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23:00
Schwangerschaft // Sicherheit

8 Erstaunliche Vorteile des Verzehrs von Mandeln in der Schwangerschaft

Mandeln in der Schwangerschaft

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Mandeln enthalten einige wesentliche Nährstoffe wichtig für die gesunde Entwicklung Ihres Babys.Mit Muttern in der Schwangerschaft ist wichtig.Nüsse enthalten wesentliche gesundes Fett, Nährstoffe, Vitamine und Kalorien, die schwangere Frauen unbedingt mit wachsenden Bedürfnissen jedes Trimester zu bewältigen.

Es gab Spekulationen über Verzehr von Mandeln in der Schwangerschaft wegen der möglichen Nahrungsmittelallergie.Es gibt keinen Grund, warum sollten Sie nicht enthalten Mandeln in Ihrer täglichen Ernährung, wenn Sie gesund sind und Ihr Körper reagiert normal auf Nüsse in Essen.

Sofern nichts anderes speziell Sie allergisch sind, sind Mandeln eine gute Wahl, um während der Schwangerschaft zu konsumieren.Lecker und süchtig, können Mandeln als gesunder Snack oder in kurzen Mahlzeiten zu haben.Abgesehen von raub roh, kann Mandeln auch in andere Lebensmittelzubereitungen eingearbeitet werden.

Mandeln werden in süße Zubereitungen in östlichen Ländern wie Indien und

dem Nahen Osten enthalten.Sie sind absolut herrlich, wenn sie in täglichen Snack-Routine hinzugefügt, ob roh, süß oder herzhaft gegessen.

Vorteile des Verzehrs von Mandeln in der Schwangerschaft:

Mandeln sind nicht nur lecker, sondern auch mit leistungsfähigen Nährstoffe für gesunde Schwangerschaft erforderlich geladen kommen.Im Folgenden sind einige der für Sie zu wissen aufgeführten Vorteile:

1 Protein:

Der hohe Proteingehalt in Mandeln hilft bei der gesunden Entwicklung der Muskelmasse in Ihr wachsendes Baby.Protein-Aufnahme ist auch wichtig für Sie, wie eine Mutter, um genügend Kraft und Ausdauer für den entgegenkommenden Lieferung und Mutterschaft zu gewinnen.Es hilft auch bei gesunden Geburtsgewicht des Babys.

[lesen: Pista während der Schwangerschaft ]

2. Fiber:

Der Fasergehalt in Gegenwart Mandeln hilft bei leicht die Verdauung, und die Regulierung der Darm.Dies wiederum hält Probleme wie Verstopfung in Schach.Es wird empfohlen, genügend Ballaststoffe essen während der Schwangerschaft und Mandeln sind eine ausgezeichnete Wahl für das gleiche.

3. Vitamin E:

Der Gehalt an Vitamin E in Mandeln hilft bei der gesunden Bildung von Haar und Haut Ihres Babys.Es hält auch die Mutter schön.

4. Calcium:

Hohe Kalziumspiegel in Mandeln reduzieren das Risiko von Bluthochdruck und Präeklampsie während der Schwangerschaft.Calcium ist wichtig für den Aufbau starker Knochen und Zähne in Ihrem Baby.

[Lesen: Calcium während der Schwangerschaft ]

5. Mangan:

Mangan hilft bei der Regulierung eines gesunden Körpergewichts in Mutter und Kind.Es hilft auch bei der Bildung von starken und gesunden Knochen.

6. Riboflavin:

Riboflavin vorhanden in Mandeln hilft bei der kognitiven Entwicklung Ihres Babys.Gute Mengen an Riboflavin produzieren auch eine ausreichende Energieniveaus.

7. Magnesium:

Magnesium stellt die angemessene Bildung und Funktion des zentralen Nervensystems in Ihr Baby.Es hilft auch bei Ihren regelmäßigen Stuhlgang.

8. Folate:

Folsäure oder Vitamin B9 vorhanden in Mandeln ist entscheidend für die gesunde Bildung von Gehirn und das zentrale Nervensystem in Ihr Baby.Folsäure hilft auch schützen Sie Ihr wachsendes Baby von Neuralrohrdefekten in der pränatalen Stadien des Wachstums.

[Lesen: Cashew-Nüsse in der Schwangerschaft ]

Nutrition Tabelle Der Mandeln (Menge pro 100 g):

  • Energie - 576 Kcal
  • Kohlenhydrate - 21.69 gms
  • Fat - 49,42 gms
  • Protein- 21,22 g
  • Vitamine - Beta-Carotin, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, Cholin, E, K
  • Trace Metals - Kalzium, Eisen, Magnesium, Mangan, Phosphor, Kalium, Natrium, Zink.

[Lesen: Ernährung während der Schwangerschaft ]

Obwohl der Mythos von raub Muttern während der Schwangerschaft noch vorhanden ist, gibt es keine Beweise dafür, dass bestätigte Mandeln können Nahrungsmittelallergien in Ihr ungeborenes Kind verursachen.Es gab Beweise der gesunden Schwangerschaften und Geburten sogar nach dem Verzehr von Nüssen.Wenn Sie einen bereits bestehenden Familiengeschichte von Allergien gegen Nüsse haben, diskutieren die gleiche mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einschließlich Mandeln während der Schwangerschaft Phase.

Wenn Sie nicht allergisch sind, gehen Sie vor und übernehmen einige Mandeln in der Ernährung für gesunde und ausgewogene Mahlzeiten.Nüsse sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung während der Gestaltung der Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes für die kommenden Jahre.

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