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Schwangerschaft // Sicherheit

11 Gründe für den Mehr Avocados essen während der Schwangerschaft

Avocados

Image: Getty

Schwangerschaft ist die Zeit, um Ihren Körper zu verwöhnen.Es ist auch die Zeit, um ausgewogene Mahlzeiten zu essen.Wenn Sie nicht eine gesunde Esser früher waren, ist eine Schwangerschaft eine gute Zeit, um einer zu werden!Eine leckere Möglichkeit, Ihre Ernährung einen Hauch von Gesundheit geben, ist durch Zugabe von Avocados.Die "luxuriös und reichen" Avocados, auch als Butter Früchte bekannt sind die reichsten Früchte der Erde.Avocados mit Mineralien, Antioxidantien, Ballaststoffe und Vitamine verpackt bieten zig Vorteile in der Schwangerschaft.

Da empfiehlt es sich, auf einige mehr Kalorien während der Schwangerschaft und Stillzeit hinzufügen, können Sie den täglichen Kalorienbedarf durch Zugabe von Avocado zu Ihrer täglichen Ernährung zu erfüllen.Der Konsum von Avocados während der Schwangerschaft bieten Ihnen auch die dringend benötigte Entlastung, wenn Sie von morgendlicher Übelkeit leiden.

[lesen: Annone während der Schwangerschaft ]

Vorteile des Verzehrs von Av
ocados während der Schwangerschaft:

Sie können von den grünen Avocado Früchte auf vielfältige Weise in der Schwangerschaft zu profitieren.Hier werden wir die Butter Frucht Nutzen während der Schwangerschaft zu erkunden:

1. erstaunliche Quelle von Folsäure:

Ihr Baby braucht Folsäure für die Entwicklung ihrer Organe.Ein Mangel an Folsäure kann zu Missbildungen bei Knochen Ihres ungeborenen Kindes führen.Einnahme von Folsäure verhindert neuronalen Defekt des Babys.Butter Frucht ist reich an Folsäure.Eine halbe Tasse roh, Scheiben Avocado enthält 59mcg von Folsäure (1).Einfach auf Ihre Ernährung Sie es und lassen Sie die Folsäure wirken Wunder für Ihre Kleinen.Die Folsäure in Avocado hilft Ihnen auch!

Folsäure ist auch bekannt, um Komplikationen wie Depression, Lethargie, Anämie, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen und Präeklampsie zu verhindern.Sie können damit eine gute Gesundheit in der Schwangerschaft mit Folsäure.

[lesen: Folsäure während der Schwangerschaft ]

2. Enthält Calcium:

Butter Frucht enthält auch Kalzium.Während der Schwangerschaft Ihrem Körper Bedarf an Kalzium steigt vielfältig.Deshalb ist es wichtig, eine calciumreiche Ernährung.Der Konsum von Avocado kümmern uns um Ihren Körper Kalziumbedarf.

3. voller Vitamine:

Avocado ist ein Lagerhaus von Vitaminen.Vitamine C, E, sind K, B1, B2, B6 und wichtig für die Gesundheit von schwangeren Frauen und die ihrer wachsenden Babys.Einige behaupten, um Befreiung von Übelkeit mit Avocados zu bekommen.In ihnen enthaltene Vitamin B6 hilft kämpf morgendliche Übelkeit.

4. Verhindert Anämie:

Eisenmangel kann zu Blutarmut in der Schwangerschaft führen.Glücklicherweise ein paar Scheiben von Butter Obst am Tag kann ausschließen, diese Gefahr.Avocado ist reich an Eisen, so dass es von Vorteil für schwangere Frauen.

[Lesen: 10 Superfoods, während der Schwangerschaft Essen]

5. Boosts Verdauung:

Sie sind wahrscheinlich von Bauch Probleme während der Schwangerschaft leiden.Verstopfung, vor allem pirscht schwangere Frauen während der neun Monate.Butter Frucht enthält viele Ballaststoffe.Unser Körper braucht Faser auf Nahrung richtig zu verdauen.Daher brauchen Sie nur auf Butter Obst während der Schwangerschaft hinzufügen Ihren Stuhlgang zu steigern.

6. perfekte Quelle für gute Fette:

Sie brauchen, um Gewicht während der Schwangerschaft zu gewinnen.Allerdings müssen Sie dies in einer gesunden Art und Weise zu tun.Junk Food wird füllen Sie einfach Ihren Körper mit Fett, die Sie Probleme beim Brennen haben.Butter Obst, auf der anderen Seite, ist voll von Kalorien und einfach ungesättigte Fette.Diese "guten" Fette, hilft Ihnen die benötigten Kalorien zu bekommen.Ein 3,5-Unzen Portion Butter Frucht enthält etwa 177 Kalorien (2).

Die gesättigten Fettsäuren hilft bei der Entwicklung von Zellstrukturen wie die Membran Ihres Babys.Wenn Ihr Baby beginnt zu wachsen, werden Millionen neuer Zellen erzeugt, die von Membranen aus Fett bestehen.

7. Aids Aufnahme von Nährstoffen:

Butter Frucht nicht nur Ihnen Lasten der Ernährung, aber es hilft Ihnen auch die Nährstoffe aus anderen Quellen zu absorbieren!In der Tat, Forschung zeigt, dass der Konsum von Butter Obst kann dazu beitragen, Carotinoid-Absorption durch den Körper (3).

8. reich an Mineralien:

Avocados Phosphor, Kalzium, Magnesium, Eisen und Niacin, die sehr nützlich für Sie während der Schwangerschaft sind enthalten.

[Lesen: Essen Peaches während der Schwangerschaft ]

9. Baby-Gehirn-Entwicklung:

Eine Tasse Avocado enthält 22 mg Cholin, die Entwicklung des Gehirns und gesunde Nerven Entwicklung Ihres Babys hilft.

10. Erleichtert Leg Cramps:

Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft häufig.Wenn Sie sie in Ihre Schwangerschaft erleben Sie einige Befreiung von Avocados erwarten.Diese enthalten Kalium, die Leichtigkeit Krämpfe hilft.

[lesen: Schmerzen in den Beinen während der Schwangerschaft ]

11. Balances Cholesterin und Zuckerspiegel:

Mit der regelmäßige Verzehr von Avocados können Sie den Blutcholesterinspiegel und hohe Blutzuckerspiegel zu halten.

Es gibt einen Grund Avocado findet Erwähnung in allen gesunden Ernährung Pläne.Dennoch gibt es eine Kehrseite zu?Gibt es einen Nachteil bei aufwendig Butter Obst während der Schwangerschaft?

Tasty Tipps für Schwangere:

Sie können Avocados auf unterschiedliche Weise in Ihrer Ernährung zu integrieren.Hier sind einige Möglichkeiten, die Sie ausprobieren können:

  • Sie können eine Tasse Avocados in Ihren Salat hinzufügen.
  • Sie können sie mit Grapefruit, in Scheiben geschnittene Zwiebel und Baby-Spinat, um einen Nährstoff-Kraftwerk mit Salaten erstellen.
  • Für einen tollen Salat, können Sie Avocados pürieren und mischen sie mit Knoblauch und fügen Spritzer Zitrone und nehmen Sie es mit Getreide.

[Lesen: Grapefruit während der Schwangerschaft ]

Risiken und Vorsichts Assoziierte Mit Avocados Konsum während der Schwangerschaft:

Ist Butter Obst gut für schwangere Frauen?Nun, das ist Butter Obst während der Schwangerschaft relativ zum Verzehr sicher.Allerdings, wenn Sie allergisch auf Avocado sind, zu vermeiden, konsumieren sie.Also, stellen Sie sicher, waschen Sie alle Früchte, bevor Sie sie zu konsumieren, um die Chancen der Kontamination zu verringern.Wenn Sie versuchen, Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu verwalten sind, zu vermeiden raub Butter Obst im Überschuß.Hier ist was Sie tun sollten:

  • Wenn Sie allergisch auf Latex sind, es ist eines der größten Sorgen für Sie.
  • Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt über Allergien gegen Lebensmittel wie Bananen und Avocado in diesem Fall.
  • Studien Link Bananen und Avocados mit Latexallergien.

Ernährung während der Schwangerschaft gesund ist mehr als, wie viel Sie Ihre gesamte Nahrungsaufnahme zu erhöhen.Sie müssen sich ernsthaft in Erwägung, was Sie essen zu nehmen.Eine nahrhafte Diät wird Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys in vollen Zügen zu unterstützen.Wenn Sie weniger manchmal aufgrund von Übelkeit oder Appetitlosigkeit essen, ist es absolut normal.Machen Sie es einen Punkt, um in Kontakt mit Ihrem Arzt, wenn Sie eine Änderung in dem, was Sie essen möchten.

Hoffnung finden Sie unsere Post auf gesundheitlichen Vorteile von Avocado während der Schwangerschaft gern.Sie teilen, was Sie in der Schwangerschaft in den Kommentaren unten zu essen liebt.

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