit während der Schwangerschaft in Verbindung gebracht werden.

7. Rückenschmerzen, Krämpfe in den Beinen, Restless Leg Syndrom und Sodbrennen während der Schwangerschaft häufiger beobachtet werden, sind auch Beiträge zur Ermüdung.

5 effektive Wege auf, wie man Müdigkeit während der Schwangerschaft zu überwinden:

Der beste Teil ist, können Sie tatsächlich eine Menge über den Umgang mit Schwäche und extreme Müdigkeit in der Schwangerschaft.Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, wieder aktiv und energisch zu bekommen:

Adjust Your Schedule:

Vielleicht zu viele soziale oder berufliche Verpflichtungen, sollten Sie einige Zeit beiseite für sich selbst zu entspannen.Denn es müssen Sie die während dieser entscheidenden Phase.

[Lesen: Gehen während der Schwangerschaft ]

Hören auf Signale Ihres Körpers:

Dies ist die beste Möglichkeit, sich auf Kurs zu halten.Legen Sie kurze Nickerchen während des Tages, wenn Sie Lust haben.Früh ins Bett gehen und sich ein paar Stunden extra Schlaf.Die Grundidee ist es, sich nicht überanstrengen und versuchen zu verstehen, dass Ihr Körper braucht zusätzliche Betreuung während der Schwangerschaft.

bleiben hydratisiert:

Ja, der Mangel an genügend Wasser im Körper zu können, um Erschöpfung oder Müdigkeit beitragen.Also tun Sie sich einen Gefallen und stellen Sie sicher, Sie trinken mindestens sieben Gläser Wasser pro Tag.

[Lesen: Wie man während der Schwangerschaft Vermeiden Dehydration]

Übung:

Sie können nicht das Gefühl, aus dem Bett und die Ausübung, sondern die Ausübung tatsächlich wirkt Wunder.Nur 5 Minuten in die leichte Übung, und du wirst finden sich fragen, wie Sie es geschafft energisch und in kürzester Zeit, aktiv zu werden.

Eat Right:

Dies ist wahrscheinlich der wichtigste.Halten Sie sich an eine gesunde Ernährung, wie von Ihrem Arzt beraten, und erhalten Routinetests durchgeführt, um auszuschließen Mangelernährung.

Hoffe, dieser Artikel hilft Ihnen bei Müdigkeit wirksam begegnen.Nicht teilen Sie Ihre Erfahrungen und Tipps im Umgang mit Schwäche während Ihres speziellen Lebensabschnitt in den Kommentaren unten.Wer weiß, Ihre Tipps können helfen, andere erwarten Mamas 'Probleme bei Schwäche zu lösen.

Empfohlene Artikel:

  • Top 5 Ways To Ohnmacht und Schwindel Deal während der Schwangerschaft
  • 3 Natürliche Wege, um Verstopfung während der Schwangerschaft
  • 9 Effektive Home Remedies Tackle zu Sodbrennen während der Schwangerschaft Cure
  • Top 10 Heilmittel für Blähungen während der Schwangerschaft