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23:00
Schwangerschaft // Sicherheit

Ist es sicher, Kartoffel Essen während der Schwangerschaft?

Kartoffeln während der Schwangerschaft

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Haben Sie für Kartoffeln sehnen?Nun, das ist die gute Nachricht, Kartoffeln mit Nährstoffen verpackt und stellen kein Gesundheitsrisiko in der Schwangerschaft.Sie können Spuren von Kartoffeln in fast alles, was Sie wollen.

, wenn Sie über die grünen Varianten kommen werfen Sie sie jedoch, wenn sie nicht ganz grün.Beschädigte oder verfaulte Kartoffeln sollten vermieden werden.Stellen Sie sicher, um die Sprossen vor dem Kochen zu entfernen.

Da, was Sie haben, wirkt sich auf Ihr ungeborenes Kind, müssen Sie vorsichtig sein.Sie müssen zu reduzieren oder ganz zu eliminieren, die so genannte "schädliche Lebensmittel" aus Ihrer Ernährung in der Schwangerschaft.Glücklicher Kartoffeln sind nicht einer von ihnen.

gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs Kartoffeln während der Schwangerschaft:

Kartoffeln sind reich an Nährstoffen, dass fast alles, was Sie in eine gesunde Ernährung brauchen versorgen.Werfen Sie einen Blick in die Nährstoffe in Kartoffeln enthalten:

  • Wenn Sie untergewichtig, Begierde Kartoffeln während der Schwangerschaft ist eine der gesündesten Möglichkeiten, um Gewicht zu gewinnen.
  • Kartoffeln enthalten Halb löslichen und löslichen Ballaststoffen, die Ihren Cholesterinspiegel in der Schwangerschaft hält.
  • Kartoffeln halten Sie voll für lange Zeit.
  • Kartoffeln enthalten Flavonoide, die Ihren Blutdruck zu halten.
  • Rohe Kartoffeln sind reich an Vitamin C, die zahlreiche Vorteile in der Schwangerschaft bietet.
  • Diese veggie ist reich an Eisen, Kalzium und Kalium, die maximale Entwicklung des Fötus zu gewährleisten.
  • Kartoffeln sind reich an Folsäure, die Chancen Ihres Babys entwickeln Wirbelsäule oder Gehirn Probleme reduziert.
  • Kartoffeln sind reiche Quelle von Energie., Der Anteil der Kohlenhydrate Sie benötigen hängt jedoch von der Phase der Schwangerschaft.

[Lesen: Ernährung während der Schwangerschaft ]

Potato Vorbereitungen:

Wenn es um die Kartoffeln kommt, Französisch frites mit geschmolzenem Käse ist das, was Sie sich vorstellen.Sicherlich ist es nicht eine gesunde Alternative.In der Schwangerschaft sollten Sie es in der gesündeste Art und Weise haben.Hier sind einige Richtlinien:

  • Ihr Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln müssen bis 2 Teelöffel Speiseöl oder Fett in einem Tag reduziert werden.
  • Baked oder Salzkartoffeln mit Aroma von Kräutern ist eine gesunde Option, die Sie ausprobieren können.
  • Vermeiden Sie das Hinzufügen Butter, Öl, Käse oder Margarine.

[Lesen: Sprouts während der Schwangerschaft ]

Risiken der Kartoffeln in der Schwangerschaft:

Da Sie an der schwächsten Stufe in der Schwangerschaft sind, müssen Sie, um die Vorteile und Risiken der alles, was Sie essen, wiegen.Dies gilt für Kartoffeln sowie.Hier sind einige der wahrscheinlichen Nebenwirkungen sollten Sie vorsichtig sein:

  • Grüne Kartoffeln enthalten alpha-Chaconin und alpha-Solanin - Kind der Giftstoffe, die bekanntermaßen schädlich für den Fötus entwickeln im Inneren sein.Grüne Kartoffeln können potentielle Defekte wie Spina bafida im neugeborenen verursachen.
  • Grüne Kartoffeln sind auch bekannt, Typ-1-Diabetes bei Kindern auslösen.
  • Wenn Sie der richtige Gewicht oder Übergewicht sind, können Sie fettleibig mit zu viel Konsum von Kartoffeln.
  • Um die Vorteile vollständig zu ernten, sollten Sie Ihren täglichen Verzehr zu begrenzen und übernehmen viele andere Früchte und Gemüse als auch.

[Lesen: Okra während der Schwangerschaft ]

Schwangerschaft Grundlagen:

Da würden Sie sicherlich nicht wollen, um irgendwelche Probleme laden und segeln Sie durch Ihre Schwangerschaft, müssen Sie die Grundlagen richtig zu machen:

  • Hochwertige Nährstoffe sind einabsolute Notwendigkeit in der ersten Hälfte der Schwangerschaft, um die ordnungsgemäße fetale Wachstum zu unterstützen.Dies hilft Ihnen auch Ihr eigenes Wohlbefinden zu erhalten.
  • Menge sollte eine Priorität in der zweiten Phase gegeben, um sicherzustellen, dass Ihr Kind im Mutterleib an Gewicht zunimmt werden.Sie sollten jedoch nicht den Fehler machen, zwingen Sie sich über Ihre Grenzen zu essen.
  • Wenn Sie bereits ein gesundes Gewicht vor der Schwangerschaft hatten, brauchen Sie nicht zu viel Gewicht in den ersten drei Monaten gestellt.
  • Sie müssen Ihre tägliche Einnahme zu 300 Kalorien in Ihrem nächsten Trimester und um 450 Kalorien in Ihrem dritten Trimester zu erhöhen.
  • Die Schwangerschaft ist ein Geschenk Gottes an die Frauen, genießen Sie es gründlich!

[lesen: Kalorienaufnahme während der Schwangerschaft ]

hoffe, diese Informationen über das Essen Kartoffel während der Schwangerschaft hat Ihnen geholfen.Lassen Sie uns wissen, was Sie Rezepte mit Kartoffeln versucht, während Sie schwanger nach unten kommentiert wurden.

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